节食减肥不排便怎么办

　　出现节食减肥后不排便的情况，首先应多进食富含膳食纤维的蔬菜，水果以及麦麸，例如菠菜、油麦菜、韭菜、芹菜、苹果、火龙果，同时每天早上起床后可空腹喝一杯温开水达到润肠通便的作用，用双手顺时针按摩腹部促进胃肠蠕动；可以多进食黑芝麻、蜂蜜等润肠通便的食物，同时应保证每日足够的饮水量应该在1500毫升以上。

节食减肥不排便只放屁怎么办

　　为了保持健康，让身材更好，减肥成为许多人生活的一部分。对大部分人来讲，工作很忙碌，没有时间和精力坚持运动，便会选择节食减肥。节食减肥，确实起效快，但伤害大，也容易反弹。不少人节食减肥，出现了不排便只放屁的情况，这是肠胃功能紊乱的表现，需及时采取措施改善。

　　节食减肥不排便只放屁怎么办?

　　调整减肥的方式，是改善节食减肥，导致不排便只放屁的问题的根本措施。必须要正常饮食，增加饮水，补充纤维素。节食过度，会让肠胃长时间处于空荡的状态，机能会下降，肠道蠕动会变慢。恢复饮食，增加饮水后，肠道蠕动会变快，粪便也不会干燥，能尽快排便。纤维素也有促排便的效果。

　　节食减肥不排便只放屁，也能通过增加运动量来改善。坚持每天运动，并不是规定运动时间，而是在原有基础上，有所增加。之前每天不锻炼，现在就每天运动半小时。之前有运动的习惯，可以延长五到十分钟。增加运动量，能提高肠胃功能，加快蠕动，帮助排便。

　　按摩腹部，也能缓解节食减肥引起的不排便只放屁的情况。放屁多，说明有粪便积聚，产生大量气体。按摩腹部，最好是顺时针揉按，跟食物的流动方向一致，也能促进腹部的血液循环，能让人快一些排便。

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