长期喝酸奶有什么好处

网友投稿疾病库 2023-02-13

长期喝酸奶有什么好处

　　长期喝酸奶好处比较多。首先酸奶中含有丰富的钙质，长期服用可以达到补钙的作用。尤其是对于生长发育期的青少年以及老年患者，能够预防骨质疏松。

　　除此以外，酸奶中含有丰富的益生菌，可以调节肠道菌群。尤其适合于胃肠功能紊乱、长期便秘以及腹泻的患者。除此以外酸奶中的钙质，还有镇静助眠的作用，适合于长期失眠的患者。

长期喝酸奶有什么危害

长期喝会伤脾胃，容易发胖。
酸奶是一个是由鲜牛奶发酵而成，里面含有大量的乳酸菌，是有调节胃肠的功能。但是长期吃酸奶也不是很好，首先酸奶是凉性的，大部分它的保存是需要在冷藏的条件下进行，
所以我们很多人吃的酸奶，大部分是从冰箱里取出来的，本身又凉性，再加上冷冻以后他对脾胃的伤害会比较大，也就说有些脾阳虚的人吃了容易拉肚子。
第二个，酸奶这个他在我们不是自己做的话，往往是加了大量的糖，保持它的口感。所以酸奶实际上还是有很多热量的吃多了还是容易发胖。

谈一谈长期喝酸奶,有什么好处?

　　长期喝酸奶的好处有提高免疫力、促进消化、增强骨密度等。

　　1.提高免疫力

　　酸奶含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素A、维生素B2等营养物质，有利于调节机体的免疫能力，帮助预防上呼吸道感染。

　　2.促进消化

　　酸奶含有较多的益生菌，有助于改善肠道的微生态，帮助加快肠道蠕动，促进消化和吸收。

　　3.增强骨密度

　　酸奶还含有维生素D和钙能够增强骨密度，在一定程度上帮助预防骨质疏松。

　　如果酸奶长时间放置在冰箱内冷藏，不建议立即饮用，避免刺激胃肠道，引起腹痛、腹泻、恶心呕吐等不适症状。人们饮用酸奶前还需要注意观察，一旦酸奶的气味和颜色发生改变，则提示酸奶已经变质腐坏，不可以继续饮用。

长期喝酸奶有什么危害

酸奶，是乳制品的一种，由动物乳汁经乳酸菌发酵而产生。其含有多种益生菌，有助于肠道消化和营养物质的吸收，并可加快肠道的代谢使得体内的毒素垃圾排出体外。日常生活中，喝酸奶对人体有很多的好处。那么，长期喝酸奶有什么危害呢？接下来就为大家解答这个问题。

长期喝酸奶有什么危害

1、导致胃酸过多

虽然酸奶的营养非常丰富，但是喝多了最后有可能会增加胃酸的分泌，引起胃粘膜刺激。严重者，甚至可能会导致胃黏膜溃疡；而且酸奶本身属于酸性食品，吃得太多，有可能会改变身体的酸碱度，不利于肠道菌群的生长。且严重者甚至可能会出现腹痛、腹泻、恶心、呕吐等临床症状。因此，对于胃不好的人群来说，应尽量少喝酸奶。

2、导致身体长胖

酸奶里面含有很多活性菌群的成分，可以帮助平衡身体肠胃里的有益菌群，可很好的促进肠胃蠕动，帮助促进身体消化，并且长期喝酸奶还有助于缓解便秘的情况，这也是酸奶受欢迎的原因之一。但是，长期喝酸奶一定要注意适可而止；因酸奶中糖分和脂肪都很丰富，长期饮用会让身体长胖。因此，建议大家应注意适量饮用。

3、血中钙含量多

因为酸奶中含有钙，喝太多的话，血液中钙含量过多；也不利于身体健康。且肠胃不好的人，也会让胃酸过多，影响胃粘膜的消化，则喝酸奶要适量，且肚子饿的时候是不能喝酸奶的。因为空腹时胃内的酸度大，酸奶所特有的乳酸菌易被胃酸杀死，则保健作用会大大减弱。同时，在喝酸奶的时候需要注意酸奶只可以冷藏，不可以加热，如果加热了，还有可能会导致营养成分破坏。

以上就是关于长期喝酸奶有什么危害的介绍。希望以上内容对您有所帮助，祝您身体健康，生活愉快。