适合经期的减肥运动

　　适合经期的减肥运动主要是有氧运动，而且是慢性动作的有氧运动。因为女性处于月经期间身体相对比较虚弱，盆腔处于充血的状态，如果做剧烈运动容易导致经期出血量增加或者是经期延长，严重的可能会引起痛经或者是低血糖、休克、头晕等不适，所以不建议做剧烈的运动。

　　可以适当的散步、慢跑或者做瑜伽、打太极等，这些运动都可以促进体内脂肪的燃烧分解，达到减肥的目的。

六种适合经期的减肥运动是什么

　　众所周知，处在经期的女性是减肥的最佳时机，适当进行锻炼的情况下，能够使减肥达到事半功倍的效果。很多女性在经期第一天的时候会出现疼痛的现象，可以等疼痛的现象缓解之后再做运动。那么，哪六种运动适合经期的女性用来减肥呢?

　　相信大家对于瑜伽有一定的了解，瑜伽是一项有氧运动，同时，也是大多数经期女性会选择的一种减肥方式，根据自身的身体素质适当的做一些瑜伽运动，不仅可以达到减肥的效果，还可以调理女性的生理周期，使月经异常的女性逐渐恢复正常。

　　舞蹈也是一个不错的选择，可以选择一些跳跃幅度比较小的舞蹈，不会增加小腹部位的不适症状，长期坚持，既可以减肥，还可能帮助女性身体塑性。跑步也是可以选择的，特别是慢跑，但需要结合自身的实际情况，制定慢跑的时间。

　　趴着做四肢部位的伸展运动，做运动的同时，也要保证自己的呼吸节奏，避免出现气不够喘的现象。除此之外，户外散步以及贴着墙面做一些身体的部位的拉伸，也可以达到减肥的效果。

适合经期的减肥运动

　　女性在经期也是可以适量的进行减肥运动的。运动主要是包括有氧的运动，而且是比较慢的动作比较柔和的。这是因为女性在月经期的时候身体相对的比较虚弱，不建议做剧烈的运动。可以做的运动，有瑜伽，还有在跑步机上快走，或者是打太极拳以及做仰卧起坐做呼啦圈，这些运动都可以起到减肥瘦身的效果。

　　还要控制饮食，一般建议多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果，里边含有丰富的膳食纤维可以促进胃肠的蠕动，达到减肥的效果。

适合经期的运动

　　如果月经量比较大，不要剧烈运动，可以做比较舒缓的运动，比如家务劳动、步行、上班、散步，需要根据个人体质决定。如果月经量比较少，一般不影响日常运动，运动量可以和平时一样。

　　个人体质比较差一般在来月经期间不建议进行剧烈运动，以免增加月经量。平时体质比较好，月经量也不多可以适当增加运动强度。

6种适合经期的减肥运动 哪些运动适合经期减肥

想要瘦身，就要选准时机，时机选对了，减肥效果事半功倍。经期是减肥的最佳时间，那么哪些运动适合经期减肥呢？下面就为大家介绍6种适合经期的减肥运动。

6种适合经期的减肥运动

1.有氧运动

在生理期人的情绪会有很大的波动这个时候进行一些有氧运动能够很好的调节人的情绪，因此这个时候进行一些有氧运动是最好的减肥方式也是调整情绪的最好的方式，像韵律操等有氧运动是比较合适的。

2.舞蹈

舞蹈不仅可以使女性朋友的身体更加协调，同时还能促进血液的循环使经期排血更加顺利，跳舞对于减肥也有一定的作用，因此在经期进一定的舞蹈运动是有利于身体健康的，同时还能增加女性的魅力，但是，在跳舞前一定要进行热身运动否则会导致身体受到损害。

3.瑜伽

瑜伽不仅能够达到减肥的效果还能是身体的协调性更好，同时还能使女性看起来更具有气质，而且这个运动属于有氧运动在经期也是可以进行的，在进行瑜伽活动的时候有些动作是不能进行，像倒立等大幅度的动作，因此这个时期瑜伽运动要选择比较简单的，每次运动十五分钟左右。

4.趴着

女性在生理期的减肥运动还有一个是在地上趴着，这个运动适合那些懒的运动的女性，趴着的时候用手肘和手臂支撑做一些伸展运动，这个运动虽然量比较小但是在经期效果还是比较好的。

5.慢跑

慢跑也是经期减肥运动可以进行的，慢跑减肥是通过科学研究的，在慢跑的过程中要注意补充水分，否则会因为经期水分流失严重而导致身体受到伤害。慢跑的时间也不要过长，三十分钟左右比较合适。

6.走路

走路是最简单也是最容易实现的运动减肥方式，每天慢步三十分钟左右对于减肥有一定的效果，这种方式在女性生理期也是可以进行的而且对女性的身体没有伤害，每天散步还能改善人的心情，使人心情放松使人愉悦起来。

经过上文的介绍后，相信大家对6种适合经期的减肥运动已经有了更多的了解了，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。

推荐阅读：

1. 六种适合经期的减肥运动是什么
2. 适合经期的减肥运动
3. 适合经期的运动
4. 6种适合经期的减肥运动 哪些运动适合经期减肥