6种适合经期的减肥运动 哪些运动适合经期减肥
想要瘦身，就要选准时机，时机选对了，减肥效果事半功倍。经期是减肥的最佳时间，那么哪些运动适合经期减肥呢？下面就为大家介绍6种适合经期的减肥运动。
6种适合经期的减肥运动
1.有氧运动
在生理期人的情绪会有很大的波动这个时候进行一些有氧运动能够很好的调节人的情绪，因此这个时候进行一些有氧运动是最好的减肥方式也是调整情绪的最好的方式，像韵律操等有氧运动是比较合适的。
2.舞蹈
舞蹈不仅可以使女性朋友的身体更加协调，同时还能促进血液的循环使经期排血更加顺利，跳舞对于减肥也有一定的作用，因此在经期进一定的舞蹈运动是有利于身体健康的，同时还能增加女性的魅力，但是，在跳舞前一定要进行热身运动否则会导致身体受到损害。
3.瑜伽
瑜伽不仅能够达到减肥的效果还能是身体的协调性更好，同时还能使女性看起来更具有气质，而且这个运动属于有氧运动在经期也是可以进行的，在进行瑜伽活动的时候有些动作是不能进行，像倒立等大幅度的动作，因此这个时期瑜伽运动要选择比较简单的，每次运动十五分钟左右。
4.趴着
女性在生理期的减肥运动还有一个是在地上趴着，这个运动适合那些懒的运动的女性，趴着的时候用手肘和手臂支撑做一些伸展运动，这个运动虽然量比较小但是在经期效果还是比较好的。
5.慢跑
慢跑也是经期减肥运动可以进行的，慢跑减肥是通过科学研究的，在慢跑的过程中要注意补充水分，否则会因为经期水分流失严重而导致身体受到伤害。慢跑的时间也不要过长，三十分钟左右比较合适。
6.走路
走路是最简单也是最容易实现的运动减肥方式，每天慢步三十分钟左右对于减肥有一定的效果，这种方式在女性生理期也是可以进行的而且对女性的身体没有伤害，每天散步还能改善人的心情，使人心情放松使人愉悦起来。
经过上文的介绍后，相信大家对6种适合经期的减肥运动已经有了更多的了解了，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
刚吃饱可以运动吗
刚吃饱通常不可以运动，可能会造成腹痛、胃下垂、消化不良等。
1、腹痛
刚吃饱饭，剧烈运动通常会导致胃部出现消化不良，严重时会出现腹痛的现象。症状比较轻微，可以适量喝一些热水缓解，如果症状比较严重，需要在医生指导一下口服奥美拉唑肠溶胶囊、枸橼酸莫沙必利片等药物治疗。
2、胃下垂
刚吃饱饭通常不可以做剧烈运动，在剧烈运动后会导致周围韧带出现松弛，从而引起胃下垂的症状。常见的症状有腹痛、恶心等。可以在医生指导下口服多潘立酮片、莫沙必利片等药物治疗。
3、消化不良
吃完饭后立即运动，可能会引起消化不良，会出现腹胀、嗳气等。如果症状比较严重，需要在医生指导下口服莫沙必利片、复方消化酶胶囊等药物治疗。
除此之外，刚吃饱剧烈运动还可能会导致出现恶心、呕吐等症状，所以不建议吃饱饭后立即运动。
山楂的功效与作用减肥
山楂是我们平常生活中经常能够见到的一种水果，除了它是因为水果以外，还可以当作这个药材来入药，山楂具有开胃、增进食欲、养胃、止咳化痰、活血化瘀的功效，我们利用它的功效，经常来治一些消化不良，口渴、痰多、咳嗽，以及一些心脏方面的问题，比方说像心肌梗、心绞痛等等，临床上利用它的功效还可以防治一些这个冠心病，比方说冠状动脉粥样硬化、心绞痛等等。此外山楂还有很强的这个强心的这个作用，山楂有这个降血脂和消除体内过剩脂肪的作用，是能够起到减肥的作用的。我们可以把山楂磨成。粉食用或者是泡茶喝。但是需要注意，胃酸过多，脾胃虚弱的人是不适合食用的，空腹的人也不适合食用。这样的话容易刺激到胃。
剧烈运动后晚上睡觉遗精
剧烈运动后晚上睡觉遗精可能是因为身体疲劳、血液循环加快、个体敏感等，具体分析如下：
1、身体疲劳：剧烈运动可以消耗人体大量的体力，导致身体比较疲劳，夜间睡眠不容易醒，如果在夜间阴茎频繁勃起时，受到梦境或者其他刺激就会出现遗精现象。
2、血液循环加快：运动可使血液循环加快，机体各器官的功能也随之增强，生殖器官也不例外。运动后流经睾丸、前列腺、精囊等部位的血液增加，致使睾丸产生的精子和前列腺产生的前列腺液增多，也可造成剧烈运动后晚上睡觉遗精的现象。
3、个体敏感：有的青年人对性比较敏感，如果在运动过程中做某种动作而发生性联想，引起性冲动，或者运动时穿紧身的运动裤，运动摩擦可产生性冲动，晚上睡觉也可能发生遗精的现象。
所以剧烈运动后晚上睡觉遗精一般是正常的生理现象，不需要特殊治疗，如果遗精次数频繁建议去医院进行咨询及检查，查找原因，及时治疗。
吃什么水果减肥最快,什么水果最减肥
吃什么水果减肥最快，我们都知道吃水果可以减肥，但是并不是所有的水果都有减肥的效果，那么你是否知道吃什么水果减肥最快吗？下面小编就来为你推荐11大减肥水果，让你轻松享瘦，吃出美丽与健康！
吃什么水果减肥最快
1.苹果：
小编建议正在减肥的人群可以在每天中选择晚餐只吃苹果1-2个苹果，或者是吃夜宵的时候选择苹果，这才是健康又持久的减肥方法！
2.番茄：
大家都知道番茄的热量很低，你可以选择在每顿餐之前选择吃一个大番茄，以降低米饭及高热量菜肴的摄取。在两餐之间如果肚子饿时，也可以番茄为点心。
3.葡萄：
通常在减肥期间，很多人常常会因为食物热量摄取减少而产生眩晕等现象，在这个时候你可以选择榨一杯葡萄桑椹汁，有滋阴补血很有好处。
4.樱桃：
樱桃性温，对于肠胃虚寒患者来说是非常好的的减肥水果，建议减肥人群千万不用食用罐头樱桃，因为所含的甜份较高。
5.番石榴：
因为番石榴果肉有硬度，所以在吃起来的时候需要慢慢咀嚼，因此可以让人增加饱足感。建议，在减肥期间选择晚餐食用即可，千万不要三餐只吃番石榴，建议选择晚餐食用即可。
6.草莓：
草莓含有丰富的纤维，能够更好的治疗便秘及治疗痔疮。
7.奇异果：
它里面含有丰富的纤维，能够更好的促进肠道蠕动，让人们的通便更加顺畅，亦含大量蛋白质分解酵素，因此很适合与肉类搭配。
8.柠檬：
我们知道柠檬里面的水分很多，然而在减肥期间水分的摄取是很重要的，对于不喜欢喝没有味道白开水的人，可以在水中加上柠檬片，但是不宜加糖。
9.凤梨：
凤梨能够更好的分解蛋白质，有助于人体消化，很适合与肉类搭配，可以减轻过食肉类及油腻食物后的油腻感。
10.香蕉：
想要减肥又没时间准备早餐的人群来说，你可以选择喝一杯香蕉牛奶汁，这样不但可使排便顺畅，还可以更好的提供上午活动的能量。
11.西瓜：
大家都知道西瓜含有丰富的汁液，不仅能够迅速产生饱足感外，还能补充人体流失的水份，有利人体的新陈代谢，更好的帮助体内废物排出。
肥胖跟饮食有着直接的关系，所以想要减肥就一定要正确的饮食，然后在饮食减肥中人们选择最多的就是水果减肥，以上小编给大家总结了11大减肥水果，让你们越吃越瘦。
