如何治疗睡眠少

网友投稿疾病库 2023-02-13

如何治疗睡眠少

　　睡眠时间是因人而异的，不是每一个人睡眠时间都是很固定的。如果睡眠少，但是精神状态和身体体质都没有任何变化可以不用改善；但是如果睡眠少，对于身体和精神状态都造成了影响，就需要进行改善改善的方法。

　　首先要科学规律的睡眠时间，定时的上下床，白天不过度的补觉，另外在睡觉前喝温热的牛奶、用温水泡脚、听舒缓的音乐等等，都可以有效地促进睡眠。

如何治疗睡眠少

睡眠少也是一种睡眠障碍，可以尽量的放松心情，不要紧张，可以在睡前听一些轻音乐或者口服牛奶。对于改善睡眠是有一定的作用的。在睡前也不要进行剧烈的体育运动，也不要在睡前观看一些容易让大脑兴奋的电影或者书籍。这些可能会使患者产生多梦或者入睡困难，造成睡眠质量的下降，可以口服一些改善睡眠的药物，如中成药或者褪黑素，也可以口服米氮平或者奥氮平改善睡眠，还可以口服一些抗焦虑抑郁的药物，如帕罗西汀、舍曲林等药都能改善睡眠。必要时可以口服佐匹克隆，佐匹克隆可使睡眠时间延长。