每天吃一个苹果有什么好处

　　苹果含有的营养物质比较丰富，含有一定量的脂肪、蛋白质。在糖类的成分上面含有比较丰富，最为丰富的是含有维生素C、维生素E，以及B族维生素含量都非常丰富。而这些维生素具有美颜养颜的效果，能够清除自由基对皮肤的伤害，所以具有美白养颜的效果。

　　另外，苹果还含有丰富的纤维素，能够促进肠道的蠕动，排出肠道里面的宿便和毒素，有利于身体健康。

橙子可以每天吃一个吗

　　身体健康的人群每天吃一个橙子是可以的，但高钾血症患者则不建议吃橙子。

　　1、身体健康的人群

　　平时身体健康的人群，其新陈代谢功能正常，一天吃一个橙子完全可以将橙子的营养吸收代谢完，不会导致营养物质过剩。而且橙子中同时还含有其他多种微量元素、膳食纤维以及氨基酸等活性物质，每天吃一个橙子可以有效补充人体必需的多种营养物质，还可以在一定程度上提高人体的身体免疫力，改善便秘的症状。

　　2.高钾血症患者

　　橙子是一种常见的水果，其中维生素C和钾元素的含量都很丰富，但是高钾血症患者必须要坚持低钾饮食，减少含钾元素的食物的摄入，所以不建议每天吃一个橙子，可能会导致血钾水平进一步升高，不利于身体恢复。除了橙子之外，香蕉、青菜等新鲜的蔬菜水果，都不建议患者过多食用。

每天吃一个鸡蛋有什么坏处吗

　　每天吃一个鸡蛋一般没有坏处。

　　鸡蛋本身富含蛋白质、卵磷脂、矿物质和脂溶性维生素，每日食用一个鸡蛋不仅可以充分补充营养，还可调整机体代谢、促进组织再生恢复。此外，鸡蛋有健脑益智，补益五脏的作用，适当食用可补益气血，增强免疫力。

　　但因鸡蛋所含的胆固醇相对较多，所以不宜过多食用，否则有可能导致血脂升高，而患有高血压、高脂血症等疾病的患者则更应控制食用量。

　　不论哪一种食物，尽管它的营养价值很高，也不可能含有人体所需的全部营养素。长期大量食用一种食物，会使某些营养素过剩，而另一些营养素缺乏，鸡蛋也不例外。鸡蛋本身也不能供给人体所需的全部营养素。为了保证平衡膳食、满足机体需要，又不致营养过剩，在一般情况下，每天吃1～2个比较合适。

女人每天吃一个牛油果好吗 女人天天吃牛油果的好处和功效

牛油果是一种长圆形的绿色水果，在云南元江等地多有种植。牛油果直接吃的话，味道并不是很 好吃，但是，和其他的食材搭配烹调，可以做出美味的食物来。同时，牛油果还含有大量的营养物质，适合养生保健的人士吃。很多女人天天吃牛油果，不知道这样是否好呢？

女人每天吃一个牛油果好吗？

牛油果是一种维生素、蛋白质和钾、镁等营养物质非常丰富的水果，女人每天吃一个是对身体是大有好处的，可以让肌肤看起来更加年轻，还可以保护子宫，预防各种妇科疾病。可见，女人天天吃牛油果好处多多。

女人天天吃牛油果的好处和功效

1、可以抗衰老

牛油果当中含有大量的甘油酸和维他命，这两者物质都是天然的抗氧化斗士，抗氧化能力超强。通过这两者物质的摄入，可以有效阻止体内形成自由基，对延缓衰老是非常有帮助的。因而，女人天天吃一个牛油果，可以让自己比同龄人更加年轻。

2、有助于胸部的再次发育

拥有傲人的丰胸是每个女人的梦想，但是，很多女人却没能如愿以偿。牛油果中含有的不饱和脂肪酸能够让胸部组织更加有弹性，而其中的维生素A能够促进荷尔蒙的分泌，对于丰胸保健是有很大的作用的。

3、能够保护子宫

子宫是女性的重要器官，以后的生儿育女全靠它。如果子宫有问题，可能会导致无法生育，或者给自己带来很多宫颈问题。保护女性健康是非常重要的一个问题。女人每天吃一个牛油果可以让体内的雌激素水平保持在正常范围内，有效预防宫颈癌。

每天吃一个鸡蛋有什么好处 每天吃一个鸡蛋的功效

鸡蛋含有丰富的蛋白质、维生素以及矿物质，营养价值高，因而，每天吃一个鸡蛋对身体是有好处的。那么每天吃一个鸡蛋有什么好处呢？下面就为大家介绍。

每天吃一个鸡蛋有什么好处

1.保护视力

鸡蛋的蛋黄含有叶黄素和玉米黄素，具有抗氧化作用，能减轻紫外线对眼睛的伤害，每天吃一个鸡蛋，有利于保护视力，老年人吃了还可降低患上白内障的概率。

2.健脑益智

鸡蛋黄中的卵磷脂、甘油三脂、胆固醇和卵黄素，对神经系统和身体发育有很大的作用，而卵磷脂被人体消化后，还可释放出胆碱，胆碱可改善记忆力，有助于学习和工作，因此坚持每天吃一个鸡蛋有健脑益智的好处。

3.补充蛋白质

蛋白质绝对是人类不可或缺的重要营养物质，是一切生命的物质基础，鸡蛋中的蛋白质属于优质蛋白，较符合人体生理需求，利用率甚至可以高达98%以上。

4.提高免疫力

鸡蛋中所含的蛋白质是比较高的，而蛋白质是身体基础的物质需求，是身体不可缺少的一种营养物质，当身体缺乏蛋白质就很容易让免疫力下降，所以鸡蛋中的蛋白质可以帮助补充身体所需要的蛋白质，让身体的免疫力提高。

5.帮助减肥

早餐吃一个鸡蛋，会增加人的饱腹感，并且鸡蛋中的蛋白质与脂肪能提供持续平稳的能量，能让人较长时间不会出现饥饿感，自然就会降低午餐的摄入量，从而达到减肥效果。

6.保护肝脏

鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用，蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生，还可提高人体血浆蛋白量，增强肌体的代谢功能和免疫功能，故常吃鸡蛋有保护肝脏的作用。

上面就是为大家介绍的每天吃一个鸡蛋有什么好处相关知识，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。

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