产后腹肌分离怎么康复？

　　产后腹肌分离是产妇常见的一种现象。一般根据产后复查超声，了解腹肌分离的一种宽度。通过这宽度，判断腹肌分离的程度。一般分为轻中重度，根据分离程度的不同，处理的方式也是不同。

　　如果是轻度的分离，可以进行产后康复操。锻炼腹肌最好的方法就是做仰卧起坐，平时注意收腹可以带收腹带等，长期坚持锻炼是可以进行恢复。

　　现在有更好的产后腹直肌分离恢复的办法，就是产后盆底康复或用盆底康复治疗仪治疗，能够帮助腹肌分离进行恢复。

产后腹肌分离怎么恢复

　　产后腹直肌恢复分为非手术方式和手术方式。非手术以自主训练、纠正姿势、背部护理、外部支持为主，可以通过横纹肌激活、配合呼吸训练、腹斜肌的训练、跪姿超人训练起到恢复腹直肌的作用。严重的腹直肌可以通过手术的方式恢复。腹直肌在怀孕期间出现分离是常见的现象，腹直肌在两厘米内的分离属于正常，两至三厘米内要进行康复锻炼。

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