吃什么食物能提高免疫力

　　一般在平时适当多吃优质蛋白如鱼虾、鸡蛋、牛奶等对于提高免疫力有一定的作用。同时一些蔬菜和水果也有一定的提高免疫力的作用，如西红柿、西兰花、大蒜、香蕉、蘑菇等。

　　除了饮食方面，要提高免疫力，还需要积极的去锻炼身体，在平时要合理安排工作和生活，避免劳累和熬夜，充分睡眠，保持良好的心态等。

养肝护肝吃什么食物

养肝护肝可以喝牛奶、吃豆腐、吃猕猴桃，也可以适当的吃一些大枣和鸡肉、牛肉等食物。

这些都是生活当中比较常见的食物，当中含有丰富的营养物质，能够满足身体所需要的多种营养，并且还能够达到养肝以及护肝的效果。如果想要养肝护肝，应避免吸烟或者是酗酒以及服用损害肝脏的药物，否则会导致肝细胞受到损伤，并且还会诱发肝脏疾病。

通过日常调整或者是饮食调整只能够达到辅助跟改善效果，如果自身患有肝脏疾病，最好到当地正规医院进行肝功能检查，然后根据个人的病因选择合适的用药方案调整，使病情和症状尽快得到改善。

平时还需要多参加一些有氧运动或者是户外锻炼，适当锻炼能够达到促进机体新陈代谢的效果，也能够提高自身的免疫力或者是抗病能力，对于自身的健康也是有好处的，常见的锻炼主要包括游泳或者是跑步，同时还包括爬楼梯或者是跳绳。另外还需要多注意休息，合理安排作息时间，保证充足的睡眠，不能够经常熬夜。

吃什么食物降血压血脂

　　在平时，适当多吃些新鲜蔬菜和水果，以及粗粮类食物，对于血压控制有一定辅助作用。同时，能够降低血脂水平。

　　单靠饮食方面调控，很多时候并不能有效地使血压和血脂达标。还需要进行综合的生活方式调控，包括多运动、控制好体重、戒烟限酒以及保持情绪稳定等。必要时，给予降压、降血脂药物，控制血压和血脂水平。

冬季男性进补的禁忌 冬季男性吃什么食物好

冬天是适合男性补充的季节，男性朋友要抓住机会，科学补充饮食。那么，冬季男性养生食谱是什么？让我们看看。

冬季男性养生食谱

1、茴香腰

材料:90克猪腰和6克茴香

制作方法:在热锅中，稍微炒一下茴香，脆后变成粉末。然后把猪腰去皮膜，洗干净，用刀划伤口，塞入茴香粉，用绳子缠住。然后往锅里倒卤汁，调味，放入猪腰，煮30分钟后取出，放入盘子吃。该配方具有很好的散寒湿气和补肾阳的作用，非常适合肾阳虚患者。

2、智育仁粥

材料:50克粳米和智育仁5克

做法:把智育仁做成粉末。之后，将粳米洗净后放入砂锅中，加入清水，用大火煮沸后，用小火煮粥。粥煮好后，把智育仁的粉末放入粥中，加入精盐，再煮一点就可以直接吃了。这款益智仁粥能够起到良好的暖肾和益脾以及固气的作用，还具有治疗遗精虚漏的作用。

3、山药羊肉汤

材料：羊肉五百克，山药一百五十克，姜、葱、胡椒、绍酒、食盐适量。

制作方法:将羊肉洗净切成块，放入沸水锅中，热烫去血的姜葱洗净后用刀拍打备用的淮山片的清水浸入羊肉中放入锅中，放入适量的清水，将其他原料一起放入锅中，用大火煮沸后，用文火煮至腐烂即可食用。这种山药羊肉汤可以补脾胃和益肺肾。

冬季男性进补的禁忌

1、不要生病。没有生病乱补一通，不仅浪费钱没有效果，还有可能补出病来。服用肝油过多会引起中毒，长期服用葡萄糖会引起肥胖，血中胆固醇增加，容易引起心血管疾病。

2、不要补充必要的肉。肉类本来就不容易消化，对胃肠功能已减退的老年人来说，常常不堪重负，而肉类消化过程中的某些“副产品”，如过多的脂类、糖类等物质，又往往是心脑血管病、癌症等老年常见病、多发病的病因。饮食清淡也不是不补，尤其是蔬菜类更不容忽视。从现代营养学的角度来看，新鲜水果和蔬菜含有多种维生素和微量元素，是人体不可或缺的营养物质。

冬季男性吃什么食物好

1、蒜、韭菜等葱属蔬菜。蒜、葱、韭菜等被称为男性蔬菜，不仅杀菌能力强，还有研究表明葱类蔬菜多吃的男性患前列腺癌的危险少了一半。

2、西兰花、萝卜等十字花科蔬菜。英国最新新消息，十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌细胞扩散，最好生吃或煮熟吃。

3、沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物。男性胆固醇代谢最容易紊乱，使其遭受高血压、高血脂、中风等顽症侵袭的机会更多。欧米伽3脂肪酸对心血管特别有益。富含欧米伽3脂肪酸的食物有秋刀鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等，这些鱼可替换着吃，一周最好吃两次。

4、番茄等富含番茄红素的食物。番茄红素可以保护前列腺组织。另外，有研究表明，番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌、直肠癌等癌症有显着的效果。需要注意的是，番茄红素是脂溶性的营养素，所以番茄最好熟着吃。

立冬养生吃什么食物好，多吃这五种食物最有利于身体健康

立冬后就算正式进入冬季了，冬季的天气是比较寒冷的，大家在饮食方面也要格外注意补充身体营养，特别是补充身体的热量来抵御冬季寒冷的天气，那么立冬养生吃什么食物对身体健康好呢，接下来小编就带大家一起来了解一下吧！

立冬养生

1、萝卜

萝卜是冬季比较常见的一种蔬菜，萝卜在冬季成熟，还有汪富的维生素和膳食纤维，有利于肠胃蠕动，加快消化，还可以使皮肤更加光滑，立冬是非常适合吃萝卜的。

2、大白菜

提到营养，大白菜必须要占一位，白菜有美容养颜，补充身体营养的作用，大白菜中含有十分丰富的维生素，而且还有非常丰富的水分，特别适合在天气干燥又寒冷的冬季食用。

3、冬枣

冬枣中含有非常丰富的维生素C，维生素C可以提高人体免疫力，而且冬枣中含有丰富的糖分，可以补充身体的能量，还可以加快消化，是冬季非常适合食用的一种水果。

4、梨

梨子的品种很多，大部分梨的品种都在冬天成熟，冬天的梨糖分含量充足，而且有多种维生素，梨最有效的作用就是润肺止咳，而冬天天气寒冷多变，比较容易感冒，多吃梨也可以预防咳嗽等问题。

5、苹果

每天一苹果，医生远离我，这是一句人人都知道的话，苹果的营养成分很高，冬至以后苹果就大量上市，冬天的苹果糖分含量比其他季节更高，口感也更加爽脆香甜，所以冬至是非常适合吃苹果的。

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