健身全身酸痛该休息还是继续
健身如果感到全身酸痛,最好不要继续健身运动,要适当的休息。一般来讲出现了全身酸痛考虑还是由于健身的运动量过大,导致无氧运动产生乳酸而引起。
一般健身的人最好是进行有氧运动,不要长期采用无氧运动。长期采用无氧运动,有时并不能带来更好的效果,甚至还会出现不良的影响,造成肌肉关节的损伤。
健身全身酸痛该休息还是继续
如果健身时感到全身酸痛,尽量不要再继续健身运动,需要适当休息。
出现此类症状一般是由于健身的运动量过大,导致肌肉内产生较多乳酸,造成乳酸堆积引起。如果长时间没有运动,突然健身也会出现此类症状。
其次,如果健身前没有进行肌肉拉伸,导致肌肉损伤,也会出现全身酸痛的现象。机体应及时停止运动,可适当进行拉伸运动;运动后也可通过泡热水澡、按摩等方式促进乳酸代谢,以缓解肌肉酸痛症状。
此外,健身人群应避免长期进行无氧运动;同时应保持适当的运动量,不可过度运动。
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