对眼睛好的维生素

　　对眼睛好的维生素有维生素A，维生素C，维生素E。维生素A，主要适用于视觉正常有密切的关系，维生素A可以治疗夜盲症。维生素C可以减弱光线，氧对眼睛的伤害。维生素E具有抗氧化作用，可以延缓眼睛衰老等。

　　平时就应该注意休息，减少近距离操作，避免视疲劳。可以在食物或蔬菜瓜果中摄取比较含量高的维生素适当饮用。注意眼部其他问题，比如视力的改变，眼睛的异常情况要定期复查。

对眼睛好的食物

　　在生活中对眼睛好的食物有很多，像蔬菜水果以及豆制品，蔬菜首先胡萝卜和菠菜。

　　因为富含丰富的维生素A以及铁，还有一些微量的元素，对眼睛视网膜的代谢起到了很好的一个保护的作用。

　　水果中蓝莓对眼睛的好处也很多，可以增强视力也可以减轻是疲劳感，比较适合长期用眼的工作的人群。

对眼睛好的水果

　　一般富含叶黄素、维生素C、维生素A以及维生素E的水果，对眼睛都是有利的，比如猕猴桃、芒果、火龙果、葡萄等。食用富含抗氧化的水果，可以预防和缓解视力疲劳，比如蓝莓、猕猴桃。含有丰富的维生素C，所以可以缓解光线和氧气对眼睛的刺激，延缓白内障的发生。

　　一般可以多吃一些猕猴桃以及上面说的那些水果，都是对眼睛有帮助的。

对眼睛好的食物有哪些

　　眼睛对于身体的重要性是不言而喻，但是随着生活节奏的加快，眼睛部位出现问题的人群也越来越多，年纪也越来越小。除了养成少看电子产品以及正确的看书姿势之外，也可以通过饮食进行改善。

　　众所周知，多食用一些胡萝卜对眼睛是有好处的，胡萝卜里面含有大量的胡萝卜素，可以提供眼部所需要的物质，每天适当的食用一些胡萝卜，或者将胡萝卜榨成汁饮用，能够使眼睛看起来更加的明亮有神。

　　由于学习以及工作的需要，使用眼睛的时间就会比较长，可以根据自身的身体素质，适当的食用一些瘦肉以及动物的肝脏，里面富含大量的维生素，不仅如此，牛奶、酸奶以及鸡蛋对眼睛也是很有好处的。

　　适当的食用一些新鲜的水果，也能够起到保护眼睛的效果。也可以根据自身的需要适度的食用一些坚果以及粗粮，这些食物里面富含大量的维生素E，不仅对眼睛有一定的好处，同时，对身体也是大有裨益的。工作比较忙的人群，身边也可以常备一些决明子茶或者是菊花枸杞茶，长期坚持饮用，也能够起到保护眼睛的作用。

对眼睛好的水果

现在越来越多的人眼睛部位出现了各种病变，导致眼睛的视物功能出现了不同程度的下降，或者经常出现疲劳，干涩，重影等不良情况。平时生活中可以多吃一些对眼睛视力有改善作用的食物，这样才可以预防近视眼，同时达到保养眼睛的作用。那么，对眼睛好的水果有哪些呢？接下来为大家解答一下。

对眼睛好的水果

1、橘子

橘子的维生素C的含量在水果中属于佼佼者，而维生素C可以保护我们的视力，此外，平常吃点橘子，还可以增强我们的免疫力。

2、圣女果

圣女果中维生素A的含量相对其他同类水果来说很丰富，而且圣女果中还含有丰富的维生素C，我们都知道，维生素C的重要功能之一，就是抗氧化和清除人体的自由基，而且还可以保护细胞的脱氧核糖核苷酸，从而防止产生基因突变。平时吃一点圣女果，对眼睛有好处。

3、火龙果

火龙果中含有花青素，其中，花青素的重要功能之一就是抗氧化、抗自由基、抗衰老，对于保护视力也有一定的作用。

4、香蕉

香蕉中钾的含量丰富，除此之外，香蕉里面还含有大量的胡萝卜素。如果人吃得太咸，那细胞里因为渗透作用会存留大量水分，这样子表现在眼睛上就是肿肿的，而香蕉中的钾可以帮助我们排掉这些盐分，维持身体的钾-钠平衡，缓解眼睛的不适。

5、蓝莓

蓝莓含有一种特殊的色素，这种色素可以有效缓解眼疲劳，所以对保护眼睛有好处，此外这种色素并且对夜盲症患者也有一定的辅助疗效。

6、苹果

苹果中含有人体需要的各类营养元素，适当进食无疑对健康有好处，对于想要有效促进眼部健康的人来说，可以适当进食一些苹果。苹果性质温和，含有人体需要的各种维生素，像对眼睛健康有利的维生素A可以从苹果中获取，因此平时可以适当多吃一些苹果来促进眼睛的健康。

以上就是关于对眼睛好的水果的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。

推荐阅读：

1. 对眼睛好的食物
2. 对眼睛好的水果
3. 对眼睛好的食物有哪些
4. 对眼睛好的水果