黑芝麻有副作用吗

适当进食黑芝麻一般没有副作用。但是如果患者大量、长期进食黑芝麻，则可能导致有消化不良、肥胖、胆固醇升高。

1、消化不良：黑芝麻当中含有非常多的油脂和蛋白质，如果吃的太多，油脂和蛋白质会在肠胃中堆积，会不容易消化。

2、肥胖：黑芝麻的热量十分高，其中含有的脂肪和蛋白质也特别多，吃得太多，会造成脂肪堆积，从而引起肥胖。

3、胆固醇升高：因为黑芝麻当中含有的油脂过多，吃的太多会导致胆固醇升高。

因此，建议一定要适量吃黑芝麻，这样对人体有一定的好处，比如乌发、养发等。

天天吃黑芝麻有什么好处和坏处

天天吃黑芝麻好处可以为身体补充所需要的营养成分，但是长时间吃黑芝麻很可能就会导致身体上面产生肥胖的症状。

好处：黑芝麻的营养价值比较高，里面含有丰富的不饱和脂肪酸、糖分和油脂、卵磷脂等成分，天天适当的吃点黑芝麻，能为身体补充所需的营养，同时还能起到健脑乌发的作用，并且黑芝麻能达到补肝益肾以及滋润皮肤，有利于肌肉的生长，为身体补充所需要的维生素，里面的卵磷脂可以用于提高脑细胞的活性，对脑细胞的发育有促进的作用，同时可以改善记忆力。

坏处：黑芝麻里面含有一定的脂肪，通常天天吃黑芝麻，如果黑芝麻摄入量比较多，就会导致消化不良，会引起腹胀、腹痛等临床的症状，对胃肠功能较弱人群，不仅会影响消化吸收，并且会导致脂肪堆积会引起长胖。

黑芝麻有哪些好处？怎么选择黑芝麻

黑芝麻是人们常吃的一种食物，其含有的营养价值很高，具有健胃、保肝、润五脏、祛风湿等功效。在食用之后可以为人体补充维生素，还有促进红细胞生长的作用，能有效的乌发生发，避免白发、脱发症状，以及有降血脂、抗动脉硬化等作用。下面，和在线问医生一起里了解一下吧！

文章导读

1、每天吃多少黑芝麻好

2、黑芝麻有哪些好处

3、怎么选择黑芝麻

每天吃多少黑芝麻好

黑芝麻虽好，但不宜大量摄取，春夏两季每天半小匙，秋冬两季每天一大匙即可，否则过犹不及，还可能导致脱发。建议用豆浆机把黑芝麻和花生、薏米一起磨成粉末，这样更有利于吸收。

黑芝麻有哪些好处

1、乌发和润发

黑芝麻中的营养物质可以说是非常多的，它能够起到乌发的效果，人体会出现白头发的主要原因是头发毛囊里面所分泌的黑色素比较少引起的，特别是体内的酪氨酸酶数量减少。在黑芝麻中能够取出某元素，能促进酪氨酸酶的形成，提高了黑色素的合成量。

2、养颜润肤

很多人不知道常吃黑芝麻能够起到润肤养颜的效果，主要是因为黑芝麻中的物质能够减少身体中自由基的产生，具有消除老化代谢的功效，常吃黑芝麻还可以提高抗氧化酶的活性。人体中如果大量缺乏亚油酸时会导致皮肤干燥，黑芝麻中的亚油酸含量丰富，常吃对皮肤好。

3、美容护肤

黑芝麻具有美容护肤的功效，能够让皮肤保持一定的忍耐以及光滑，缓解了皮肤粗糙，减轻了肝脏和肾脏的负担。对于节食想要减肥的人群来说，因为身体摄取的营养不够，容易让皮肤变得粗糙和干燥，只是可以选择黑芝麻来护肤。

4、提高生育能力

在黑芝麻里面还有大量的维生素e具有抗氧化的功效，同时也可以促进生育机能，能够增加进食的数量以及活力。另外黑芝麻也可以提高雌激素水平所含有的镁元素，能够提高精子的活力，增强其生育能力。

5、治疗便秘

对于习惯性便秘的人群来说，会有大量的毒素在肠道里面存留，容易导致皮肤粗糙下降，增加了肝脏的解毒负担。此时可以选择黑芝麻，黑芝麻具有润肠以及治疗便秘的功效，同时也能够滋润皮肤。

6、降低血压

经常吃黑芝麻能够帮助人们预防高血压，大家要知道高盐饮食是导致高血压的其中因素之一，人们很难把每天食盐量控制在六克以内。此时不妨尝试着高钾饮食，钾能够把身体中的钠排出体外，在黑芝麻里面含有大量的钾元素，常吃能够保护心脏的健康，控制血压。

怎么选择黑芝麻

1、辨别外观

挑选优质黑芝麻可以直接从外观上加以辨别，优质的芝麻粒饱满整齐，种皮薄，无灰尘，沙粒等杂质和虫蛀现象，无霉变和异味。

2、品尝味道

优质的黑芝麻吃起来味道有点甜甜的，并且散发出一股清香味，没有其他异味；而劣质的黑芝麻吃起来会散发出一股类似机油的味道，并且吃起来感觉有苦味。

头发少吃黑芝麻有用吗

　　如果孩子头发少，适当的吃黑芝麻能够起到一定的效果，黑芝麻富含各种微量元素，适当的吃能够缓解孩子头发少的症状。

　　孩子头发少，体内所缺乏的各种营养素都是比较多的，一定要注意从各方面着手，给孩子补充营养。平时适当多吃黑豆、黑米、黑芝麻等食物，必要的时候可以遵医嘱服用药物来进行调理。

吃黑芝麻有什么好处 黑芝麻的功效与作用

黑芝麻是极好的滋补食物，含有多种对身体有益的营养成分，具有极高的食用价值，和保健滋补作用，那么吃黑芝麻有什么好处呢？下面一起来看看吧。

吃黑芝麻有什么好处

1.乌发

经常食用黑芝麻能够使我们的身体分泌出更多的黑色素，从而能够使身体中的硫氨酸酶数量增加。提高了黑色素的合成量，能够使头发变得乌黑有光泽。

2.降血压

黑芝麻中钾含量丰富，每百克黑芝麻中含钾高，而含钠则少很多，钾钠含量的比例接近40:1，这对于控制血压和保持心脏健康非常重要。

3.养颜润肤

黑芝麻能够减少身体中自由基的产生，具有消除老化代谢的功效，同时也能够提高抗氧化酶的活性。当我们身体大量缺乏亚油酸时会导致皮肤干燥，同时也会让身体生长发育迟缓，血管出现老化等。

4.提高生育能力

5.补钙

黑芝麻含钙量，约为牛奶的4倍。黑芝麻补钙的效果远好于人们常饮用的牛奶。

6.治疗脱发

黑芝麻富含生物素，对身体虚弱、早衰而导致的脱胎换骨发效果最好，对药物性脱发、某些疾病引起的脱发也会有一定疗效。

7.减肥塑身

黑芝麻中含有防止人体发胖的物质蛋黄素、胆碱、肌糖，因此芝麻吃多了也不会发胖。在节食减肥的同时，若配合黑芝麻的食用，粗糙的皮肤可获得改善。

从上文中我们可以了解到，吃黑芝麻有乌发、降血压、养颜润肤、提高生育能力等好处，希望以上内容能够帮助到大家。

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