快速睡眠小妙招

　　要想快速的睡眠，首先睡觉的地方环境要比较好，不能够过吵，也不能够过于闷热或者是过于寒冷，空气要流通，睡觉的床、枕头、被子尽可能的要干净舒适一点，这样能够快速的入睡。

　　另外睡觉前可以适当的听一听轻松舒缓的音乐，做一些小的阅读或者是做一下头部的按摩，按摩一下太阳穴，耳前耳后的一些穴位，用热水泡一泡澡，喝一杯热牛奶，这样都能够快速的入睡。

快速睡眠小妙招

　　快速睡眠的小妙招。中医认为睡眠首先要心睡，然后才是眼睡，所以首先要调理您的心神，让心态比较平稳进入睡眠的状态，调完心之后要调息，让您的睡眠呼吸比较平稳规律。

　　建议腹式呼吸，腹式呼吸不仅能锻炼腹肌和膈肌，而且非常的均匀平稳，很容易让人放松，这个时候可以放比较平静的，悠扬的音乐，可以是自然界中的风声，雨声，蛙鸣声；或者是比较悠扬的轻音乐。通过这些途径，让你的心情平复下来，呼吸平稳，逐渐的进入睡眠状态。

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