生理期间怎么减肥？

网友投稿疾病库 2023-03-20

生理期间怎么减肥？

　　现在月经期间减肥主要是要通过控制饮食，还有适当的运动。在饮食上面，要多吃一些含有维生素和纤维素的食物以及优质蛋白质，这样能够保证身体所需要的营养，同时又能够促进肠胃蠕动，保证大便通畅。

　　同时对高热量、高油脂、高糖分的食物要避免，要养成良好的作息时间，不要熬夜，不要去吃夜宵，然后适当的做一做有氧运动。具体的情况，还是需要到正规医院检查一下，由专业医生来指导。

生理期间怎么减肥

无论采用哪一种减肥方法，都是“持久战”，需要运动和饮食共同调节，时间太短是没有成效的。月经期因盆腔充血会造成下坠感等不适，因此在经期建议停止剧烈运动及避免骨盆倒倾、挤压腹腔的运动，可以适量地做一些较温和的运动，如散步、拉伸、生理期瑜伽等。此外经期也要注意调整饮食，不建议吃太多油腻、油炸类、刺激、过凉的食物，适当吃一些蔬菜和水果补充水分和微量元素。