跑步能降三高吗

网友投稿疾病库 2023-03-22

跑步能降三高吗

三高包括高血脂、高血糖以及高血压。跑步一般是能降三高的，但无法使三高的症状完全缓解。

跑步是日常生活中比较常见的一种锻炼方式，适当进行跑步，可以加速身体的新陈代谢，提高机体的免疫能力，还有助于脂肪代谢，降低肥胖风险，对健康有好处，能够在一定程度上预防多种疾病的发生。对于有三高的患者，可以每天进行半小时或者一小时的跑步运动，来加速机体的基础代谢，降低体内的脂肪、热量，进而控制血糖、血压以及血脂，同时可配合瑜伽、打篮球、打羽毛球等运动，来控制三高。

但高血脂、高血糖以及高血压单纯通过跑步可能无法完全控制，因此病情比较严重的患者，还应前往医院就诊，在医生指导下选择合适的治疗方法进行处理。平时还应养成良好的生活习惯，不吃过于油腻、辛辣以及生冷等刺激性过大的食物，可以多吃青菜、水果等食物。

每天跑步能降血压吗

　　每天跑步能够降低血压，坚持跑步不仅能够锻炼心肺功能，提高机体的免疫力，对于减轻体重、降低血压也具有明显的益处。

　　高血压病的患者每天如果能够坚持跑步，会将血压由偏高的状态逐渐下降，甚至恢复到正常的范围。

　　除了跑步以外，还需要在生活中严格的控制饮食，尽量多吃新鲜的蔬菜、水果，保持放松的心态以及充足的睡眠，这些方式对于降低血压都有益处。

跑步能降血压吗

跑步可以间接使血压降低。对于高血压的人，要通过生活方式、饮食习惯，以及使用降压药物来综合管理血压，其中包括运动。通过运动以后，可以达到减肥的目的，而且运动可以调整机体的各项机能状况，对于改善心脏对缺氧或缺血的适应能力都有好处，所以跑步运动可以间接起到降低血压的作用。但是最好的运动方式不是跑步，而是要快走、慢跑以及游泳、骑自行车，打乒乓球、羽毛球，跳广场舞、健身操以及太极拳等。

无论是高压还是低压，达到或者超过140/90mmHg，就可以诊断为高血压。在高血压人群中，95%的人是原发性高血压，5%的人是继发性高血压。原发性高血压的发生与遗传有关系，也与肥胖、饮酒、不运动以及焦虑紧张、失眠，或者工作环境的噪音比较大等都有关系。

运动跑步能降低血压吗

跑步是一种简单方便的运动方式，受到不同年龄段的患者的青睐，如果患者有高血压的疾病，想要借助跑步的锻炼方式，来起到帮助自己降低血压的情况，就需要患者及时的跑步的具体事项进行了解。那么运动跑步能降低血压吗？

　　运动跑步能降低血压吗

跑步可以帮助降低血压。为了在跑步过程中保持重要器官的充足血液供应，身体会相应地升高血压。从长期利益的角度来看，建议高血压患者进行适当的运动。跑步可以增强心肺功能，锻炼也可以用来减肥，从而将体重控制在正常水平，这有利于控制血压。也许有些患者可以通过经常锻炼而不是长期服用降压药来成功控制血压。

在降低血压方面起辅助作用的食物，包括高钾食物，具有排钠作用。包括香蕉、苹果、桔子、火龙果、芹菜、卷心菜、韭菜、菠菜和真菌食物。这些食物中钾含量相对较高，会对体内钠离子的排泄产生一定影响，因此可以起到辅助降压的作用。也可以吃一些含有不饱和脂肪酸和橄榄油的食物，这也可以帮助降低血压。然而，食物只能起到辅助降血压的作用，抗高血压药物仍需要按时、定量服用。药物是无法替代的，每天都应该监测血压变化。

当患者出现高血压的症状，要及时就医治疗，以免加重病情。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。