喝牛奶记住4个最佳时间

　　随着人们生活水平的提高，喝牛奶已经形成常态化，以利于营养。因为牛奶作为非常容易消化吸收的天然食物，含有丰富的蛋白质、钙、维生素，因此非常适合老年人，以及儿童的成长发育。

　　但是要记住最佳的时间喝，以利于消化吸收。四个最佳的时间是早餐后、饭后半个小时、运动后、睡觉前，喝了以后以利于营养物质的吸收。

喝牛奶记住4个最佳时间

牛奶是营养丰富的这个饮品，那里面含有很丰富的蛋白质，这种蛋白质能够降低我们血液中过量的钠，可以防止动脉硬化高血压的出现，另外牛奶还能够促进我们这个胆固醇和这个脂质的代谢，另外牛奶里面有很丰富的微量元素和这个维生素，我们在什么时候喝牛奶比较好，一个是我们提倡在消化非常容易吸收营养的这个时间段，比如说两餐之间，比如说早餐后午餐前这个时间段，另外，再一个就是说有些人空腹喝牛奶它会出现腹泻，他们体内的缺乏一种能够消化牛奶的酶，这样的话，容易出现腹泻，所以空腹我们是不提倡的，我们可以在早餐进餐的时候跟食物在一起吃，另外一个，早餐后也是一个非常好的时间段，再一个，下午三四点的时候，人是容易疲倦的，这时候需要营养来补充，这时候喝牛奶也比较好，另外临睡前少量喝一点牛奶，既可以补充能量又可以了改善睡眠，这个时候，也是一个比较好的时间段。

晚上喝牛奶好不好，喝牛奶记住4个最佳时间(睡前喝很好)

晚上喝牛奶好不好？一般在睡前一小时的时候喝牛奶是很好的，有助于人体对钙的吸收，这样可以防止骨中的钙质流失，造成骨质疏松症，另外还有不错的助眠功效，所以睡前喝牛奶很好。不过肾结石患者注意，睡前喝可能会加重结石，尽量避免这个时间段喝牛奶。

晚上喝牛奶好不好：很好

1、安神助眠

牛奶中微量的吗啡类物质，以及色氨酸，有一定的镇静安神的功效，对我们的睡眠有很好的促进作用，还有的钙质能消除紧张、压力大的情绪，有主意休息睡眠。

2、防止骨钙流失

一般人体在晚上零点之后，血液中的钙水平会降低，这个时候为了维持血钙的平衡，会将骨组织中的一部分钙盐溶解到血液中，时间长了就容易骨质疏松。这个时候睡前喝牛奶，可能让血钙得到补充，不会出现骨流失、骨质疏松的情况。

还有，睡前半小时或一小时的时候，比较适合喝牛奶，但注意不要喝多，不超过250毫升就行，不然喝多了不好消化，造成肠胃负担就不好了。另外患有尿毒症、肾结石、肠胃功能失调的人们，不建议晚上喝牛奶，还有本身对牛奶不耐受的人，喝了会出现不适。

喝牛奶记住4个最佳时间，早餐后喝补充一天的营养(切勿空腹饮用)

在牛奶里面含有的蛋白质和钙质等营养元素十分之多，这些营养元素可以帮助人体，强身健体，美容养颜，但是大家要知道牛奶也不是随时都可以喝的，不知道正确喝牛奶的时间是无法发挥牛奶真正的功效，所以我们喝牛奶记住4个最佳时间才能真正的吸收牛奶的营养。

喝牛奶记住4个最佳时间

1、早餐后

我们喝牛奶记住4个最佳时间的第一个时间段，便是我们的早餐后，早上喝牛奶可以帮助人体补充一天活动所需要的营养，使人体一天的经历都十分的充沛，所以我们要在早上饮用牛奶，之所以要在早餐之后饮用，是因为我们在早餐之前，胃部经过一夜的消耗是空空如也，而如果空腹喝牛奶是会造成胃部的损伤的，我们在早餐的时候食用一些高淀粉的物质以后，胃里面有食物了在饮用牛奶便是十分好的。

2、下午三点钟

这第二个喝牛奶十分好的时机便是我们的下午三点钟，这个时间段人体经过一天的学习和工作是十分疲惫的，所以便极其需要补充营养，帮助人体恢复活力，所以在这个时间段可以来一杯热牛奶来缓解疲惫感，另外这个时间段中午所食用的食物已经几乎消化完，所以人体会有些饥饿，这时候喝牛奶除了可以缓解疲劳外还以有些的帮助人体增加饱腹感。

3、睡前一小时

在睡前一小时喝牛奶也是一个很不错的选择，因为我们牛奶有很好的帮助人体缓解焦虑的功效，我们在睡前一小时饮用牛奶，帮助人体舒缓神经，帮助人体解决失眠多梦的问题，同时大家要记住一定要在睡前一小时饮用，因为牛奶属于高蛋白的饮品，如果饮用牛奶后直接就睡觉，很有可能造成身体无法吸收，出现结石等问题，大家一定要把握好睡前饮用牛奶的时间。

4、运动以后

喝牛奶记住4个最佳时间中也包括运动以后，人体在运动以后身体会加快对营养物质的吸收，在牛奶中含的方法的钙质和蛋白质可以帮助人体快速的补充能量使人体瞬间恢复体力，所以说我们在运动以后营养牛奶是非常不错的选择。

另外我们在饮用牛奶的时候一定要注意它的保证期，要在规定的保证期内饮用完毕，如果过期的牛奶饮用以后会导致人体发生不良的反应，所以最好是不要喝，还有就是开盖了的牛奶必须在一天内饮用完毕，不然也会发生变质，对人体有所伤害，大家一定要注意了。

喝牛奶记住4个最佳时间，早餐时间/下午四点/睡前一小时/运动后

牛奶是大家经常会喝的健康饮品，可以补充我们身体所需的多种营养元素，很多朋友每天都会喝牛奶，有强身健体，提高免疫的作用，虽然我们什么时候都可以喝牛奶，但是大家喝牛奶记住4个最佳时间，可以使牛奶的营养被更充分的吸收和利用。

喝牛奶记住4个最佳时间

1、早餐时间

现在很多人都说早上空腹不能喝牛奶，因为牛奶中的蛋白质会被当做能量直接消耗掉了，造成营养浪费，其实不会的，我们和牛奶后首先分解的是它的碳水化合物，主要是乳糖还有脂肪，其次才是蛋白质，不存在营养浪费的说法，而且早餐搭配淀粉类食物一起食用还不会升高血糖，很健康。

2、下午四点

下午四点的时候，大部分人们经过一天的工作和学习，已经感觉到疲惫，这时就需要我们补充营养物质来提供能量，牛奶中含有的蛋白质、脂肪、碳水可以很好的被我们人体吸收，转化为能量，缓解疲劳。避开了中餐和晚餐中和水果蔬菜同食的情况，不会因为它们含有的草酸导致牛奶中钙质的流失。

3、睡前一小时

我们在睡前一小时的时候，晚饭已经消化的差不多了，肠胃中没有食物的时候是钙质流失最严重的时候，纯牛奶中的钙质含量高，可以很好的补充，而且牛奶中含有的色氨酸等物质，可以对我们的睡眠有很好的帮助有一定的助眠功效。

4、运动后

很多朋友都想知道第四个最佳时间是什么时候，是在运动后适合喝牛奶，能补充钙质、蛋白质，能增强骨骼，含有的水分还能补充我们运动中消耗掉的水分，而且运动后血液流动速度更快，更利于我们吸收牛奶的营养物质。但要注意不要运动完立马喝，稍微缓一缓。

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