湿热体质的表现症状及调理方法是什么

网友投稿疾病库 2023-05-16

湿热体质的表现症状及调理方法是什么

湿热体质主要是湿与热的结合，经常出现在夏秋季节，因为这一时期天气炎热潮湿，湿与热易同时侵入人体，那么，湿热体质的表现症状及调理方法是什么呢?

湿热体质的患者容易出现四肢乏力、记忆力减退、爱出汗、情绪容易波动、肥胖等症状。女性如果患有湿热体质，还可能引起月经失调等症状。另外，湿热体质的人群还会出现脸上泛黄，容易生长粉刺，经常感到口干舌燥，即使饮用大量的水，口渴的症状还得不到缓解。在早上起床之后，可能还会感到口臭、嘴里有异味等，除此之外，还有排便不通畅和尿液发黄等症状。

湿热体质的人群要注意调理好自己的身体，否则症状会越来越严重，甚至会带来一些身体疾病。在平时的生活中，要养成规律的饮食习惯，饮食要清淡，多吃水果蔬菜，尽量不要吃生冷辛辣刺激性的食物，如果身体情况允许的话，还可以进行适当的锻炼，同时，还要养成良好的作息习惯，少熬夜，要注意保持稳定的情绪。如果一段时间后湿热的症状还没有改善的话，建议到医院进行检查，在医生的指导下，使用药物进行治疗。

湿热体质的表现症状及调理方法

湿热体质的人容易怕热、周身困重，贪凉，大便黏腻，食用一些清热利湿的药物、食物可以帮助改善。湿热体质的人临床表现一般为患者特别容易怕热，周身觉得特别困重，喜欢吃凉的东西，患者的大便特别黏腻，很容易粘马桶，患者如果是偏于肝胆湿热的话，会出现脾气特别暴躁，喜欢叹气等湿热体质的临床表现。这时候我们可以吃一些清热利湿的药物，最常用的有四妙丸，龙胆泻肝丸，这些都可以达到清热利湿的目的。另外在生活中，还可以吃一些具有清热利湿的食物。比如可以吃一些红豆薏米粥，或者是加上一些苦瓜，因为苦瓜具有清热的作用，薏米有利湿的作用。另外在日常生活中还要保持心情舒畅，饮食要清淡一些，尽量少吃一些大鱼大肉，这样生活调理加上饮食调理，可以达到清热利湿的目的。

怎么看自己是不是湿热体质你知道湿热体质的自我诊断方法吗？

只有理解湿热体质的依据，才能得到正确的答案。你是湿热体质吗？接下来，让我们详细看看那些人是湿热体质。湿热体质是以湿热内涵为主要特征的体质状态。近年来，如果有以下9种以上的感觉和体验，就是湿热体质。

1、脸部、鼻部或额头经常发光，洗完脸不到30分钟，就会感到脸部油腻，发光吗？

2、脸部是否经常有不干净、暗淡的感觉，如脸色发黄、暗淡、油腻。

3、牙齿无光泽、黄色、牙龈红色或暗红色。

4、皮肤是否容易长痘痘，多为脓包质，或皮肤常出现化脓性炎症。

5、眼睛是否出现红血统，眼睑容易疲劳，疼痛，视力不清等现象。

6、是否经常感到口苦、口臭、口酸等异味。

7、身体是否沉重，全身无力，即使睡眠充足，也会出现昏迷、全身困倦的现象。

8、呼吸有呼吸费力或气体不足的现象，这种不透气、严重缺氧的感觉非常痛苦，石头似乎压在心里。

湿热体质如何调理湿热体质的人怎么自我调理

湿热一般出现在体内的话，对于我们自身的身体表面症状就会出现。如脸上总是会变得油光满面，其次还会长出痘痘，口腔里也会发出口臭等症状，一般出现该类似问题，都是属于湿热，那么湿热体质如何调理？下面为大家介绍。

湿热体质如何调理

1、经络调理

中医认为，体质比较湿热的朋友可以在日常生活里多做一些经络调理，例如拔罐、刮痧等，这2种方法都可以改善体内湿热瘀结的情况。不过需要注意的是，拔罐跟刮痧都需要由专业人士来操作，否则会引起不必要的伤害。

2、药物调理

在中药里，有不少药材都具有祛湿热的作用，当我们感到体内有湿热的时候，就可以通过服用中药来化湿。常见的祛湿中药有薏仁、红豆、滑石、生甘草等，另外，清热药材也是我们需要辅助使用的，有菊花、黄岑、蒲公英、金银花等。

3、运动调理

湿热体质的朋友一般都懒得动，但是专家提醒，体内有湿又有热的时候是需要通过大量运动来排汗祛湿的。建议人们可以多爬山、游泳或者通过跑步等促进流汗的运动来清热除湿。不过运动时要根据自身体力来规划运动量，急于求成可能会引起反作用。

4、精神调理

专家表示，体内有湿热的人脾气是比较差的，容易暴怒、烦闷，或者说负面情绪会比普通人来得重，此时我们也需要注意精神方面的调理。当出现不良情绪时要及时宣泄，可以听听喜欢的音乐，看一部喜剧电影等，这些都可以让我们转移注意力。

关于湿热体质如何调理就为大家介绍到这里了，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。

湿热体质的表现症状及调理方法

湿热体质也就是指身体“湿气”较重的同时，同时还有“火热”之像。我们知道，“湿”是中医六淫里的一种阴，而“火”则是一种阳邪，这两种外邪阴阳不同。接下来给大家详细讲讲湿热体质的表现症状及调理方法。

湿热体质的表现症状

1、头脸

如果脸上经常油腻腻的，随手一抹就能起来黑黑的污垢，脸上经常长点痤疮、小疖子之类的，一般都属于湿热体质的表现。

2、口眼

湿热体质的人，口苦口干、口舌生疮、舌苔黄腻是比较常见的，有的还会出现白眼球发黄。

3、胸腹

腹胀不舒，喜欢喝点冷饮但不是很多，大便常常会粘滞不畅，上厕所的时间会延长，小便黄热等等，大多都是湿热体质的表现。

湿热体质的调理方法

1、清淡饮食

相对于其它体质、尤其是阳虚体质的人来说，湿热体质的人饮食更需要清淡，尽量避免辛辣油腻厚味食物，五花肉、辣椒等等，对他们都是不大合适的。既然需要清淡饮食，那么，瓜果蔬菜就成了首选，比如赤小豆、绿豆、薏米都是清热祛湿的食物，可以用来煲粥；空心菜、苋菜是降火的叶菜，黄瓜、丝瓜、冬瓜、莲藕、西瓜、荸荠等瓜果，都是不错的清热祛湿的食物，湿热体质的人，可以根据自己的口味选择。

2、适当加大运动幅度

运动的幅度，主要由身体状况来决定。湿热体质的人，更适合多运动一些，只要身体情况允许，运动的强度可以适当大一点，比如中长跑、球类、登山等等。因为夏天气温较高，也要注意防暑降温，最好选择清晨傍晚的时候进行。

3、改善居住环境

湿热体质本身就是湿气和火热两者都偏重所致，因此，改善居住环境，使居处更干燥通风、凉爽舒适，对改善湿热体质是有帮助的。

4、控制情绪，规律作息

湿热体质的人，他们大多情绪比较急躁，睡眠质量较差，大便粘滞延长，更容易影响他们的情绪。因此，尽量克制自己的焦躁过激情绪，合理安排好工作学习，及时放松那种莫名其妙的焦虑，是非常必要的。更好的作息规律，避免熬夜，白天还可以适当午睡一会，有利于情绪改善。情绪好起来了，湿热体质才有可能慢慢调理。

以上就是有关湿热体质的表现症状及调理方法的全部内容，希望可以给大家带来帮助。湿热体质不似阳虚体质那般缠绵难愈，大多都以“较新”的面孔出现，但是也需要多方面注意，从饮食、起居、作息、运动等多个方面进行调理，才能更快地改善它。清除了湿热之气，身体就会更轻松、更健康。