假期综合症

　　假期综合症，一般都是在放完长假以后会经常出现的生理或者心理上的一种表现，特别是在刚上班的一两天，工作效率会特别低，而且有时候有的人甚至还会有恶心、眩晕或者厌食、焦虑等情况。

　　因为在假期，很多人对自己没有太多的约束，熬夜、暴饮暴食会导致刚上班的时候，心理上和生理上都没有达到一种平衡以及调节。

清明小假期要来了！如何预防孩子出现假期综合症呢？

伴随着假期的完毕，许多 的孩子们也必须提前准备回校再次念书。在其中许多的孩子们会发生假期综合征，这可怎么办呢？怎样防止宝宝假期综合症呢？下面一起来瞧瞧吧！

宝宝假期综合征的病症

1、视觉疲劳

因为长期网上、看电视剧，长期应对显示屏，提升了双眼和人的大脑的压力，造成眼睛发红、浑身酸痛、精神不振。

2、消化不好

因为身体摄取太多的高脂或发热量高的食材，加剧了胃肠的压力，造成消化不好。假后会发生食欲不振病症。

3、念书害怕

生活规律被摆脱，导致心理状态和生理学的诸多不适感，造成迷失厌烦和恐惧心理。

4、度假旅游后遗症

度假旅游一族劳顿和饮食不规律，摆脱了身体的酸碱，另加自然环境更改、水土不服情况，非常容易发生发烧感冒、眼角膜炎症、牙疼、牙龈肿痛等各种各样病症。

怎样防止假期综合征

1、别让孩子暴食暴饮

暑假里一直有很多特色美食，孩子通常狂吃狂饮，就餐不规律性无度，再加上吃零食沒有控制，很容易导致暑假后的饮食搭配错乱。父母尽量要协助孩子立即改正欠佳的饮食结构，尽可能让孩子吃口味淡一点的饭食，并确保一日三餐的准时按量。

2、立即调整心理状态起伏

放假期内许多 父母都是会带上孩子出去旅游，置身繁华的情景，宝宝很有可能会变成大伙儿留意的聚焦点，可是国庆中秋双节假期一完毕，宝宝又要重归家庭保姆、祖父母带的情况，免不了造成明显的挫败感，父母应当立即调整她们的心理状态起伏。

3、搞好授课的提前准备

放假之后，立刻就需要回学校上课的时候。应对孩子们的假期之后不愿去上学，做为父母的绝不允许忍让、惯着，而应当多激励孩子们会到小伙伴校园内团队中，还可以提早带孩子到有小孩子的亲戚家玩下，让孩子们提早认知团体小伙伴日常生活。

4、“从今天开始”调节睡眠质量作息时间表

在国庆假期的喧闹慢慢平静下来后，要帮孩子修复到日常的生活作息，专家认为能够尝试“从今天开始”慢慢提早孩子的睡眠时间，但不可以一下就规定孩子比往日早睡早起一两个钟头。并且在孩子提前准备睡觉前，不必让孩子看电视剧或是打游戏，不然孩子的人的大脑处在激动情况，不利尽早入眠。

5、正确引导孩子修复学习状态

刚排完假就回学校授课，孩子免不了主要表现出心神不安、全身疲惫、专注力不集中化、失眠症等难题，最好是方法便是让孩子慢慢进到学习状态，父母别给他很大工作压力。放假完毕前一两天，要让孩子的心恬静出来，多看一下书籍，备考前边学的专业知识。

放假回来不想上班？教你调理假期综合症

假期综合症的产生的原因主要是因为生活规律的突然改变，导致身体出现了一些不良的身体反应。或许是饮食上的大鱼大肉，或者是突然间的运动量“超载”，都会导致身体出现很多不适应的反应。

那么，每当假期快要结束的时候，我们该如何来调整自己的生活状态，不至于让身体和心理出现不寻常的负担呢?首先我们来看一下假期综合症有哪些，大家可以对照参考一下!

假期综合症的症状

假期综合症一般“喜欢”两种人，一种是平时压力大的人，一般没有什么机会出去玩，接连几天休息，放松时间太长，就像一根弹簧，拉得太松后恢复不了原状。

另一种是在长假中把节目安排得满满当当，结果身心疲惫，弹簧绷得太紧，也打乱了生物钟。

现象一 生理不适

上班时没时间只能吃快餐，过节期间的长假享尽各种美食佳肴，大鱼大肉这样给肠胃带来沉重负担，造成消化不良，暴饮暴食、油腻食物还会使得胰腺充血水肿、急性发炎。而且大量的饮酒也造成了肝脏超负荷运作，同时影响我们的口腔、咽喉、胆囊等等。

现象二 上班恐惧

长假期间，无忧无虑的生活是每个人都想要的!没人管，没有压力，想睡到几点就几点，想熬夜就熬夜，再也不用担心第二天起晚了上班了会迟到。殊不知，这样的假期生活给我们的后续工作生活也会带来困扰。

因为一般情况下，在上班前一两天，心理总会出现些许的波动!心烦意乱是肯定的，不仅朝九晚五，面对复杂的人际关系，又要承受工作压力，总希望上班时间能再往后推迟几天。

现象三 旅游综合症

如今生活水平已经逐渐提高，越来越多人选择出去散心，这也就是人们出去旅游的目的!放松身心享受美景，可短短的假期辗转多地，连日的奔波后，舟车劳顿肯定会身心俱疲，这样的后果便是放松身心的目的没有达到，反而比上班更累!

旅游期间由于身体疲劳和饮食的不规律，打破了身体的酸碱平衡，外加环境改变、水土不服，人体的免疫力降低引发身体的不适。

假期综合症是许多人逃避不了的一个问题，也的确成了许多人心中的一个痛楚!当然，假期综合症饮食可以慢慢治愈的，接下来针对不同的人群为大家介绍一些贴心的建议!

如何调理假期综合症

旅游一族

如果你在假期中长时间的到处游玩，想必你的身体一定会特别的疲劳!所以睡前洗个澡，亦或是热水泡泡脚，都对入睡有很好的帮助。

人的脚底有很多的穴位，每天用热水多泡脚，能够促进血液的循环，去除时下冬天的寒气，还可以刺激脚部的穴位，从而达到保健身体，养气通络的功效;泡脚还能帮助带走人体内的废物，给脚部供给养分，通过神经刺激，治疗疾病。

体内的循环加快，也可以侧面促进人体的新陈代谢，输送血液到足部末梢，减少高血压、心脏病等高位疾病的发生。

赴宴一族

和朋友聚会成了假期很多人都要去做的一件事情!当然，吃吃喝喝是必须要做的事情，难免会出现吃的太撑的现象或者是连续“赶场”吃的不停的状况。

所以，还是要建议大家少吃多餐，饭前一小时做些适量的运动;另外，榨苹果汁定时饮用是一个非常有效的方法。

另外，补充睡眠，合理饮食，想想假期结束后的工作安排和自己奋斗的目标，相信你一定会充满活力;亦或是可以考虑白天工作时喝点茶、咖啡提神，中午小憩一会儿，晚上争取早睡，相信时间不长就可以恢复。

结语：假期的生活是非常美好的，但是我们在享受美好生活的同时，还是要多多注意自己的身体和心理的一些细微的变化。假期综合症也是比较可怕的，稍不留神就会让你遭受“伤害”。所以，一定要认真对待，千万不可以掉以轻心!

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