便秘怎么调理
便秘是非常常见的一种现象，往往会给人带来很强烈的不适感。便秘有生理性的因素，也有病理性的因素，及时的找出原因进行调理，才能减少对身体的伤害。那么便秘怎么调理？
长期便秘的情况下应该及时进行检查，如果是病理性的因素，就要通过合适的治疗方式进行治疗，这样才会有助于病情的改善。如果不是病理性的因素，那么可以多喝水，喝水可以促进肠胃蠕动，改善大便的干燥度，从而促进大便排出，可以有效的缓解便秘。
便秘的情况下，可以多吃一些润肠通便的水果，例如香蕉，火龙果，蜂蜜等等，多吃一些可以润肠通便，改善便秘。日常生活中可以多吃一些粗粮，多吃一些容易消化的食物，缓解便秘的作用是非常明显的。便秘多半是由于运动量太少导致的，这时候就要注意多锻炼，通过运动可以加快人体的新陈代谢速度，可以加快肠胃蠕动的速度，可以增强肠胃功能，从而有效的调理便秘。或者是多喝一些乳酸菌饮料，可以加快肠胃的消化和吸收，从而改善便秘。
便秘怎么调理 推荐9款食疗方帮你调理便秘
由于人们日常饮食的不规律以及不健康的饮食方式，往往会不利于我们肠胃的消化，从而引发便秘。那么便秘怎么调理呢?便秘吃什么好?有哪些便秘的食疗方可以有效的改善便秘呢?今天小编就来推荐给你9款药膳食疗方，让你的肠胃通畅，远离便秘!快来看看吧。
1、二仁通幽汤
材料:桃仁9个，郁李仁6克，当归尾5克，小茴香1克，藏红花1.5克。
做法:五物合煮，去渣。不拘时饮用。
功效:润汤通便，行气消胀。有效消除腹部涨满，小便不通等症状.
2、黄酒核桃泥汤
材料:核桃仁9个，白糖50克，黄酒50克。
做法:先把核桃仁压碎，然后放到锅里面，加入适量的白糖，再加少量的黄酒和一碗水，用微火煎煮15分钟就可以了。
功效:对长期减肥造成的习惯性便秘有很好的疗效。
3、四仁通便饮
材料:杏仁、松子仁、大麻子仁、柏子仁各9克。
做法:四物捣烂，用开水500毫升冲泡，加盖片刻即成。
功效:润汤通便。
4、橙手煎
材料:橙子1个，蜂蜜50克。
做法:橙子用水浸泡去酸味，带皮切开与蜜加水同煮成汁。
功效:养胃止呕，消食下气，润肠通便。
5、菠菜粥
材料:新鲜菠菜100克，粳米100克。
做法:首先把菠菜洗干净，然后放到沸水里面烫半熟去掉苦涩味。然后取出出切碎。待粳米煮成粥之后，将菠菜放进去，搅拌均匀，煮沸就可以了。
功效:适宜于长期减肥造成的习惯性便秘。
6、杏仁蜜膏
材料:杏仁(去皮尖)30克，生蜂蜜120克，甘草10克。
做法:杏仁加水200毫升煎取汁，加入蜂蜜、甘草，放沙锅中慢火熬成稀膏。
功效:润五脏，通便秘。
7、木耳肉片汤
材料:水发黑木耳150克，清汤1250克，瘦猪肉150克，味精1克，绿叶菜25克，胡椒粉05克，熟笋片50克，酱油、精盐、淀粉适量。
做法:水发黑木耳洗净、沥干，瘦肉切片放入碗中，加精盐、干淀粉拌匀浆好。
汤锅置于旺火，倒入清汤，放入黑木耳、笋片烧沸，加精盐1克，下绿叶菜、肉片氽熟，汤沸时撇去浮沫，放酱油、味精，出锅后撒上胡椒粉即成。
功效:滋阴润燥，强壮身体，适用于肠燥便秘。
8、硝菔通结汤
材料:鲜萝卜3000克，净朴硝150克。
做法:鲜萝卜(500克)切片，净朴硝加水2500毫升同煮。萝卜熟烂捞出，余汤再入萝卜500克，煮烂捞出，如此连煮6次，得萝卜汁1000克。
功效:治疗大便燥结，长久不通。
9、紫苏麻仁粥
材料:紫苏子15克，麻子仁15克，粳米100克。
做法:把紫苏子和麻子仁一起捣成泥酱，之后加入清水慢慢研磨，好了之后滤汁去渣，再和粳米一起煮为稀粥食用。
功效:润肠通便。
便秘不能吃什么
1、忌摄入含蛋白质和钙质过多的食物，例如:乳类、瘦肉类、鱼类、鸡蛋黄、豆类、海带、紫菜等。
2、忌饮食过于精细和偏食。
3、忌烟酒及辛辣刺激食物例如:烟、咖啡、浓茶、辣椒、生姜、大蒜、羊肉、鸡肉香菜等。
4、忌胀气和不消化食物例如:干豆类、洋葱、土豆、白薯以及甜食应适当控制。
5、便秘饭后不宜吃水果，食物进入胃以后，必须经过1～2个小时的消化过程，才能缓慢排出，如果在饭后立即吃进水果，就会被先期到达的食物阻滞在胃内，致使水果不能正常地在胃内消化，因此在胃内停留时间过长，从而引起腹胀、便秘等症状。
湿气重便秘怎么调理
湿气重便秘一般可分为寒湿便秘和湿热便秘两种，不同证型的便秘，调理方法有所区分，主要包括饮食调理、运动调理、中医理疗调理、中成药调理等，具体如下：
一、寒湿便秘
饮食生冷寒凉导致阴寒凝滞或外感寒邪，容易引起阴寒内盛，凝滞于胃肠，使胃肠传导失常，表现为寒湿便秘。
1、饮食调理
寒湿便秘患者在饮食上可以适量吃些赤小豆、白菜、扁豆、豌豆、西蓝花等食物，可在一定程度上起到祛寒湿、通肠道的作用。
2、运动调理
每天坚持适量的有氧运动，如健走、跑步、打太极、练瑜伽、游泳等，通过运动排汗的方式有助于活化气血循环、加速湿气排出体外、促进胃肠道蠕动，得到祛湿、驱寒、通便的效果。
3、中医理疗调理
以脐周10cm为治疗范围，沿着顺时针轻慢地按摩腹部，有助于促进胃肠蠕动，改善便秘；取足三里、大肠俞、天枢、中脘、气海等穴位进行艾灸治疗，既可以健脾祛湿，也可以温阳通便。
4、中成药调理
寒湿便秘症状较重的患者，可考虑在医生指导下使用附子理中丸、藿香正气胶囊、木香顺气丸等中成药进行调理，具有温脾散寒、行气化湿、健脾和胃、通便导滞的功效。
二、湿热便秘
酗酒、大量进食辛辣肥甘厚味的食物，导致脾胃运化功能障碍、肠胃积热，湿气内生，或热病之后导致肠胃燥热，使大肠失润等，均可造成湿热便秘，表现为大便干燥、排便困难。
1、饮食调理
饮食上，湿热便秘患者适合多吃些火龙果、薏苡仁、绿豆、丝瓜莲子等食物，有助于清热化湿、润肠通便。
2、运动调理
湿热便秘时，适合做强度比较大的运动锻炼，比如长跑、打羽毛球、爬山和游泳等，以消耗和排泄体内多余的热量及水分，得到清热除湿、通便导滞的效果。
3、中医理疗调理
取天枢、脾俞、胃俞、中脘、神阙、足三里等穴位进行针灸治疗，可以起到清热利湿、调理脾胃、治疗便秘的作用。
4、中成药调理
对于症状较重的湿热便秘患者，需在医生指导下使用通便灵胶囊、麻仁润肠丸、舟车丸等中成药，可起到逐水行气、润肠通便、泻热导滞等疗效。
如果患者希望通过按摩、针灸、艾灸等中医理疗来缓解寒湿便秘、湿热便秘的症状，建议就诊中医科，相关操作应由专业中医师进行，切勿自行操作。
小宝宝1岁便秘怎么调养？宝宝出现哪些信号提示便秘？
小宝宝也和大人一样，是会出現便秘问题的。并且小孩子便秘时，排便用劲地拉也拉不出来，小脸通红，父母看见心急。孩子便秘过度厉害还可能造成肛裂和流血等问题，让其十分不舒服，可能还会继续又哭又闹。那麼，小宝宝1岁便秘怎么调养?
1、饮食搭配调整
孩子便秘可能是因为食材中的化学纤维较为少，因而排便累积的时间长，越来越干躁了。父母要让小宝宝培养每日大便的习惯性，并多给吃些高纤维食物，例如芹菜汁或苹果泥和香蕉苹果等。每日能够适当吃二种以上的新鲜水果，而且多饮水，提升排便中的水份有益于排出来。
2、立即下火
许多孩子便秘也是容易上火导致的，非常是常常吃婴儿奶粉的小孩。父母可给孩子吃一些清爽下火的食物，例如板蓝根冲剂和黄菊花等泡水喝，或吃点甜瓜和梨等有利排尿清火的水果。容易上火情况严重时，还可能需要吃一些药品来下火。
3、查验医治
若小宝宝习惯性地便秘，可能是有肠胃层面的病症，例如巨结肠症等。父母要立即带小宝宝去医院检查医治。若小宝宝的胃肠驱动力较弱，可常常给宝宝的腹部开展推拿，刺激性肠道蠕动，提高大便时的驱动力。
孩子便秘病症
许多小宝宝在秋天非常容易便秘，尤其是2岁下列的小宝宝。秋天早中晚温度差大，干躁的气侯会造成小宝宝胃肠失衡，当小宝宝肠胃躁热时，便秘也就接踵而来了!当小宝宝大便时传出下列几类"数据信号"，仔细的爸爸宝妈妈就需要造成警醒了!
1、小宝宝大便量少，并且排便十分干躁;
2、排便无法排出来，并且大便时有疼痛感，造成婴儿哭闹;
3、小宝宝的腹部出現撑胀、疼痛情况;
4、小宝宝食欲不佳，吃啥也没劲头了。
可是，因为每一个小宝宝的健康状况不一样，小宝宝每天一切正常大便的频次也是有区别。例如新生婴儿几日不大便不一定是便秘，喂母乳的小宝宝也可能好几天大便一次，因此宝父母还需融合自己小宝宝一切正常的大便頻率来做分辨。
沈阳医学院沈洲医院肾内科刘辉博禾医生��博禾医生��使⽤者因为违反本声明的规定⽽触犯法律的，⼀切后果⾃⼰负责，博禾医生��不承担任何责任，编著郑苗苗
湿气便秘怎么调理
湿气便秘，可以通过饮食和药物去调理，平时饮食尽量清淡，多吃蔬菜水果，早睡早起，尽量不要去熬夜，也可以在每次吃完饭后去进行适量的散步和慢走，可以很好地缓解便秘。在症状比较严重时最好去正规的医院，在医生的指导下使用缓解和治疗便秘的药，平时要多食用香蕉之类的有助于缓解便秘的水果，尽量避免食用不容易消化的食物，要多锻炼身体。
