考前焦虑症怎么缓解

网友投稿疾病库 2023-05-24

考前焦虑症怎么缓解

　　第一、消除对考试的担心，不要认为它对自己有多么的重要。

　　第二、要树立一种自信的能力，相信自己对考试是非常轻松自如的。对考试成绩要进行淡化，不要把考试成绩过分的与自己今后发展进行衡量。

　　第三、考生对考试要积极做考前的放松准备，比如模拟等，使自己对考试轻松自如。

考前焦虑症是怎么回事

　　考前的焦虑症对于学生而言，主要是因为面临着各种各样的考试，甚至是重要的高考等。部分学生会因此出现考前焦虑症，尤其是对学习没有太大的把握、学习成绩不理想的人群，在考试之前会产生情绪性的变化，例如出现紧张、慌乱、吃不香、睡不宁、头疼、头昏、记忆力障碍或是压抑心理。

　　因为考生的压力比较大所以容易产生考前焦虑，出现情况一定要及时就诊，在医师的指导下进行放松，加强心理疏导，适当给予对症治疗以取得临床上较好的治疗效果。

得了考前焦虑症怎么办

　　得了考前焦虑症，对于考生非常重要，因为要参加考试，考试成绩影响今后发展。一旦发生考前焦虑，应该及时就诊，请专业医师进行指导，可以进行各种各样治疗，比如药物治疗、保守治疗、理疗、中医中药、针灸按摩、放松心理治疗、家庭支持、社会环境、学校综合作用非常重要。

　　要有好的社会环境，大家关心学生，关爱学生，不再施加压力。学生自己要放松，做心理疏导，适当服用药物。可以做理疗，锻炼身体，不开夜车，避免自我施加压力。经过综合调试，预后较好。

高考前焦虑症的症状和表现如何治疗中医治疗焦虑症

大学入学考试前的不安该怎么办？在沉重的学习压力下，加上气温的变化，很多学生在大学入学考试前生病了。不久前，一名高考生在课堂上突然胃痛，出汗甚至震惊。诊断后，医生告诉考生，这是由过度紧张引起的，需要放松。

大学入学考试前的不安怎么办

不安症可以表现为三组症状:

1.主观不安体验:像你一样，有很多担心、不安，担心自己考试不顺利，更加兴奋地学习，减少睡眠时间读书，长时间失眠、睡眠浅、醒来等睡眠问题

2.外部不安行为:行为杂乱，活动过多，上课时注意力不集中，原有的学习习惯和规则被打破，严重时有拒绝学校、逃学、考试、离校等避免行为。

3.身体症状:许多考试不安的学生表现为紧张、心跳加快、呼吸快、手掌和额头出汗、血压上升、口干、腹部不适、尿急、双手颤抖等植物神经功能障碍症状。在极度焦虑、恐慌状态下，会出现血压降低、内脏血管扩张、脑血供应减少、心跳减慢、肌张力丧失等症状，即考试晕厥现象。

中医有效缓解焦虑症

中医体质九分法中除平和质之一为最佳，其他气虚、阳虚、阴虚、痰湿、湿热、气郁、血瘀、特殊质八种为偏差，其中气郁质是最容易焦虑的体质。看医生的高考考生部分都是这种体质。这种体质的不安可以通过疏肝理气、补肝血的中药烹饪，通过中医烹饪10~15天可以平静地面对考试。

大学入学考试前的不安怎么办

(1)针灸治疗

1.体针:主穴:风府、百会、通里、神门、内关等。痰郁与肺俞、合谷、列不足、天突、丰隆心血虚配心俞、瘀血内阻配血海、横隔俞。除心血虚者外，还使用腹泻法。焦躁的不安是印堂、太阳、沟的焦虑是三阴交、太冲的失眠配合神庭、四神聪、印堂、三阴交等。

2.耳针:头部、皮质下、神门、心等。针刺或贴王不留种子。

3.电针治疗

主穴:神门、三阴交、百会、足三里、大椎。每次选择2~3个洞。

识别配穴:心胆虚配心俞、胆俞心脾两虚配心俞、阴虚内热、心肾不配心俞、肾俞、太溪痰热迫使肝胆扰乱肝俞、过冲。每天一次，每次20~30分钟。

(2)气功治疗

放松。第一节是调整训练:通过身体颤抖、静气调整和身体升降开合，调整呼吸达到细致深度的第二步是放松训练:通过思想引导，使身体处于放松状态的第三步是保护丹田和腹式呼吸，达到凝固、呼吸、安静的大脑的目的。疗程为6周，每隔一天一次，每次15分钟。

(三)专方专药

1.凝神解虑汤：龙齿、灵磁石各30g，枣仁、远志、菖蒲各15g，郁金24g，甘松12g，合欢皮、甘草各9g。另琥珀、辰砂各3g，和匀研末，分三次冲服。临床认证加减，主要治疗不安症状明显的不安症。经常配合针刺、精神、娱乐疗法。

2.百合安神汤:百会、牡蛎、代理、夜交藤各30g、面料、枣仁各15g、知母、白芍各12g。临床识别加减用，日1剂，水煎早晚服用，10日为1疗程。另外，舒适安定1~2mg/次，硝基安定5~10mg/次，睡前穿衣服，主要治疗不安障碍。