焦虑症的自我治疗
首先患者要寻找焦虑的源头，比如头晕，本来头晕是人正常的生理反应，但是焦虑症的患者会把头晕放大，认为头晕可以产生一种不良、严重的后果，会出现对身体有害反应的一种前期的表现。
其次，患者在焦虑时要控制呼吸，焦虑的患者在发作当中会出现呼吸急促、加快、头晕的现象。
患者在焦虑时也可以转移注意力，把目前的情绪转移到一种无关的事情当中。另外在焦虑的过程或者发作当中，也暗示自己一旦出现焦虑的表现，要将情绪马上终止，可以通过以上方法改善焦虑、紧张的情绪。
焦虑症的自我治疗
焦虑症不仅要药物治疗，同时要配合心理咨询的治疗，另外自我管理也非常的重要。
对于焦虑症的患者可以多做健身运动，比如说游泳，慢跑等等；另外也可以多听舒缓的音乐，舒缓的音乐能够降低患者的基础代谢率以及呼吸频率，这样可以减轻紧张的生理反应，同时要坚持工作和学习，尽量多与人交往。
精神焦虑症的自救
被诊断为焦虑症，首先要选择精神科医生的药物治疗，能够很快的缓解焦虑引发的症状以及伴发的躯体症状。同时自己也可以通过些方式方法改善焦虑情绪，比如平时多进行户外运动，多晒太阳，增加日照时光。
也可以培养些兴趣爱好，让情绪保持在平稳的状态。当有焦虑情绪时，可以采用深呼吸的方法来放松身体，能够有效的快速缓解焦虑的症状。
精神焦虑症的自救 精神焦虑症需要吃药治疗吗
精神焦虑症患者首先要学着自我放松，比如当你感受到心情比较紧张时，闭上眼睛，深呼吸，同时给自己积极的暗示，没有什么坎是过不去的；也可以做一些转移注意力的活动，比如外出散步，进行娱乐活动或者体育活动，发泄下不愉快的心情。精神焦虑症患者也可以寻求他人的帮助，和亲近的长辈、好友等进行沟通，都可以缓解焦虑。
精神焦虑症的自救
首先我们要清楚焦虑症是一种什么体现，焦虑症其实是我们身体的一种预知的体验，莫名其妙地提前去体验了尚未发生的痛苦或者危险，这种往往是自己的臆测(想象)，有的患者会伴随心慌、气短、气急、出汗、坐卧不宁等等。
如果确实是确诊为精神焦虑症的患者，建议先寻求专业医生的帮助，在医生的帮助下进行合理的自我调整，自我调整方法主要如下：
1、可以进行一些自我的舒缓的活动，比如外出旅游，进行娱乐活动，进行体育活动，都可以有效发泄负面的焦虑情绪。
2、可以寻求他人的帮助，沟通交流是舒缓情绪非常有用的方法，可以和亲近的长辈、朋友、师长进行一些沟通，这些都可以缓解焦虑情绪的。
3、可以寻求一些书籍的帮助，有时候大脑不通或许书中有答案，有趣的书籍能将人带入一个奇妙的世界，忘却现实的不良情绪。
精神焦虑症需要吃药治疗吗
有的严重焦虑症需要药物治疗，焦虑症患者常伴有显著的功能缺损和生活质量下降的，主要是通过心理治疗和药物治疗来缓解症状，或者两者结合治疗效果更佳，但需要通过反复试验以寻找最适合的治疗方法。
药物治疗必须在专业医生的指导下进行，包括苯二氮?类的药物，也就是安定，舒乐安定、佳静安定，劳拉西泮等药物，不能自行购买。
焦虑症的自我治疗
焦虑症是一情绪障碍，无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，还有植物神经功能失调症状，如心悸、手抖、出汗、尿频等，及运动性不安。那么焦虑症的自我治疗有哪些呢？我们一起来了解一下。
焦虑症的自我治疗
患者的自我治疗主要是心理治疗，药物治疗还是要再医生的指导下进行的。
1、自我放松
要学会从紧张焦虑的情绪中解脱出来。比如在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱最害怕的情景首先出现，并重复出现，然后想象着自己要怎样去面对，从而自始至终得去感受自己担心的那些事情发生时自己的感觉，之后就会发现自己焦虑的情绪有所缓解，情况好的话，会慢慢忘记这些担心的事情，从而使焦虑症得到控制。
2、自我反省
有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意识中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。
3、增加自信心
缺乏自信，是焦虑症患者的主要心态之一。患者总是对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而增加忧虑、紧张和恐惧。所以患者首先要意识到，必须给自己自信心，要相信自己，这样才能减少自卑感，要相信自己如果自信一些，焦虑的程度就会降低一点。
4、注意休息
多休息可以让身心轻松，减轻心理焦虑。所以，平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。
5、保持好心情
患有焦虑症的患者朋友一定要对自己有信心，要相信自己，一定能够解决掉所有的麻烦，从而达到治疗的目的。大家如果对自己没有信心，不妨在心里默默为自己加油打气，也是有效果的。
以上就是焦虑症的自我治疗的相关内容，希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。
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