焦虑症的自我治疗

　　首先患者要寻找焦虑的源头，比如头晕，本来头晕是人正常的生理反应，但是焦虑症的患者会把头晕放大，认为头晕可以产生一种不良、严重的后果，会出现对身体有害反应的一种前期的表现。

　　其次，患者在焦虑时要控制呼吸，焦虑的患者在发作当中会出现呼吸急促、加快、头晕的现象。

　　患者在焦虑时也可以转移注意力，把目前的情绪转移到一种无关的事情当中。另外在焦虑的过程或者发作当中，也暗示自己一旦出现焦虑的表现，要将情绪马上终止，可以通过以上方法改善焦虑、紧张的情绪。

焦虑症的自我治疗

　　焦虑症不仅要药物治疗，同时要配合心理咨询的治疗，另外自我管理也非常的重要。

　　对于焦虑症的患者可以多做健身运动，比如说游泳，慢跑等等；另外也可以多听舒缓的音乐，舒缓的音乐能够降低患者的基础代谢率以及呼吸频率，这样可以减轻紧张的生理反应，同时要坚持工作和学习，尽量多与人交往。

焦虑症怎么治疗 如何调整上班族节后出现的焦虑

我们会莫名其妙的烦躁，情绪突然就变得很差，出现焦虑的现象，这是为什么呢?尤其是一些上班族，休息过后来上班或多或少都会有出现情绪不稳等症状，其实这就是我们常说的焦虑症，那么焦虑症怎么治疗呢，怎样调整上班族节后的焦虑症呢?接下来就由小编给大家介绍下吧。

上班族节后焦虑症

双休结束，对于相当一部分上班族来说，很难马上投入到工作状态。周一早上起来没精神，工作不能集中注意力，就连吃东西也没胃口。对此，北京亚太脑科医学研究中心特级专家王玉堂表示：这就是上班族患上了节后焦虑症。

节后焦虑症指的是节假日过后，所产生的一系列身体及心理反应，通常发生在长假之后，比如双休、十一黄金周等。王玉堂指出，要控制节后焦虑症首先要科学的调整自己的状态。

环境转换导致焦虑情绪

王教授说，节后焦虑症的产生主要是由于压力感、生活状态、身处环境的不同而造成了�....阅读全文>>

焦虑症的治疗 焦虑症的中医辩证疗法

什么是焦虑症你知道吗，其实它是一种常见的心理疾病，关键时现在心里焦虑的人还非常的多，那么我们应该怎么办呢?焦虑症的表现形式有哪些呢?治疗焦虑症的中医方法有哪些呢?一起来看看吧。

焦虑症应该是生活中常见的精神疾病中的一种，不仅会给病人的精神带来折磨，而且还会影响到身体健康哦，可能还会伤害自己。那么除了用西医来治疗，我们中医又是如何治疗焦虑症的呢?

根据临证表现应属下中医的心悸，郁证，心病范畴。中医认为：本病多因素体气血亏虚，情志内伤，肝气抑郁，条达疏泄失司，气机不调，升降失司，脾失健运，生化健运不足，渐进气血亏虚，心神失主，痰瘀内阻，胆虚决断失职，气郁化火，久则伤心，扰乱心神，心神不宁，神明无主而成。

中医治疗焦虑症的方法主要根据患者的症状与表现来进行对症治疗，提倡治疗与调节相结合的综合疗法。在疏肝、补肾、健胃、利肺的同时还能起到安神，调理气血，平衡阴阳的作用。�....阅读全文>>

焦虑症的自我治疗

焦虑症是一情绪障碍，无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，还有植物神经功能失调症状，如心悸、手抖、出汗、尿频等，及运动性不安。那么焦虑症的自我治疗有哪些呢？我们一起来了解一下。

焦虑症的自我治疗

患者的自我治疗主要是心理治疗，药物治疗还是要再医生的指导下进行的。

1、自我放松

要学会从紧张焦虑的情绪中解脱出来。比如在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱最害怕的情景首先出现，并重复出现，然后想象着自己要怎样去面对，从而自始至终得去感受自己担心的那些事情发生时自己的感觉，之后就会发现自己焦虑的情绪有所缓解，情况好的话，会慢慢忘记这些担心的事情，从而使焦虑症得到控制。

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