失眠睡不着怎么办？

网友投稿疾病库 2023-06-05

失眠睡不着怎么办？

　　失眠睡不着怎么办，首先要放下心理负担。失眠其实是一种很常见的疾病，它的发病率大概在10%。其二，要保持规律的作息时间，不随便熬夜，睡前不大量饮酒、浓茶或咖啡，睡前两个小时不做激烈的运动，不看剧情刺激的电影、小说或者打麻将等娱乐活动。

　　第三，保持健康的生活习惯，常常适当锻炼身体。第四，可以适当口服镇静催眠药，常用的有右佐匹克隆、唑吡坦等等。

经常失眠睡不着怎么办

　　经常失眠睡不着，需要查找具体的病因，如果没有明显的病因导致的失眠，可以在医生指导下使用镇静安神或者促进睡眠的药物，有助于改善症状。

　　如果从事脑力劳动，平时事务繁忙，也可能会导致失眠。平时要注意适量活动，晚上临睡之前使用热水泡脚或者用酸枣仁泡茶，可以起到安神的作用，必要时还可以在医生指导下服用镇静安神的药物，严重的患者也可以使用地西泮之类的药物。

随着现在生活压力的加大，很多人会出现失眠的现象，严重的还会整晚整晚睡不着。那么，晚上失眠睡不着的原因?

晚上失眠睡不着的原因

晚上失眠睡不着，很可能是神经衰弱，如果出现神经衰弱，会导致脾气暴躁，早上容易醒来；工作或生活压力太大，人一旦有烦恼，就会失眠，即使睡着了，也会在清晨突然醒来；作息时间不规律，是否正常作息颠倒，白天睡得太多，晚上熬夜太晚。建议睡前听一些轻松的音乐，调整心态，帮助自己睡得更好。

如果失眠晚上睡不着，可以考虑饮食调理。可以多喝小米粥、莲心、百合、甘麦大枣汤等。小米粥：性平味甘，健脾、健胃、补虚安神等，莲子心：安神清心。百合：安神滋阴；甘麦大枣汤：对更年期失眠有效果。

晚上失眠的人要放松自己，保持良好的心态，养成良好的生活习惯，尽量在晚上11：00-12：00之间睡觉，不要长时间熬夜，失眠患者需要一个合理饮食，睡前不要吃太多辛辣的食物，容易引起胃部不适。还可以通过睡前适当的运动来调整生活，改善睡眠。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快！

人一旦上了年纪就可能会失眠，失眠给老年人的正常生活带来了很大的困扰。那么，老人失眠睡不着有什么好的方法解决？

老人失眠睡不着有什么好的方法解决

如果老年人睡眠特别差，特别是睡眠不好的情况下，整晚睡不着，醒来非常早，或者入睡非常差的情况下，属于睡眠障碍。需要药物，也可以选择性使用治疗失眠的药物，但使用西药安眠药，特别是安定类安眠药，需要注意剂量。如果你有夜间起夜的习惯，最好和别人在一起，以免在上厕所时因安眠药的作用而跌倒，造成继发损害。

老年人随着年龄的增长睡眠时间相对缩短，睡眠结构也在变化。老年人睡眠是一种碎片睡眠，连续睡眠时间较短，生理变化正常。睡前手足起泡沫、喝牛奶等生活习惯的改变也有助于改善睡眠，比较安全的药物治疗可以选择中药治疗。

要养成良好的睡眠习惯，下午和晚上不要喝茶和咖啡，在光线昏暗安静的环境中睡觉。不要在卧室看书、看电视等与睡眠无关的事情。白天可以适度运动，有助于改善睡眠质量。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快！

　　患者出现失眠症状，可通过心理治疗纠正自身对睡眠的错误认知，避免过度关注睡眠，通过减少午睡时间、避免长时间卧床等助眠行为，干预改善睡眠质量。若症状严重，可在医生指导下服用苯二氮?类药物、褪黑素受体激动剂、三环类抗抑郁药物进行治疗，症状严重时通过重复经颅磁刺激、经颅电刺激等物理治疗改善睡眠。

　　日常可进行适量的体育锻炼，如跑步、骑单车等，释放压力，避免在睡前暴饮暴食，不可饮用咖啡、浓茶、酒类等刺激性饮品，可适量饮用温牛奶，具有助眠的功效，需改善睡眠环境，去除噪音、强光等刺激性因素，有利于入睡。