想要补充蛋白质吃什么好?
一般情况下,如果宝宝想要补充蛋白质,我们建议的是给宝宝补充植物蛋白。因为植物蛋白和动物蛋白相比,植物蛋白蛋白质含量比较高,主要有豆制品,包括黄豆、红豆、豆浆、豆腐等。
植物蛋白的吸收利用率比较低,而动物蛋白主要是以瘦肉为主,且在牛奶、鸡蛋中也含有较高的优质的蛋白质,人体比较容易吸收,同时利用率也是比较高的。所以不同的蛋白有不同的好处,家长可以适当的喂一些给宝宝。
想要补充蛋白质吃什么好?
想要补充蛋白质,首先在饮食上可以适当多吃些家禽或者是动物类食品,比如常见的羊奶、牛奶、牛肉、羊肉、猪肉、鸭肉、鸡肉、鸭蛋、鸡蛋、新鲜鱼肉、蟹肉、虾肉等,因为这类食物中含有的蛋白质与人体内的蛋白质结构相近。
其次,也可以通过适当多吃毛豆、黑豆、黄豆等豆制品的方式来得到补充蛋白质的效果,因为豆制品也是目前优质蛋白的来源之一,非常适合体内缺乏蛋白质的人群食用。
此外,松子、核桃、芝麻、腰果、瓜子等坚果类食物,均含有一定量的蛋白质成分,经常食用可为机体带来丰富、所需要的蛋白质,从而有助于维持正常的生命活动。
推荐阅读:
本文链接:https://jk.yanglaozn.com/jibing/985616.html本文标签:想要补充蛋白质吃什么好?
- 上一篇:脑血管病的内科与外科治疗
- 下一篇:孕妇经常失眠怎么办