女人更年期吃什么好
更年期是女性步入老年的象征，一般当女性50岁左右的时候会进入更年期。更年期女性也会出现不适症状，也会给女性的身心带来困扰。那女人更年期吃什么好?
在更年期女性可以多吃一些营养比较丰富的食物，因为此时身体各器官功能已经出现了下降，想要维持机体的正常运转，就要从食物上进行改善，所以在更年期，可以多吃一些新鲜的蔬菜，多吃豆类食品以及奶类食品，要注意荤素搭配，尽量饮食清淡为主，最好不好吃重油重盐高脂高糖的食物，要按时吃饭，不要三餐不济，更不能盲目节食。有条件的女性，还可以吃一些具有保健养生功效的阿胶、燕窝。
进入更年期有些女性会心情烦躁，对于这类女性要尽量避免生气，要注意调节情绪，要放松心态，遇事尽量不要太过钻牛角尖。除了要在吃上面注意之外，还要保证充足的睡眠，要避免劳累。如果有时间的话可以多出去旅游，看看风景，这样也能愉悦身心缓解更年期带来的身心不适。
若是女性觉得进入更年期之后，不适症状影响到了生活，给健康带来了隐患，还应该去医院咨询医生，看看能不能进行针对性的治疗。
女人更年期一般是多少岁？
更年期女人的年龄，正常情况下是在45到55岁之间。但是随着目前生活水平的提高，而绝大部分女性的绝经年纪会越来越晚。
但是有一部分人，会出现提前绝经的现象，甚至有大学生都出现过。40岁以前绝经的女性，就叫卵巢早衰。而这样的患者，要到正规医院检查，然后由专业医生，采取适当的治疗措施。患者在治疗期间，也一定要积极主动的配合医生，不要自己随便尝试其他药物。
女人更年期干涩应该吃什么食物可以缓解
此处干涩指阴道干涩。女人更年期阴道干涩应该吃一些豆制品或者是蜂王浆等食物，但是效果并不理想。
更年期女性卵巢功能逐渐衰退、雌激素水平逐渐下降，会出现阴道干涩、会阴萎缩等症状。豆制品以及蜂王浆当中含有一定的天然雌激素或者是大豆异黄酮，能够调节体内的激素水平，从而刺激阴道分泌物增多，有助于改善阴道干涩，但是只能起到辅助的作用。
如果病情比较严重，也可以配合医生服用雌二醇片、地屈孕酮片等药物治疗，能够补充雌激素，效果通常比较好。
女人更年期失眠怎么办
女人更年期失眠需要注意调节情绪，白天的时候要注意适当的锻炼身体，不要有太大的精神压力，可以适当的服用一些调节神经的药物，像谷维素能够调节植物神经，也能够改善更年期的症状。另外像香芍颗粒、玉屏风颗粒对于更年期妇女都有一定的调整作用。如果失眠的症状很重，可以服用一些助眠的药物，像百乐眠胶囊、甜梦胶囊等等。如果服用这些药物效果还不理想，需要加强助眠药物的服用，比如像氯硝西泮、艾司唑仑等可以服用这一类的药物。在服用药物的过程中，要根据症状及时地来调整药物，而且服用药物的时候要逐渐加量，不要一次吃太大的量，并且在服用过程中经常的到医院去找医生就诊，及时调整药物。
女人更年期发胖怎么办
女人在更年期发胖可能受多种因素的影响，可以通过心态、饮食、运动等多方面去控制体重。
一、更年期是人体正常的生理过程，在更年期由于体内激素水平的波动，可能会引起很多不适症状，包括脂代谢、糖代谢异常，发生高脂血症、脂肪堆积的问题。同时由于激素水平的波动还会出现情绪急躁、心态不平和等情况。建议调整良好的心态，保持积极乐观的情绪，以正确心态面对更年期发胖现象，有利于帮助控制体重。同时养成良好的作息，不熬夜，保证充足的睡眠有利于保持好的精神状态。
二、饮食对于控制体重非常重要。需要对每天摄入的热量进行总体控制，少吃含高糖、高油、高脂类的食物，平时多吃膳食纤维丰富的食物，多补充维生素和优质蛋白质，如：绿叶子蔬菜、鸡蛋、瘦肉等。通过饮食习惯的调整，有利于抑制体重增长。
三、长期缺乏运动会导致体重增加明显，所以更年期女性可以适当增加运动锻炼来控制体重，但是运动的强度需要注意，由于更年期女性激素水平的紊乱，可能会出现骨质疏松的情况，建议运动不要强度太高。可以选择散步、快走、打羽毛球、健美操等运动方式。
