儿童补钙吃什么食物

儿童补钙的话，需要去医院检查微量元素，对于轻度缺钙的可以通过食物进行补充，给孩子吃一些鸡蛋，奶制品，比如说牛羊奶，奶酪，酸奶，炼乳等，豆制品和一些海鲜类的产品，比如豆浆，鱼类，扇贝类，虾米，虾皮，海带，紫菜等，还要均衡饮食，对于中重度缺钙的患者，需要通过药物进行补充，给孩子吃一些葡萄糖酸钙，碳酸钙，醋酸钙等，同时配合维生素D或者是让孩子晒晒太阳，进行一些户外运动等，有利于钙剂的吸收，避免影响孩子的生长发育情况。

儿童补钙哪个牌子的好吸收效果好

　　如果明确孩子有缺钙的情况，就要及时的补钙。但是如果孩子不缺钙，家长不可以盲目地给孩子补钙。在进行补钙，可以选择乳钙，乳钙是容易被孩子消化吸收的。

　　乳钙的品牌也是非常多的，其实只要选择正规厂家生产的就可以了。孩子也可以多吃一些含钙丰富的食物，比如说牛奶、牛肉、虾等等。

儿童补钙吃什么食物最好呢？儿童补钙的注意事项

　　儿童补钙吃什么孩子肯定是需要补钙了，这样对身体也是比较健康的。补钙一直都是孩子成长发育中不能缺少的一项,想要给孩子补钙,最好的方式就是通过日常饮食来完成。那么8岁儿童补钙吃什么好呢？下面就一起来看看小编推荐8岁儿童补钙食谱。

　　黄芪猪肝汤

　　食谱原料：

　　黄芪30克，五味子3克，新鲜猪肝50克，新鲜猪腿骨500克。

　　制作方法：

　　先将猪肝用清水洗净，切成片；猪腿骨用清水洗净、打碎，与黄芪、五味子一起放进沙锅内，加适量清水，先用旺火煮沸后，改为文火煮1小时，再滤去骨渣和药渣；将猪肝片放进已煮好的猪骨汤内煮熟，加进味料调味，待温时吃猪肝喝汤。本食疗方可常食用。

　　健康提示：

　　每100克猪肝中含有蛋白质21克、钙11毫克、磷270毫克，以及多种维生素。猪腿骨也含有钙、磷、镁、铁、钾等多种无机元素，配以黄芪、五味子，有利于蛋白质、钙、磷等成分的吸收，对小儿长骨的发育甚为有利。

　　鸡肝蛋皮粥

　　食谱原料：

　　新鲜鸡肝50克，新鲜鸡蛋一个，大米100克。

　　制作方法：

　　先用清水洗净大米，放入沙锅内，加适量清水煮粥，至大米开花时为度；然后将鸡肝洗净、剁泥，用香油适量炒热，备用；鸡蛋去壳打匀，放锅内加少许香油制成蛋皮，切碎。与热鸡肝一起放进粥内，煮至粥稠，待温，加味料调味食用。每天2-3次。

　　健康提示：

　　每100克鸡肝中含蛋白质18克、钙21毫克、磷260毫克及丰富的维生素A。鸡蛋则含有婴幼儿成长需要的卵蛋白和卵球蛋白，以及丰富的钙、磷等无机盐。

　　猪骨菠菜汤

　　食谱原料：

　　新鲜猪脊骨250-500克，菠菜150-200克。

　　制作方法：

　　用清水洗净猪脊骨，砍碎，放入沙锅内，加适量清水，先用旺火，后用文火煮2小时，然后将洗净的菠菜放入汤中，再煮10分钟，待温，加入味料调味，饮汤吃菠菜。

　　健康提示：

　　猪脊骨含有镁、钙、磷、铁等多种无机盐，菠菜中所含的酶，对胃及胰腺的分泌功能有良好的作用。本方是补充镁、铁、钙、磷等无机元素的较好汤水。

　　丝瓜排骨粥

　　食谱原料：

　　大米、排骨各150克，丝瓜120克，蘑菇100克，胡椒粉、姜片、食盐、香油各少许。

　　制作方法：

　　1、丝瓜去皮洗净后切成片；蘑菇洗净后切成块；排骨洗净，焯水后捞出；大米洗净后用水浸泡30分钟。

　　2、锅置火上，放入清水、排骨、姜片，大火煮开后撇去浮沫，转小火炖1小时，加入大米用中火煮开，再转小火煮20分钟。

　　3、将姜片捞出，放入丝瓜片，蘑菇块，调入食盐、胡椒粉，再煮10分钟，淋入香油即可。

　　健康提示：

　　排骨能提供人体生理活动必需的优质蛋白质，脂肪，尤其是丰富的钙质可维护骨骼的健康。做这道菜时，应先把排骨加水，上火煲至出味后再放入大米，可避免粘锅，而且口味更佳。

　　荷香西米排骨

　　食谱原料：

　　猪肋排300克，西米50克，荷叶1张，花生酱30克，料酒15毫升，食盐、味精、胡椒粉、生抽各适量。

　　制作方法：

　　1、将排骨洗净，剁成块，用沸水焯一下捞起，冲净血水；西米用清水洗净。

　　2、排骨用花生酱、食盐、味精、胡椒粉、料酒、生抽拌匀，腌渍入味，裹匀西米。

　　3、将荷叶铺在蒸笼内，放入西米排骨，以大火蒸40分钟即成。

　　健康提示：

　　猪排骨提供人体生理活动必需的优质蛋白质、脂肪，尤其是丰富的钙质可维护骨骼健康。猪排骨还具有滋阴润燥、益精补血的功效。

　　补钙食谱之肉丝豆干

　　食谱原料：

　　豆腐干6块，瘦肉丝100克，高汤、植物油、韭菜、海米、姜末、葱末、料酒、淀粉、味精、香油、食盐、白砂糖各适量。

　　制作方法：

　　1、豆腐干洗净后切成丝，用开水烫一些下，沥去水分待用；海米用开水泡发；韭菜切成3厘米长的段；瘦肉丝加料酒、食盐、淀粉拌匀。

　　2、锅内倒入植物油烧至五成热，下入瘦肉丝炒熟出锅。

　　3、锅留底油，将姜末、葱末下锅炒出香味，加入高汤、豆腐干丝、韭菜段、肉丝、海米炒匀，调入食盐、白砂糖、味精炒匀，淋上香油即可。

　　结语：上文的介绍，你都知道了吧，孩子补钙吃什么好，本文的介绍，大家都知道了吧。豆腐干含有丰富蛋白质，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的8种氨基酸，而且其比例也接近人体需要，营养价值较高。豆腐含有多种矿物质，可补充钙质，防止因缺钙引起的骨质疏松，促进骨骼发育。

中老年十大补钙食物排行榜 儿童补钙吃什么食物最好最快

对各个年龄段的人来说，补充钙质是一件很重要的事情。人体内钙量充足，可避免一系列软骨病，以及其它疾病，而且对人体的生长发育也有重要作用。尤其对于某些特殊人群，尤其是中老年人。

中老年十大补钙食物排行榜

1.芝麻

芝麻素中含有丰富的氨基酸和蛋白质，含钙非常高，常服可使骨骼更强壮，也能润肠通便。

2.虾皮

虾中所含的钙质是蛋和鱼的数十倍。可防止老年人骨质疏松。

3.牛奶

乳汁是人们在饮食生活中经常摄入的营养素，而且它含有磷，钙与钙的比例正好能帮助钙质吸收。

4.乳酪

奶酪不但能补充钙质，也能提高人体的免疫力。能加速人体新陈代谢，让皮肤更健康。

5.芥菜

莴苣不但含钙多，而且富含维他命，可消除疲劳。对眼保健也有很大帮助。

芥菜

6.海参

海参富含钙质，且高蛋白低脂肪。也能降低胆固醇。

7.紫菜

紫色富含胆碱和钙质。不但能促进牙齿骨骼生长，还能帮助增强记忆，对预防肿瘤十分有益。

8.木耳

它不但能补充钙质，还能降低血压。清除胃内毒素可起到活血补血功效，黑木耳中含有胶质，具有清除胃肠毒素的功效。

9.海带

除了补钙之外，海带还含有人体丰富的营养成分。

10.黑豆子

黑豆含钙量高，也可预防高血压、软化血管。

儿童补钙吃什么食物最好最快

儿童骨骼发育最需要的是钙，孩子个儿长得慢怎么办，有些人认为可多喝排骨汤，以形补形，有些人认为可以多喝牛奶，牛奶钙质高易吸收，那么含钙高的食物有哪些，以下就让小编来为大家介绍一下儿童吃的补钙剂的效果最好。

1.牛奶营养丰富，富含钙，尤其适合儿童食用。牛奶中矿物质与微量元素均为溶解性，且多种矿物质含量比例，尤其是钙磷比例较适宜，且易于消化吸收，食用方便。

2.鱼虾类。鱼虾含钙多，也是高蛋白食品，多吃鱼肉。虾可促进儿童吸收钙。贝.蚌.螺.海带.紫菜也含有极高的钙质。

3.蛋。蛋类富含蛋白质和钙，可以补充儿童所需的钙质，促进身体发育。

4.香菇。口蘑属于高蛋白，低脂肪，富含多种维生素和高钙质的食物。而香菇中含有一种能转化成维他命D的物质，能有效促进人体对钙的吸收。

5.金银花。金银花还含有大量的钙质，能促进儿童的骨骼，促进牙齿发育。除钙质外，黄花菜中磷含量较高，可以健脑益智。

6.豆类产品，如豆浆.豆腐.豆腐丝等，还有青豆.菜豆.花豆.云豆及鹰嘴豆等硬果类食物，还有花生仁、核桃仁等硬果食品。

7.金针菜、萝卜、香菇、木耳等蔬菜含钙量较高。

8.动物的骨头如猪骨头.鸡骨等含钙量很高，可以用骨头来煲汤。

孩子出现缺钙症状时，可通过食补的方式来补钙。在此基础上，建议家长要适量摄取钙质，过多的钙可以帮助孩子吸收铁.锌.镁等元素，从而导致孩子出现厌食、胀气、便秘等症状。

儿童补钙要补多长时间

　　儿童是否应补钙及具体补充时间应根据孩子等具体情况而定。

　　如果儿童没有缺钙的症状，牙齿、骨骼等发育正常，通常不需要额外的补钙。如果儿童缺乏维生素D和钙，出现枕秃、出牙迟、鸡胸、多汗等症状，则可以补充到症状消失。

　　可以选择葡萄糖酸钙或者是乳酸钙，此类钙质属于有机钙，比较容易溶解，不会增加孩子的肠胃负担。儿童平时还可以多吃富含维生素D的食物，比如三文鱼、金枪鱼、小黄鱼、鲳鱼、蛋黄等，促进钙质吸收。

　　此外，注意不宜盲目过量补钙，以免影响发育。

推荐阅读：

1. 儿童补钙哪个牌子的好吸收效果好
2. 儿童补钙吃什么食物最好呢？儿童补钙的注意事项
3. 中老年十大补钙食物排行榜 儿童补钙吃什么食物最好最快
4. 儿童补钙要补多长时间