孕妇补铁的食物有哪些

孕妇补铁的食物大多数包括肉食和蔬菜类等食物，还有利于多方面补充身体的营养。含铁的食物大多数包括瘦肉、牛肉、黑木耳、鸭血、猪血、菠菜、豆制品等，怀孕期间吃了以后可以起到食补铁的功效，有利于防止身体出现缺铁性贫血，对于缺铁性贫血也可以起到帮助改善的作用，还含有丰富的维生素和矿物质以及微量元素，有利于全方面补充身体的营养。怀孕期间饮食要荤素搭配，均衡营养，有利于全方面补充身体所需，防止身体出现营养失衡。

孕妇补铁要补多久

　　孕妇补铁一般需要补到分娩以后，从怀孕四个月就开始补铁。在怀孕四个月的时候，大约有300毫克的铁进入胎盘和胎儿，500毫克的铁存在妈妈的体内。铁很难从平时的膳食中得到补充，所以需要额外补充铁剂。

　　随着妊娠的进展，孕妇血容量和红细胞数量会逐渐增加。胎儿胎盘组织的生长均需要额外补充铁，整个孕期需要额外补铁600到800毫克。

孕妇补铁的食物有哪些?

　　孕妇补铁的食物有动物内脏、动物血、蔬菜、水果、坚果等。

　　1、动物内脏

　　猪肝、鸡肝、鸭肝、羊肝、猪心、鸡心、羊心等动物内脏中的铁元素含量非常丰富，并且是容易吸收的血红素铁，孕妇适量摄入能够帮助补充铁元素。

　　2、动物血

　　动物血中的铁元素含量也比较高，孕妇可以适量食用动物血来补充铁元素，比如猪血、鸭血、鸡血、羊血、牛血等。

　　3、蔬菜

　　紫菜、菠菜、芹菜、金针菇、香菜、油菜、苋菜、韭菜、蕨菜等蔬菜中的铁元素含量非常丰富，孕妇适量摄入含铁丰富的蔬菜，有助于补充体内缺乏的铁元素。

　　4、水果

　　铁元素含量比较高的水果有樱桃、红枣、草莓、杏子、龙眼、紫葡萄等。水果中还含有大量的维生素C成分，可以促进铁元素的吸收，孕妇适量摄入以上水果，有助于补充体内所需的铁元素。

　　5、坚果

　　板栗、腰果、核桃、碧根果、榛子、花生、开心果等坚果中也含有较高的铁元素，孕妇适量食用可以帮助补充铁元素，但是其脂肪含量较高，不宜进食过多。

孕妇补铁的食物有哪些

　　孕妇补铁食物很多，如瘦肉、猪肝、蛋黄、鱼虾、黄豆、红枣、黑木耳、香菇、大枣、猕猴桃、樱桃、菠菜、葡萄、桃子等。

　　在孕期很容易出现缺铁，长期严重缺铁会导致贫血，影响胎儿生长发育情况。除了多吃含铁食物外，应及时补充铁剂预防和治疗缺铁性贫血。因为对于缺铁严重的孕妇，单纯通过食物摄取不能满足铁的需要。

孕妇补铁必吃7大水果 孕妇吃什么水果补铁

怀孕期间，孕妈妈必不可少的要补充营养，而铁元素则是很多孕妈妈所缺乏的。铁元素一旦缺乏就会导致孕妈妈出现供血不足的情况。大多数人都知道水果营养丰富，那么吃什么水果补铁呢？下面就为大家介绍孕妇补铁必吃7大水果。

孕妇补铁必吃7大水果

1.草莓

草莓果实中含有维生素、钙、铁等营养元素，且草莓的营养元素易于人体吸收，所以孕妇补铁可以常吃草莓。

2.火龙果

火龙果中含铁元素量比一般水果要高，是孕妇补铁的水果佳品，孕妇吃火龙果还可防治便秘、美容护肤。

3.樱桃

樱桃不仅颜值高，里面蕴含的营养也是非常丰富的，其中含量最丰富的就是铁元素了，孕妇多吃樱桃可以促进体内的血红蛋白再生，帮助预防贫血。

4.葡萄

葡萄不仅含有铁、钙等微量元素，还有丰富的维生素等营养元素，孕妇吃葡萄不仅可以补充铁元素，还有防治孕吐和安胎的功效。

5.橙子

橙子酸酸甜甜的口感对于缓解准妈妈的妊娠反应有很大的好处，不仅是这样，橙子里面含有的丰富维生素C可以促进铁元素的吸收，对于补充铁元素有很大的好处。

6.桃子

桃的含铁量较高，是缺铁性贫血孕妇的理想辅助食物。

7.杏子

杏子是通过帮助补充宝妈体内的维生素C促进铁元素的吸收来达到一个补铁的作用，但是杏子因为其特殊性，我们并不建议宝妈在怀孕的时候多吃，适量就好。

经过上文的介绍后，相信大家对孕妇补铁必吃7大水果已经有所了解了，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。

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