孕妇补铁必吃7大水果 孕妇吃什么水果补铁

怀孕期间，孕妈妈必不可少的要补充营养，而铁元素则是很多孕妈妈所缺乏的。铁元素一旦缺乏就会导致孕妈妈出现供血不足的情况。大多数人都知道水果营养丰富，那么吃什么水果补铁呢？下面就为大家介绍孕妇补铁必吃7大水果。

孕妇补铁必吃7大水果

1.草莓

草莓果实中含有维生素、钙、铁等营养元素，且草莓的营养元素易于人体吸收，所以孕妇补铁可以常吃草莓。

2.火龙果

火龙果中含铁元素量比一般水果要高，是孕妇补铁的水果佳品，孕妇吃火龙果还可防治便秘、美容护肤。

3.樱桃

樱桃不仅颜值高，里面蕴含的营养也是非常丰富的，其中含量最丰富的就是铁元素了，孕妇多吃樱桃可以促进体内的血红蛋白再生，帮助预防贫血。

4.葡萄

葡萄不仅含有铁、钙等微量元素，还有丰富的维生素等营养元素，孕妇吃葡萄不仅可以补充铁元素，还有防治孕吐和安胎的功效。

5.橙子

橙子酸酸甜甜的口感对于缓解准妈妈的妊娠反应有很大的好处，不仅是这样，橙子里面含有的丰富维生素C可以促进铁元素的吸收，对于补充铁元素有很大的好处。

6.桃子

桃的含铁量较高，是缺铁性贫血孕妇的理想辅助食物。

7.杏子

杏子是通过帮助补充宝妈体内的维生素C促进铁元素的吸收来达到一个补铁的作用，但是杏子因为其特殊性，我们并不建议宝妈在怀孕的时候多吃，适量就好。

经过上文的介绍后，相信大家对孕妇补铁必吃7大水果已经有所了解了，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。

孕妇补铁吃什么食物？

　　怀孕期间如果出现了缺铁性贫血的现象，可以适量的多吃一些动物的肝脏、牛奶瘦肉蛋黄。

　　还应该注意适量的多吃一些新鲜的蔬菜和水果之类的，因为蔬菜和水果里面含有大量的维生素C，能够促进体内铁的吸收，改善缺铁性贫血的症状。

　　平时如果贫血过于严重，可以吃维生素C配合硫酸亚铁，能够改善孕妇缺铁性贫血的症状。

孕妇补铁的食物有哪些

孕妇补铁的食物大多数包括肉食和蔬菜类等食物，还有利于多方面补充身体的营养。含铁的食物大多数包括瘦肉、牛肉、黑木耳、鸭血、猪血、菠菜、豆制品等，怀孕期间吃了以后可以起到食补铁的功效，有利于防止身体出现缺铁性贫血，对于缺铁性贫血也可以起到帮助改善的作用，还含有丰富的维生素和矿物质以及微量元素，有利于全方面补充身体的营养。怀孕期间饮食要荤素搭配，均衡营养，有利于全方面补充身体所需，防止身体出现营养失衡。

孕妇补铁补多了会影响胎儿吗

孕妇补铁补多了可能会影响胎儿，通常情况下要遵照医生指导，按照正规疗程补充铁剂，千万不要私自加大用药量。怀孕之后为了胎儿健康成长，防止女性产生贫血，应该尽快在医生指导下通过正确的方式补充铁剂，如果补铁剂量过多，很可能就会导致血红蛋白浓度产生明显偏高，会导致孕妇糖尿病风险，影响胎儿健康。怀孕之后需要定期到正规医院进行复查，才能有利于促进胎儿健康成长，饮食方面要营养全面。

孕妇补铁吃什么食物好 孕妇补铁食物有哪些

孕妇在孕期经常会因为缺铁引发缺铁性贫血，如果不注意补铁，很容易会导致孕妇营养不良以及胎儿健康发育受阻等问题，因此孕妇一定要做好饮食补铁措施。那么孕妇补铁吃什么食物好呢？接下来一起来看看吧。

孕妇补铁吃什么食物好

1.动物肝脏

动物内脏是补铁食物的首选，它含有丰富的铁质，关键是这些铁质非常容易被人体吸收和消化，如果是已经出现贫血的孕妇，可以每周喝2次猪肝汤，来帮助红细胞的生成，动物肝脏脂肪含量很高，注意不要多吃。

2.樱桃

樱桃是一种含铁量较高的水果，而且还有大量的维生素A，常吃樱桃可以预防缺铁性贫血，另外，它含有丰富的维生素C，有养颜驻容的作用，可以令皮肤红润嫩白，对孕妇以及胎儿的皮肤都有好处。

3.黄豆

黄豆不仅含有丰富的大黄异黄酮，有利于女性的内分泌水平稳，而且它还是一种很好的补铁食物，每100克黄豆及黄豆粉中所含有的铁质高达11毫克，且被人体吸收的几率为7%，比面，米这些食物的吸收率要高。

4.动物血液

猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率为12%，如果注意清洁卫生，加工成血豆腐，是一种价廉方便的食品。猪血也是很好的补血食物，它被称为“液态肉”，猪血的含铁量尤为丰富，大约100克猪血中就含有45毫克的铁，比猪肝、瘦肉和鸡蛋的补铁效果更好。猪血对铁的吸收率高达22%，所以孕妇还可以适当食用猪血。

5.蛋黄

孕妇缺铁或者是孕期有贫血，还可以多吃些鸡蛋黄，每100克的鸡蛋黄中就含有7毫克的铁，可以帮助孕妈妈补铁补血，同时，还含有丰富的蛋白质、维生素、磷脂等，是日常生活中一种很营养的食品。

6.葡萄

葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品；怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通。

7.胡萝卜

胡萝卜日本人称作人参，含有维生素B、C，且含有一种特别的营养素———胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益，所以用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。

8.菠菜

菠菜虽然不是一种含铁量十分丰富的食物，但是，它含有的叶酸也是有利于生血的重要物质，最好孕前3个月开始服用叶酸增补剂，直到怀孕后3个月为止，饮食中吃富含叶酸食物，比如菠菜、莴苣等等绿叶蔬菜，以及蛋、谷、豆制品、坚果等，不仅能补血，还能预防胎儿缺陷。

上面就是为大家介绍的孕妇补铁吃什么食物好相关知识，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。

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