女性月经期间洗头对身体有什么影响吗

女性在月经期间洗头对身体有一定的不利影响，因为这会影响机体的血液循环，引发子宫血液排出不畅的问题，导致月经量少或者是痛经等症状的出现。此外，月经期间女性的抵抗力比较差，如果在此时洗头并且没有做好保暖工作，很容易导致女性出现各种疾病，所以，不建议女性在月经期间洗头。如果一定要洗头，也要避免使用冷水洗头，并且在洗完头之后，一定要及时用吹风机将头发吹干，以防遭受风寒。

女性月经期间做什么运动合适

女性来月经期间，可以做舒缓的运动，如可以进行散步、快走，还有体操球或者瑜伽等轻柔的运动。这些运动可以促进子宫的收缩和月经血的顺畅排出，减少痛经的发生概率，有利于身体的恢复。

但是，因为在经期有阴道出血，不推荐太剧烈的运动。如果剧烈的运动，可能会导致腹部的疼痛，月经期的出血量增加。严重的情况下，可能会诱发子宫内膜异位症。所以，经期运动应该注意运动的强度不宜过大，运动的时间，也不宜过长，不宜超过半小时，不要在烈日下或者潮湿的环境下运动，禁止在水中运动。平时要坚持运动的女性，月经期间可以适当的慢跑或者快走，注意合理的安排饮食，补充营养和体力，要多吃一些补血作用的食物。

女性月经量少或迟早 身体负担这些后果 可以改善5件事

女性身体健康，一般来月经时间准确，月经规律。如果女性的月经总是有特殊的表现，月经血量过少也要重视，用合理的方法改善。女性的月经血量过少，有可能会承担哪些不良后果呢？

女性持续的月经血量过少，有可能会让身体健康受到威胁，承担的后果是比较明显的，特别是卵巢提前衰老，这是月经血量过少会面临的问题。此时卵巢功能下降，子宫内膜脱落数量减少，月经血量减少。另外，月经血量过少，女性内分泌功能紊乱，女性皮肤状态恶化，影响显着。有些女性月经血量过少，怀孕可能变得困难。这些都是月经不调带来的不良后果，需要积极应对。

如何改善月经量少的情况？

1、讲究卫生

女性月经血量过少需要改善，在改善的过程中注意卫生也是关键的一点，通过这种方式预防妇科疾病，才能够防止妇科疾病影响而导致女性月经不规律。因此，女性平时要注意私人部位的清洁，做好个人卫生工作，不受妇科疾病的折磨，自然月经规律正常。

2、稳定感情

女性为了改善月经血量过少的现象，必须注意情绪的合理控制，通过保持良好的心情，控制个人情绪促进健康效果。许多女性内分泌功能紊乱，与平时情绪变动有关，总是出现负面情绪，干扰后月经可能不规则。因此，女性在日常生活中需要调节个人情绪，保持良好的心情健康。

3、适当锻炼

女性月经量减少需要尽快调节身体，适当锻炼也可以调节内分泌水平，缓解女性月经不调现象。很多女性长时间缺乏运动，久坐不动，运动量不足确实会带来影响。由于长期缺乏运动会给身体带来不好的结果，除了抵抗力下降外，内分泌水平变动，疾病也有可能访问。

4、健康饮食

一般通过饮食调节，对女性月经量过少的情况有改善作用。建议女性在饮食过程中多吃补充血气的食物，像抗氧化食物一样多吃。这些食物有助于延缓卵巢衰老，提高卵巢功能，帮助女性保持月经规律。否则，卵巢早衰，女性健康受影响，月经量少，生理日早等月经不规则容易发生。

5、保证作息规律

月经量较少的女性应该保证作息规律，充足的睡眠时间能够延缓机体衰老，又可以提高抵抗力，而且是保持内分泌水平稳定的关键措施。否则经常性熬夜对女性健康不利，或多或少就会让女性出现月经紊乱现象。因此，女性平时需要通过休息规则改善，避免月经不规则的影响。

女性月经不调的经典食疗法

所谓“早来”、“迟来”，系依据个人生理周期来算，不管是28天周期或30天周期，早来5天以上或晚来5天以上，就是生理不顺，表示身体与精神有了不平衡的现象。在月经前、中、后三时期，若摄取适合当时身体状态之饮食，可调节女性生理心理上种种不均，也是使皮肤细嫩油滑。

月经前烦躁不安、便秘、腰痛者，宜大量摄食促进肠蠕动及代谢之物，如生青菜、豆腐等，以调节身体之不均状态。

月经来潮中，可摄食动物肝脏等，以维持体内热量。此时，甜食可多吃，油性食物及生冷食物皆不宜多吃。

月经后容易眩晕、贫血者，在经前可摄取姜、葱、辛香料等；在经后宜多吃小鱼以及多筋的肉类、猪牛肚等，以增强食欲，恢复体力。

一、调理月经不顺的常用食疗

1.黑木耳红枣茶

黑木耳30克，红枣20枚，黑木耳红枣共煮汤服之。每日1次，连服。功能补中益气，养血止血。主治气虚型月经出血过多。

2.浓茶红糖饮

茶叶、红糖各适量。煮浓茶一碗，去渣，放红糖溶化后饮。每日一次。功能清热、调经。主治月经先期量多。

3.山楂红糖饮

生山楂肉50克，红糖40克。山楂水煎去渣，冲入红糖，热饮。非妊娠者多服几次，经血亦可自下。功能活血调经，主治妇女有经期错乱。

4.茴香酒

小茴香、青皮各15克，黄酒250克，将小茴香、青皮洗净，入酒内浸泡3天，即可饮用。每次15-30克，每日2次，如不耐酒者，可以醋代之。功能疏肝理气。主治经期先期先后不定、经色正常、无块行而不畅、乳房及小腹胀痛等症。

5.山楂红花酒

山楂30克，红花15克，白酒250克，将上药入酒中浸泡1周。每次45～30克，每日2次，视酒量大小，不醉为度。功能活血化瘀。主治经来量少、紫黑有块、腹痛、血块排出后痛减。注意忌食生冷勿受寒凉。

女性月经期不宜吃哪些食物 五类食物食用需谨慎

经期属于女性的特殊生理时期，平时我们提倡多吃的食物，或许到了经期就恰恰变成了禁忌食物，如果吃错食物很容易为我们的健康埋下定时炸弹，接下来为您介绍哪些食物不能在经期时食用……

1.含鞣酸的食物

我们常提倡女性在此时多补充些含铁质丰富的食物，如黑木耳、猪肝等，以免造成缺铁性贫血。但是，如果月经期间饮用绿茶，这些努力就会前功尽弃。因为绿茶中含有较多的鞣酸，会与食物中的铁分子结合，形成大量沉淀物，防碍肠道黏膜对铁分子的吸收。研究表明，绿茶越浓，对铁吸收的阻碍作用就越大，特别是餐后饮茶更为明显。

柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。

2.油炸食品

油炸食品也是经欺女性的一大禁忌。因为受体内分泌的黄体酮影响，经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细管扩张，皮肤变得敏感。此时进食油炸食品，会增加肌肤负担，容易出现粉剌、痤疮、毛囊炎，还有黑眼圈。另外，由于经期脂肪和水的代谢减慢，此时吃油炸食品，脂肪还容易在体内囤积。

经期属于女性的特殊生理时期，平时我们提倡多吃的食物，或许到了经期就恰恰变成了禁忌食物，如果吃错食物很容易为我们的健康埋下定时炸弹，接下来为您介绍哪些食物不能在经期时食用……

3.辛辣食物

如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。这类食品都是佐料，在平时，菜时，菜中放一些辣椒等可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。

4.寒凉食物

女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。如《本草经疏》中所说：“若血因寒凝闩岳碱腠结，腹痛喜热恶寒之人，咸不宜服。”根据月经期间的饮食宜忌原则，宜吃平性暖性食品，忌吃性寒大凉之物，尤其是有寒性痛经和月经不调之人，更应当在月经期间忌吃寒性之物。

经期属于女性的特殊生理时期，平时我们提倡多吃的食物，或许到了经期就恰恰变成了禁忌食物，如果吃错食物很容易为我们的健康埋下定时炸弹，接下来为您介绍哪些食物不能在经期时食用……

这些肉食是寒凉食物，女性经期不能吃：螃蟹、田螺、螺蛳、蚌肉、蚬肉、牡蛎肉、鸭肉。

这些水果是寒凉食物，女性经期不能吃：梨、柿子、香蕉、柿饼、苹果、橘子、枇杷、橙子、柚子、无花果、猕猴桃、羊桃、甘蔗、西瓜、甜瓜。

这些食物是寒凉食物，女性经期不能吃：苦瓜、地瓜、生黄瓜、生菜瓜、荸荠、瓠子、生萝卜、生番茄、苋菜、豆腐、生藕、菊花脑、竹笋、海带、紫菜、海藻、地耳、草菇、莼菜、发菜、枸杞头、马兰头、地黄。

除了上述食物，下面的食物女性经期也不宜多吃：鸭血、鸭蛋、皮蛋、绿豆、绿豆芽、西洋参、决明子、金银花、菊花、薄荷、冷茶和各种冷饮。

5.女性经期喝酒会增加肝脏负担

月经来临前及期间，女性受荷尔蒙分泌影响，体内分解酶的活动能力低下，酒精代谢能力下降，结果使得酒精不易迅速从血液中排泄出去，洹彭岣啬而是变成了对身体有害的“酸性物质”。为清除这些酸性物质，肝脏就要不断地制造出酶。其结果就会加重肝脏的负担，使引发肝脏机能障碍的可能性也加大。

因为是女性在月经期间，体内缺乏分解酶，如果一时喝得过多，将使处于醉酒状态的时间延长、酒醉感觉或症状也会更严重。这就是月经时饮酒容易上瘾、容易引发酒精中毒原因。另外，经期由于不断流血，身体虚弱，抵抗力较差，喝酒会加快血液循环，此时有可能导致月经量增多，如饮凉啤酒，还可能引起痛经等。所以，月经临近或月经期间，原则上应当禁饮白酒。当然，可以少量喝点葡萄酒(50ml左右为宜)，但也不宜过量。

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