女性月经期不宜吃哪些食物五类食物食用需谨慎

网友投稿人群养生 2016-08-09

经期属于女性的特殊生理时期，平时我们提倡多吃的食物，或许到了经期就恰恰变成了禁忌食物，如果吃错食物很容易为我们的健康埋下定时炸弹，接下来为您介绍哪些食物不能在经期时食用……

1.含鞣酸的食物

我们常提倡女性在此时多补充些含铁质丰富的食物，如黑木耳、猪肝等，以免造成缺铁性贫血。但是，如果月经期间饮用绿茶，这些努力就会前功尽弃。因为绿茶中含有较多的鞣酸，会与食物中的铁分子结合，形成大量沉淀物，防碍肠道黏膜对铁分子的吸收。研究表明，绿茶越浓，对铁吸收的阻碍作用就越大，特别是餐后饮茶更为明显。

柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。

2.油炸食品

油炸食品也是经欺女性的一大禁忌。因为受体内分泌的黄体酮影响，经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细管扩张，皮肤变得敏感。此时进食油炸食品，会增加肌肤负担，容易出现粉剌、痤疮、毛囊炎，还有黑眼圈。另外，由于经期脂肪和水的代谢减慢，此时吃油炸食品，脂肪还容易在体内囤积。

3.辛辣食物

如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。这类食品都是佐料，在平时，菜时，菜中放一些辣椒等可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。

4.寒凉食物

女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。如《本草经疏》中所说：“若血因寒凝闩岳碱腠结，腹痛喜热恶寒之人，咸不宜服。”根据月经期间的饮食宜忌原则，宜吃平性暖性食品，忌吃性寒大凉之物，尤其是有寒性痛经和月经不调之人，更应当在月经期间忌吃寒性之物。

这些肉食是寒凉食物，女性经期不能吃：螃蟹、田螺、螺蛳、蚌肉、蚬肉、牡蛎肉、鸭肉。

这些水果是寒凉食物，女性经期不能吃：梨、柿子、香蕉、柿饼、苹果、橘子、枇杷、橙子、柚子、无花果、猕猴桃、羊桃、甘蔗、西瓜、甜瓜。

这些食物是寒凉食物，女性经期不能吃：苦瓜、地瓜、生黄瓜、生菜瓜、荸荠、瓠子、生萝卜、生番茄、苋菜、豆腐、生藕、菊花脑、竹笋、海带、紫菜、海藻、地耳、草菇、莼菜、发菜、枸杞头、马兰头、地黄。

除了上述食物，下面的食物女性经期也不宜多吃：鸭血、鸭蛋、皮蛋、绿豆、绿豆芽、西洋参、决明子、金银花、菊花、薄荷、冷茶和各种冷饮。

5.女性经期喝酒会增加肝脏负担

月经来临前及期间，女性受荷尔蒙分泌影响，体内分解酶的活动能力低下，酒精代谢能力下降，结果使得酒精不易迅速从血液中排泄出去，洹彭岣啬而是变成了对身体有害的“酸性物质”。为清除这些酸性物质，肝脏就要不断地制造出酶。其结果就会加重肝脏的负担，使引发肝脏机能障碍的可能性也加大。

因为是女性在月经期间，体内缺乏分解酶，如果一时喝得过多，将使处于醉酒状态的时间延长、酒醉感觉或症状也会更严重。这就是月经时饮酒容易上瘾、容易引发酒精中毒原因。另外，经期由于不断流血，身体虚弱，抵抗力较差，喝酒会加快血液循环，此时有可能导致月经量增多，如饮凉啤酒，还可能引起痛经等。所以，月经临近或月经期间，原则上应当禁饮白酒。当然，可以少量喝点葡萄酒(50ml左右为宜)，但也不宜过量。

玫瑰花能否调节女性内分泌？女性内分泌与这些有关

内分泌对于女性而言有着特殊的意义，如果女性的内分泌失调就会引起各种疾病，会使女性更容易衰老。那么如何调节内分泌失调?玫瑰花可以调节女性内分泌吗?

研究发现玫瑰花因为含有丰富的各种维生素，单宁酸，各种微量元素，因此就能起到调节女性内分泌的作用，下面为大家推荐三款利用玫瑰花调节女性内分泌的方法吧。

一、玫瑰洛神花茶

材料:玫瑰花四朵、洛神花2朵、冰糖适量。

做法:先将玫瑰花和洛神花分明冲洗干净，然后加入茶壶之中用开水进行冲泡，焖5分钟之后加冰糖趁热为饮用就可。

二、玫瑰枸杞红枣茶

材料:玫瑰花六朵、枸杞子十粒、大枣五颗

做法:将玫瑰花、枸杞子、大枣分别洗干净之后用开水冲泡开，等玫瑰花瓣开了，枸杞子出味后就可饮用了。

三、玫瑰花粥

材料:玫瑰花20克、粳米100克、樱桃10克、白砂糖适量

做法:把粳米先放到水中浸泡半个小时然后捞出，洗干净沥干水份，接着把樱桃洗干净，加水同粳米一起放到旺火中煮沸之后改成小米熬成粥。粥稠之后加入玫瑰花瓣、白砂糖搅拌均匀在煮5分钟就可出锅了。

玫瑰花粥香气四溢最适合女人补气血，调理内分泌，尤其适用于脸色有斑的女性经常食用。

所谓女人如花，花如女人，对于女性而言日常适当的多食用点玫瑰花不仅调理内分泌，调理气血，对于美容养颜也有很大的帮助的。但是提醒女性朋友们在经期切记食用玫瑰花。

另外除了玫瑰花以外生活中还有很多食物都具有调节女性内分泌的作用的。

一、豆制品:

豆制品中含有丰富的微量雌激素其具有双向调理女性内分泌的作用，可以促进女性的内分泌，另外专家建议女性进入30岁以后就应该养成喝豆浆的好习惯，这样才能起到调节内分泌，延续衰老的作用。

二、蜂产品:

研究必现像蜂蜜、花粉、蜂王浆等都具有很好的调节女性内分泌、延缓衰老、排毒养颜的作用。因此建议女性到了30岁以后一定要根据自己的需求选择适合自己的蜂产品，另外建议女性在选择蜂产品的时候一定要记住不要同食使用几种蜂产品以免引起雌激素过高的问题。

三、补充维生素E:

对于女性而言日常在饮食当中最好可以做到均衡的摄取各种营养成份，特别是要注意多补充维生素E，多吃维生素E含量相对较为丰富的食物。因为其也具有调节内分泌的作用，同时还可促进新陈代谢，起到祛斑，抗氧化的作用。

四、奶制品:

其实对于女性而言日常多吃奶制品对健康也是会有很大的好臭水处的，特别是促进内分泌平衡。通过研究发现奶制品对于调节女性的雌激素平衡，预防内分泌失调均有着很大的帮助，特别是对于更年期前后的女性多喝奶制品还可预防骨质疏松好，补充人体所需要的钙质。

其实对于女性而言生活之中还有很多食物都可帮助调理内分泌，因此建议女性朋友们日常只要注意各种食物的均衡摄入就可很好的促进身体健康。

女性月经期间同房会怀孕吗

　　女性月经期间同房也有怀孕的可能。因为有些女性来一点血，以为是月经，其实可能不是真正的月经，也可能是排卵期出血，所以这时候同房，也有可能会怀孕。

　　但是对于女性真正的月经期间，还是不建议同房。因为月经期间同房，容易导致感染，包括女性的子宫内膜炎，盆腔炎等导。另外最常见的可能会导致子宫内膜异位症的发生。

女性膝盖酸痛是缺钙吗

膝盖酸痛可有很多原因引起。最常见的原因是膝关节骨性关节炎，膝关节骨性关节炎引起的疼痛，主要是由于关节软骨退变，关节软骨磨损而导致患者，多表现为上下楼时膝盖疼痛，上厕所时蹲起困难。膝关节骨性关节炎多见于五十岁以上的患者，既往有过膝关节外伤的肥胖或超重的患者，更容易出现运动员或者喜欢大量运动，登山的人群也常较早的出现膝关节骨性关节炎的症状。因此，女性膝盖酸痛，大多数情况下是膝关节骨关节炎所引起，与缺钙没有关系。

经期可以喝酸奶吗可提高身体免疫力

酸奶，一种高钙食品，而且它易于人体吸收和利用，除此以外，它还含有一些微量元素，低和大量蛋白质，以及一些天然芳姐没这些物质进入人体以后，都能促进人体对微量元素钙的吸收，能促进骨骼和牙齿发育，可以起到明显补钙作用。在我们身边有很多人喜欢喝，那经期可以喝酸奶吗？相关知识介绍如下！

经期可以喝酸奶吗？

酸奶正常情况下是可以喝，酸奶本身对月经是没有影响的，但一般酸奶都是冷藏保存的，月经期要避免辛辣刺激及生冷食物，所以即使要喝建议放置在室温高一点的地方一段时间使其不要太冷，这样就不会影响月经了，因为已经和常温下的一样了。

酸奶对女性有什么好处？

1、可克服乳糖不适应症。有一部分人对鲜奶中乳糖有过敏症，进食鲜奶后发生腹泻、腹鸣、消化不良症。新鲜的酸奶中存在乳糖酶活性，促进乳糖的分解，防止乳糖不耐症。因此乳糖酶不充足的人，可以安心食用。

2、提高人体免疫。女性的体质天生就偏弱，如果在后天不进行增强的话，就会导致出现经常生病的情况。这个时候女性可以通过喝酸奶来提高免疫力，因为在酸奶中含有乳酸菌，它可以产生一些增强免疫功能的物质，可以提高人体免疫，防止疾病。

3、维护肠道菌群。在我们肠道中寄生着多种细菌，其数量不计其数，但并不是所有的细菌都是有害的。比如益生菌，它就是保护我们肠道健康的其中一种健康菌群，因此在平时要注意多喝酸奶，其中所含有的益生菌等有益菌群可以形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。

女性喝酸奶注意什么？

1、别空腹喝酸奶。通常人的胃液酸碱度在PH1-3之间，空腹时的PH值在2以下，而酸奶中活性乳酸菌生长的酸碱度值在pH5.4以上，如果在空腹时喝酸奶，乳酸菌就会很容易被胃酸杀死，其营养价值和保健作用就会大大降低。

2、酸奶不要加热喝。如果温度过高，酸奶中的有益菌就会失去活性。若一次购买几天的酸奶，应放在冰箱的冷藏室中保存，酸奶的保质期一般只有7-14天。

3、晚上睡前喝酸奶要刷牙。如果晚上睡前喝酸奶，至少在睡觉之前一个小时喝，而且喝完后要记得及时刷牙，否则酸奶中的某些菌种及酸性物质会对牙齿有一定的损害哦。

酸奶可以加热了喝吗？

酸奶不可以加热喝，但酸奶可以温热后饮用。

如果蒸煮加热，所含的大量活性乳酸菌会被杀死，物理性状也会发生改变，产生分离沉淀，口味和口感都会消失，其营养价值和保健功能便会降低。温热后饮用酸奶中的乳酸菌就不会被杀死，反而会增加乳酸菌的活性，其特有的保健作用会更大。不过，酸奶加温应限度和条件。酸奶接种是杀菌后的乳立即降温到45℃左右进行的。

用保加利亚乳杆菌与嗜热链球菌的混合发酵剂时，温度保持在41℃～42℃，培养时间2.5～4.0小时(2%～4%的接种量)，达到凝固状态时终止发酵。发酵好的凝固酸乳，立即移人0℃～4℃的冷库中，迅速抑制乳酸菌生长，以免继续发酵而造成酸度升高。

总结：在经期是可以喝酸奶的，但具体怎么样需根据自身实际情况来看！

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