月经期减肥的最好方法
在月经期间女性的新陈代谢比较快，所以减肥的效果会比较好，可采用日常步行减肥法，步行属于比较适量的运动，不至于过于激烈，这样也不会妨碍女性的身体体质，另外也可以采用慢跑的方法，比如说在经期的时候每天慢跑15~30分钟。或者是做瑜伽10~20分钟。都有不错的减肥功效。生理期减肥一定要避免过于剧烈，避免过于劳累。
月经期减肥的好方法有哪些？
在月经期间女性主要是通过控制饮食，可以吃清淡的食物，注意不要吃辛辣寒凉，过于油腻刺激性的食物进行减肥。在月经期间，女性因为身体抵抗力比较差而且有阴道流血，所以在这期最好不要剧烈运动减肥。
运动可以在月经结束以后三天以上再进行，而且减肥需要采用科学的方式，不能乱吃减肥药，主要是通过控制饮食、加强运动减肥。
有哪些神奇的月经期减肥法？学会这招轻轻松松瘦10斤
月经减肥法现在很流行，是女性化悲伤为力量的最佳减肥方法。所以我们来教你月经期间神奇的减肥方法，让你一周轻松瘦10斤。
回想一下，你每个月的某个时间段情绪会不会变得很差，食物摄入量会迅速增加？这是你体内雌激素的怪物。雌激素的分泌不仅会影响女性的情绪，还会对运动健身的效果产生很大的影响。
事实上，原因很简单。当你身体状况良好时，减肥的效果会比平时好，事半功倍。因此，减肥专家建议根据生理周期不同阶段的雌激素分泌情况调整健身计划，准确加快减肥过程，同时训练体内激素的正常分泌。
时间计算：月经开始后第1~7天
生理表现：当月经来临时，由于黄体激素分泌下降，你开始变得非常不快乐，情绪波动，感觉压力很大，会莫名其妙地发脾气，情绪失控。
如果这段时间睡眠不足，经常熬夜，太累，眼睛周围很容易出现短暂的色素沉着，即黑眼圈。
在月经来临的第2和3天，皮肤会十分的敏感，抵抗力下降，你就会出现生理痛，心情也会不好，再加上激素分泌减少，皮肤会变得非常的干燥，毛孔也会很粗大，这种变化通常在经期开始后的第4和5天就会慢慢的消失。
建议每周锻炼3~5小时。
不要想在这个阶段节食或剧烈运动来减肥。你应该把目标放在塑形上。月经初期也是塑造健美身材的好时机。节食容易脱水，不能减脂。
因此，我们应该选择温和的徒手运动，如简单的太极拳、普提拉等。如果你在做徒手运动前仍然感到易怒，你可以选择散步、慢跑和慢速滑冰，这会让你感觉更好。
时间计算:月经后第7~14天
生理表现：女性一般在月经第14天排卵，雌激素分泌达到峰值后开始减少，孕酮分泌开始增加。
雌激素和雄激素分泌旺盛时，会加速碳水化合物、脂肪和蛋白质在体内的吸收和消耗，所以有氧运动是排卵前一周的最佳时间。
这是你一个月感觉最好的时候。你的心情和身体都很有活力，喜欢运动和各种挑战。
加速减肥方案：
尽量保持每天或第二天2小时的运动频率，每周7小时以上。
此时，你可以尝试各种你感兴趣的有氧运动，如节奏练习、拉丁舞、芭蕾舞等。因为此时你的身体健康和接受能力是最好的，不锻炼真的是浪费。
跑步、游泳、骑自行车特别容易消耗热量，是想减肥的人的最佳选择。
月经期间是最好的减肥阶段吗？月经期减肥需要注意哪些？
许多女性听说月经是最好的减肥阶段，但许多女性在月经期间变得非常不舒服。此时，我们应该注意不要盲目减肥。健康的人可以利用月经来达到良好的减肥效果。
月经期减肥需要注意什么？
注意营养补充
想在月经期间减肥的女性补充足够的营养也是必不可少的，因为她们的身体在月经期间非常虚弱。如果采用节食减肥的方法，很容易对身体造成严重损害。因此，想在月经期间减肥的人也应该注意一日三餐的正确搭配，以确保充足的营养摄入，女性在月经期间采用节食减肥的方法，虽然可以达到一定的效果，但身体健康危害很大，会出现免疫力减弱、月经不调或贫血等问题。
二、按时按量饮食
月经期间按规定时间吃一定量的食物也很重要。不要认为减肥需要不吃东西。按时按量吃可以避免血糖不稳定，避免疲劳或情绪不稳定。
不要吃太多甜食
许多女性在减肥期间通常不敢吃甜食，在月经期间吃甜食并不重要，也没有很好的控制。这也是非常错误的，如果你突然摄入太多的糖会在体内积累，不能很好地消化，也会影响血糖的正常水平，会使月经期间的不适感觉更加严重。
四、不宜喝茶减肥
现在很多人都很喜欢喝茶。喝茶是一件很舒服的事情。它还可以消除脂肪、油腻和良好的减肥效果。然而，茶含有大量碱性物质。如果你在月经期间喝太多茶，痛经会变得严重。因此，你不能在月经期间喝茶来减肥。
五、不要吃减肥药减肥
月经期间服用减肥药减肥也是非常错误的。虽然市场上很多减肥药都能达到很好的效果，但副作用也很强。如果你在月经期间服用减肥药减肥，一些有害成分会降低食欲，影响正常的代谢功能，出现尿困难、尿频、尿急、月经紊乱等症状，并变得焦虑。
以上是月经期间减肥的注意事项。除上述事项外，我们还应注意月经期间不要服用减肥药。我们应该多吃高纤维食物，补充足够的蛋白质。不要吃良性食物，更不要喝酒。
月经期减肥效果好不好
首先需要明确的是月经期是不能减肥的。因为月经期本来就属于失血的一个过程，女生气血比较虚，如果在月经期减肥有大量的运动的话，对身体是极为不好的，有可能会造成以后的后遗症，导致身体的气血非常虚，经常会出现乏力，没有力气，甚至贫血的情况。
所以月经期是不能减肥的，可以在月经期完了以后再进行减肥。这种效果也是比较好的，只要坚持下去，都能够减肥成功。好了今天的讲解，就是这些感谢大家的收听谢谢。
