腹直肌分离如何恢复
腹直肌分离主要是产后的女性多见，通常在产后一年之内，通过运动和训练，可以逐渐恢复训练的方法，主要是使用两侧的腹直肌向中间靠拢的训练如站姿，背部靠墙，收腹或者是跪姿收腹以及是平板支撑等等动作，注意要避免做一些卷腹或者是仰卧起坐的这个动作，这两个动作是可以加重腹直肌的分离，另外可以物理治疗，尤其是电疗就会有比较好的效果，如果在产后一年，腹直肌分离还是没有好转的话，可以考虑做手术治疗，手术治疗通常是切开以后向两侧的腹直肌向中间靠拢并缝合，并且通过传统的开刀手术也可以，或者是通过腹腔镜的手术也可以。
腹直肌分离锻炼方法
腹直肌分离是产后常见的一种症状，多是发生在双胞胎产妇的身上，缺乏健康意识的产妇，往往产后一年多，才能够发现。在生产的时候，由于胎儿过大，导致腹直肌会出现分离的现象。
由于女性以胸式呼吸为主，因此，当发生腹直肌分离以后，建议改变呼吸方式，变成腹式呼吸为主，这样能够有效的锻炼腹直肌的功能，促进腹直肌分离的回复。
另外，可以做一些功能锻炼，比如像仰卧起坐、平板支撑、卷腹等动作，但量不宜过大，要循序渐进，以免增加新的损伤，这就是腹直肌锻炼的方式。
腹直肌分离一指需要修复吗
腹直肌分离一指是否需要修复，应结合患者实际情况来进行分析。出现腹直肌分离主要见于产后女性，由于怀孕期间子宫逐步增大，腹壁承受压力增加，部分患者腹壁肌肉变薄，可出现腹直肌分离。
大多数情况下，当生育结束以后，分离的腹直肌可以慢慢愈合恢复，但是，如果患者病情持续存在，或者其身体素质较差，愈合有困难，此时便需要进行外科修复治疗。
腹直肌分离一指需要修复吗
腹直肌分离一指是否需要修复，应结合患者实际情况来进行分析。出现腹直肌分离主要见于产后女性，由于怀孕期间子宫逐步增大，腹壁承受压力增加，部分患者腹壁肌肉变薄，可出现腹直肌分离。
大多数情况下，当生育结束以后，分离的腹直肌可以慢慢愈合恢复，但是，如果患者病情持续存在，或者其身体素质较差，愈合有困难，此时便需要进行外科修复治疗。
腹直肌分离多少算正常
正常腹直肌可以分离，腹直肌分离小于两厘米属于正常的现象，如果腹直肌分离大于两厘米，说明腹直肌是一种异常的分离，比如在生产之后腹直肌并没有完全恢复，期分离程度大于两厘米，两指以上，称为异常的腹直肌分离。
腹直肌分离会有相应的标准，比如在两指到三指之间属于轻度腹直肌分离，两指到三指到四指之间属于中度，大于四指属于重度的腹直肌分离。
