产后坐月子食谱
- 产妇经历了生产，往往会出现气血不足的情况，可以吃一些补气血的食物，补气血的食物有红豆汤、花生小米粥、桂圆红枣汤等，
- 产后缺奶的女性，可以吃一些下奶的食物，比如花生炖猪蹄、鲫鱼汤等，
- 但是产妇要注意月子期间饮食要均衡，多吃一些含有蛋白质的食物跟蔬菜、水果，可以促进体力的恢复以及抵抗力的提高，不能吃辛辣以及凉性的食物，以免出现宫缩的情况。
产后坐月子能玩手机吗
在坐月子期间可以玩手机，但是玩手机的时间不宜过长，如果长时间玩手机、看电视，会导致泪腺分泌液体较少，容易引起干眼症。长时间的干眼症会导致眼睛干涩疼痛，继而有可能发展为假性近视，对视力会有一定的影响。
产后要注意休息，适当的进行营养补充，必要时可以进行户外活动，对于体力恢复以及愉悦心情是有帮助的。
产后坐月子可以敷面膜吗?
产后坐月子可以敷面膜。在坐月子期间敷面膜有助于改善由于怀孕导致皮肤暗沉、痤疮、色素形成、皮肤干燥等现象，并且面膜中有害成分非常少通过皮肤吸收入血的几率更小，所以不会影响到身体健康也不会影响乳汁分泌，可以用纯植物面膜或牛奶面膜。
在坐月子期间也要注意皮肤的清洁，还要注意饮食要多喝水多吃新鲜蔬菜和水果有利于皮肤改善。
孕妇产后坐月子能吃海鲜吗？孕妇产后坐月子吃什么容易催乳？
产后母亲的身体缺乏营养，许多母亲喜欢吃海鲜，海鲜可以补充各种营养。然而，专家建议产后一个月不要吃海鲜，海鲜通常很冷，有些人容易过敏，母亲为了自己的健康和婴儿的健康或不吃最好的。
孕妇产后坐月子能吃海鲜吗？
据专家介绍，孕妇在分娩期间应谨慎食用海鲜。但是，如果孕妇对海鲜或吃海鲜后喂养的婴儿过敏，最好不要吃海鲜。若对海鲜不过敏，可适当食用。由于许多海鲜食品，包括牡蛎、龙虾、海胆、海参、鱼卵、虾卵等，富含锌和蛋白质。它含有大量的B族维生素、钾、硒、牛磺酸和铁，不含饱和脂肪。适当的饮食对身体有好处。
孕妇产后坐月子吃什么容易催乳？
1、水+蛋白质
母乳中有70%~80%母乳充足的关键是水和蛋白质的摄入，如鸡、鸭、肉、鱼等。最好的方法是炖或煮。同时吃汤不仅能增加营养，还能促进牛奶的分泌。然而，牛奶的量与母亲的汤量不成正比，所以你不必喝足够的牛奶。
2、猪蹄+花生+鲫鱼
猪蹄和花生是催乳素的好汤。花生不仅能保持乳房光滑，还能兼顾养血止血的功效；猪蹄富含胶原蛋白，可以帮助新妈妈在催乳素的同时保持胸部曲线，非常适合新妈妈。鲫鱼汤一直被认为是催乳素的神圣产品。传统观念认为鲫鱼汤要煮白，炖鲫鱼肉味道不好。其实鲫鱼本身营养价值高，要少炖，让鱼保持美味，让妈妈把鱼吃光。
3、药膳催乳
中医有一些药膳，也有很好的催乳作用。药膳是药和食物的有机结合，既营养又催乳，一举两得。
四、黄芪猪蹄汤
适量的黄芪、草和猪脚炖。这里的黄芪味甘，性温，主要是补虚，主要是清热利湿，通风下乳；猪蹄富含蛋白质和脂肪，能补血活血，非常适合新妈妈下乳。
五、留行炖乌鸡
留下来和乌鸡一起炖。当归是中医补血调经的圣药。王不留能行血通经。乌鸡能滋补肝肾，益气补血，滋阴清热，帮助新妈妈恢复，促进乳汁分泌。
孕妇产后坐月子不能吃什么
1.生冷硬食品不宜食用
上一代总是提醒你，产后食物应该是温暖的，而不是冷的！温度能促进血液循环，冷凝血液，使身体血液循环不良，影响恶露的排出，也会导致消化不良、胃肠功能障碍、腹泻等。因此，新妈妈不能吃生的、冷的、硬的、生、冷的食物，如冰淇淋、冰淇淋、冷饮、冷水果等，硬的食物，如硬、油炸、油炸和肥胖，这些食物是母亲应该避免吃的。
2.辛辣刺激性食物不宜食用
辛辣刺激性食物对母亲的健康非常有害。吃太多容易伤害天然气、气、血，加重气、血虚，容易导致便秘，进入牛奶后对婴儿不利。这些食物包括辣椒、丁香、茴香、洋葱、姜、芥末调味料、浓茶、咖啡、酒精等刺激性食物。
三、不宜吃咸食
咸食品，如腌制产品，含盐量高，盐中的钠会引起水潴留，严重时会引起水肿。然而，盐是不可避免的。由于产后尿液和汗液过多，排出的盐也会增加。需要补充一定量的盐来电解质的平衡。咸食品包括泡菜、咸蛋、咸鱼、培根、熏肉等。
推荐禁闭食谱
无论是自然分娩还是剖宫产，经历过分娩的母亲都迫切需要补充能量。事实上，母亲非常关注产后饮食的营养补充，如分娩后的头三天，不建议吃炖菜；不同的分娩方式在饮食中也有不同的预防措施。关键是母亲的身体是否能恢复，分娩期间的饮食不能随意。产后前三周，饮食重点不同：
产后第一周-开胃补水
产妇分娩后不久，身体虚弱，口渴明显。食欲也很差，这是分娩过程中大量血液和水分流失的结果。因此，在这个阶段，食谱主要是基于开胃补水的原则。最好是清淡、不油腻、易消化、易吸收、营养丰富的食物。
禁闭食谱：鱼粥加炒青菜、小米粥、糖煮鸡蛋、鸡蛋汤、牛奶、豆浆、莲藕粉、馄饨、芦笋柳、芹菜肉片等。
提醒:分娩前三天不要急着吃炖菜；食物不要太油腻；另外，不建议喝茶。
产后第二周-补血
经过一段时间的调理，伤口基本愈合，食欲明显改善。可以多吃富含铁的补血食品，如黑木耳、猪腰、猪肝、红枣、龙眼、苹果、梨、香蕉、红糖水、芝麻等。应该在食物多样化的基础上选择，而不是偏食。
禁闭食谱:木耳肉片、芝麻炒猪心、枣猪脚花生汤、鱼香猪肝等。如果能加一点枸杞、山药、茯苓等。，效果会更好。
提醒:保质保量吃早餐；适量咸；不要喝麦乳精；需要药膳营养的，应当接受专业指导。
产后第三周-催乳汤上阵
孩子的胃容量增加了很多，奶量也增加了。这时，催乳素食品，尤其是催乳素汤，可以上阵。
禁闭食谱：鲫鱼汤、猪脚汤、蛋花汤、排骨汤、鸡汤等，被公认为有效的牛奶催化汤。如果加入草、黄芪等中药，牛奶催化效果会更有效。炖公鸡比母鸡好，汤应该和材料一起吃。
提醒:坐月子卧床时间多，运动少，容易消化不良。建议少吃油腻的食物，少吃多餐，吃软的食物，适当下床。必要时，可在医生的指导下服用多酶片、乳酶片、胰酶片等帮助消化的药物；吃些水果，如橙汁、木瓜等。另外，在菊花和木棉中加入一些枣煮水，既能增进食欲，又能平衡消化功能。应该提醒的是，不要急于减肥，通常至少产后六个月。
孕妇产后坐月子能吹空调吗？坐月子吹空调需要注意什么？
产后母亲身体虚弱，天气温度变化很大，孕妇计划使用空调来保暖。那么，孕妇在分娩后能吹空调吗？在分娩期间吹空调的预防措施是什么？你能在分娩期间看电视吗？你能在分娩期间上网吗？
孕妇产后坐月子能吹空调吗？
坐月子能吹空调吗？
空调温度一般为26℃以上是合适的，穿长袖衣服，裤子，如果脚感觉凉爽，穿一双薄袜子；新生儿可以很容易地覆盖被子。出汗也是必要的，即使不是在夏天，孕妇也应该经常在分娩期间出汗。由于怀孕后受孕激素的影响，身体肥胖，水肿程度不同，这些现象依赖于产后出汗排出体外。所以一天应该定期走出空调房间，让身体自然出汗，比如吃饭时。在没有空调的房间里，可能偶尔会有过堂风，不应该在风道上停留太久，也不应该吹入睡。
坐月子吹空调的注意事项
1、空调不能直接吹到人身上
空调用于降低室内温度，然后降低人体温度。如果风直接吹到产妇身上，就会变成直接降低人体温度，没有过渡过程。而且空调风一般比较凉，容易让产妇感冒，造成热伤风。
2、温度不宜过低
夏天很多人经常贪凉，经常把空调温度调低，容易感冒。一般温度调到25-28度比较合适，室内外温差不能太大。
3、最好穿长裤
在分娩期间，我们应该特别注意手脚的保护。如果感冒很容易导致肩膀和腿脚疼痛，你也可以穿一双薄袜子，记住不要碰冷水。
4、空调不能长时间吹
如果你在空调房间呆得太久，你很容易得空调病。产妇可以在空调房间呆一段时间，适当地离开房间一段时间。空调吹冷空气后，可关闭，使房间自然冷却。晚上睡觉时最好不要吹空调。如果你吹，你可以提高温度，切换到睡眠模式。
5、注意开窗换气
启动约3小时后关闭，随着房间慢慢变热，打开窗户，让空气对流，使新鲜空气进入。你也可以在房间里放电风扇，让风吹到墙上，这样室内空气更容易流动，空气更新鲜。
6、注意及时清洗空调
空调长时间不清洗，有些死角容易引起细菌生长，吹出的风也不干净，容易引起呼吸道感染。
坐月子能看电视吗？
至于产后新妈妈不能看电视的原因，专家指出，最好在产后前10天不要看电视。因为，母亲的视网膜会水肿，一定要等到视网膜水肿吸收后再看电视。因为无论是自然生产还是剖腹产，母亲的视网膜都会有水肿，所以我们必须等到视网膜水肿消失后再看电视。眼睛疲劳也会导致视力下降，所以虽然母亲可以在分娩后半段看书或看电视，但要注意不要看太久，以免眼睛疲劳。
坐月子可以上网吗？
在分娩期间，只要新妈妈控制好时间，她就可以适当地上网。虽然新妈妈的身体越来越恢复，但除了喂养婴儿、补充营养和每天好好休息外，她还可以适当地开始一些有利于心理健康恢复的活动，如看报纸、看电视、坐月子恢复练习、上网、与坐月子的新妈妈谈论产后恢复和照顾婴儿，这不仅可以放松紧张，保持良好的心情，还可以避免产后抑郁症的发生，这对她的乳汁分泌、更好的恢复和照顾婴儿也很有帮助。另一方面，新妈妈也可以通过互联网了解新闻，开阔视野，这对将来重返工作场所也很有帮助，而不是生孩子，导致与世隔绝和落后的社会发展。
