女性更年期的十大症状

女性更年期的症状有身体出汗、失眠多梦、情绪不稳定等。
1、身体出汗：女性更年期是属于正常生理现象，主要是因为卵巢功能下降之后引起，可能会出现身体代谢加快还会引起大量出汗症状。
2、睡眠多梦：女性更年期还会影响正常睡眠，有可能会出现入睡困难和频繁做梦等症状。
3、情绪不稳定：女性更年期还会影响正常情绪，会出现情绪低落、容易发脾气、过度焦虑等。除以上常见症状，还会出现身体潮热等。

女性更年期高血压症状

主要表现在血压不稳定，波动比较明显，症状多变。同时伴有失眠、多梦、眩晕、头晕，耳鸣、眼花、乏力、易疲劳、注意力不集中，甚至出现尿少、四肢肿大的症状。这一类高血压病人的治疗主要以β受体阻滞剂为主，从低剂量开始逐渐增加剂量，可以改善由于交感神经兴奋而带来的高血压的危害。

更年期高血压是更年期出现的高血压，简称更年期高血压。由于女性卵巢功能减退，雌激素分泌减少，导致内分泌失调，植物神经功能紊乱，从而导致睡眠不佳、情绪不稳、烦燥不安等，可以引起血压的波动。这部分患者随着年龄的增长，动脉硬化的程度加重，血管弹性降低，血压也会逐步升高。

女性更年期如何保养？女性更年期调理有什么禁忌？

我们知道女性到了一定年纪就会进入更年期，身体和心理上都会发生很大变化，特别是容易出现烦躁不安等情绪，会因为一点小事就大动肝火，这样会对身心健康造成相当大的影响。因此，女性朋友到了更年期应该注重保养，要注意生活有规律，还要注意饮食调养，这样才能开心每一天。

女性更年期如何保养？

饮食调整。饮食方面应适当限制高脂肪食物及糖类食物，要多吃富含蛋白质的食物，还要多吃新鲜的蔬菜和水果。

起居调养。在平时要保持生活应有规律，要注意劳逸结合，而且要保证充足的睡眠，但不能长时间睡着或坐着，应主动从事力所能及的工作和家务，还可以多参加一些有益的娱乐活动，练气功和太极拳是很不错的运动方式。

心理调养。更年期是一个正常的生理变化过程，这种现象可持续几个月甚至几年，因此出现一些心理变化是很正常的，但是不必过分焦虑，应该保持豁达和积极乐观的心态，在平时应该多和家人聊天交流，可以多参加自己的喜欢的运动。

女性更年期调理有什么禁忌？

滥用药物。更年期的女性容易缺钙，滥用药物容易危害肝肾，关节发生变化，更年期的女性要慎重使用药物，不要滥用。

外阴不洁。女性到了更年期就缺乏雌激素的支持，阴道粘膜的酸碱度会发生很大改变，而且身体的抵抗力会降低，易发生阴道炎之类的妇科疾病。更年期女性应注意外阴清洁，防止各种妇科炎症感染。

精神紧张。精神紧张和感情兴奋会加重神经内分泌紊乱的症状，更年期的症状会更加严重。更年期的女性应该学会放松自己，要学会控制自己的情绪，不要总是忧心忡忡，要学会保持精神愉快和情绪稳定，有利于身心健康发展。

更年期女性的心理护理非常重要，容易产生不安抑郁的感情，平时家庭应该更加关心和爱护，让她感受到家庭的爱和关怀，缓解身心压力，平静快乐地度过更年期生活。

女性更年期需要什么样的养护？ 女性更年期的禁忌

更年期是女性朋友一生中的一个特殊时期，到了更年期女性朋友的身体会发生很大的变化，而且心理上也会发生变化，很多更年期女性会变得焦躁不安，容易生气。因此，女性朋友到了更年期，必须采取相关的保健措施，保持良好的生活方式，注意心理调整，学会调整自己的心情，愉快地度过更年期。更年期妇女应该注意什么？

饮食调养:更年期妇女应保持低糖低脂肪饮食原则，平时限制高脂肪食品和糖类食品的摄取量，不吃盐，不抽烟喝酒，多吃蛋白质食品和水果蔬菜等食品。

起居调养:平时要保持生活规律，注意劳动和休息的结合，一天至少睡8小时，但不能长时间睡觉，适当参加体育锻炼，承担家务，参加自己喜欢的娱乐和社交活动，丰富自己的生活

心理调整:更年期是一个正常的生理变化过程，可能需要几年时间，在此期间很可能会出现思想压力和负面情绪，所以女性朋友应该学会在更年期调整自己的情绪，积极乐观地面对生活，参加娱乐活动，听音乐

更年期么？

滥用药物

更年期的女性大多怀疑自己有病，经常吃健康食品或过度补充，我们知道药物有三分毒，任何药物都会伤害身体，更年期的女性必须慎重使用药物，决不能滥用药物。

外阴护理不当

更年期的女性，由于雌激素的平衡不足，阴道粘膜的酸碱度会发生很大变化，生殖器官的抵抗力也会下降，容易发生妇科炎症，所以更年期的女性平时要注意外阴的清洁，预防各种炎症的发生。但不能过度清洁阴道，不能使用刺激性的清洁液和肥皂清洁阴道。

精神紧张

精神过度紧张，焦虑和感情兴奋，影响内分泌功能，内分泌紊乱，长期不良心情容易诱发多种心脑血管疾病。

温馨提示

更年期女性的身体素质和免疫力都会下降，这个时候很容易受到各种疾病的困扰，为了保持健康的身体，女性朋友到了更年期一定要重视科学的饮食，多吃五谷杂粮，多吃蔬菜和水果，最重要的是要保持和平的心情，千万不要因为一点小事肝火。

女性更年期竟有这症状 教你吃对食物轻松度过

女性更年期的危害

肥胖：一般超过正常体重15～20%者为肥胖，更年期是女人发胖的主要时期，尤其是腹部及臀部等处的脂肪最容易堆积起来。

皮肤恶化：皮肤、毛发均发生明显变化，皮肤干燥，弹性逐渐消失，时有瘙痒，出现皱纹，特别是暴露处如面、颈、手等部位更为明显。

骨质疏松：骨强度减弱，骨折易感性增加，骨代谢负平衡，平均每日丢失50毫克钙，常有腰腿痛，背痛，身高减低等，稍有用力即骨折。

性欲减退：阴毛及腋毛脱落，性欲衰退，阴-道分泌物减少，性交时出现疼痛感，继而导致了性生活次数的减少或厌恶性生活的情绪的发生。

肿瘤易发：更年期为常见肿瘤的高发年龄，常见的有子宫肌瘤、子宫颈癌、卵巢肿瘤等。如能早些发现，早治疗，可提高治疗效果及患者生存率。

植物神经功能絮乱：头晕目眩，口干，喉部有烧灼感，思想不易集中，而且紧张激动，情绪复杂多变，性情急躁，失眠键忘，皮肤发麻发痒，有时有蚁走感。

那么，女性在更年期的饮食中宜与忌都是怎样的呢？

女性更年期吃什么好

大豆及其制品：黄豆、豆腐、豆浆。这类食物中含有丰富的大豆异黄酮，它被称为“植物性女性荷尔蒙”，除了可以改善更年期的不适症状之外，还具有预防骨质疏松、预防心脑血管疾病等多重功效。

全谷类：燕麦、糙米、胚芽米。全谷类食物含有丰富的B族维生素以及镁、铁、锌等矿物质，可帮更年期女性提高新陈代谢，同时也能舒缓焦躁不安的情绪。此外，燕麦、糙米、胚芽米还含有大豆异黄酮，有助女性补充植物雌激素，让更年期过得更舒适。

坚果类：芝麻、核桃、杏仁。坚果类含有不饱和脂肪酸及维生素E，同时也是镁的来源之一，这些营养素能让更年期女性体内的代谢活动得到平衡，同时也具有延缓老化、预防心脑血管疾病及改善面色潮红等作用。

海鲜：小鱼干、秋刀鱼、虾。深海鱼富含欧米伽3不饱和脂肪酸，可以帮更年期女性降低血液中的甘油三酯，减少心脑血管疾病发生的可能性，而带骨的鱼类、虾，特别是小鱼干，都是补钙的好帮手。

奶类：牛奶、酸奶。除了可以补钙，奶类所含的色氨酸及B族维生素，还有助维持神经系统正常运作，改善更年期睡眠质量较差的现象。

水果类：樱桃、苹果。高膳食纤维水果可帮女性改善因为肠胃蠕动不佳而造成排便不顺畅的情形。另外，水果中的维生素C可抗氧化，帮助延缓老化速度。

女性更年期不能吃什么

爆米花：又称炒米。为香燥伤阴食物，阴虚火旺的更年期综合症者忌食之。清代食医王孟英曾指出：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。”另外，爆玉米花性同爆米花，也当忌食。

辣椒：性大热，味辛辣，是着名的大辛大热的刺激性食品，极易伤阴动火。故《随息居饮食谱》中说：“阴虚内热，尤宜禁食。”女子更年期，多属肝肾阴虚，内火偏旺，本节宜忌原则中强调忌辛辣刺激性食物，所以，辣椒尤当忌吃。

桂皮：即中药肉桂，是药食两用的调味佐料。性大热，味辛甘，有益火温阳之功，但又有性热助火、香燥伤阴，辛散动血之弊。凡阴虚火旺的妇女更年期综合症者，切勿多食。误食之，势必加剧内热炽盛的病情。

丁香：为五香粉调味品的成分之一。性温，味辛，多食久食，易助热上火耗阴。所以，《本草经疏》中指出：“一切有火热证者忌之。”《随息居饮食谱》也认为：“阴虚内热人忌之。”更年期妇女内热偏旺，切忌多吃常吃丁香之类五香调味品。

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