降血压食物效果排名
高血压患者注意低盐低脂饮食,高钾食物或具有利尿作用的食物有一定的降血压作用。富含钾的食物包括土豆、橙子、卷心菜、菠菜等。芹菜和西瓜有一定的利尿作用,芹菜吸收肠道水分。西瓜的高糖分可以通过渗透性利尿达到控制血压的目的,这些食物更适合高血压患者,但具体排名还不得而知。如果确诊为高血压,可以通过饮食和运动控制一级高血压。如果是二级以上,一般需要药物控制。饮食疗法不能代替药物治疗,建议到正规医院就诊。
降血压食物
降血压的食物有很多,主要包括如下一些:
一、降血压的水果主要有苹果、香蕉、山楂、猕猴桃等;
二、降血压的蔬菜主要包括芹菜、菠菜、苦瓜、冬瓜等;
三、粗粮如荞麦、玉米、小麦等,由于含有丰富的膳食纤维,也有一定的间接降血压作用;
四、一些茶也具有降压作用,如罗布麻茶、苦丁茶、杜仲茶、菊花茶等。
吃什么可以降血压 降血压食物有哪些
玉米、薏仁米、荞麦、紫米、黑米、红薯、绿豆、燕麦、芹菜、香菇、茄子、黑木耳等这些食物都可以降血压。芹菜对于控制血液压防止血压升高具有非常明显的效果,所以家中如果有高血压病人的话,一定要经常吃芹菜。另外,猕猴桃它含有的维生素c的,它对高血压的患者也有很大的帮助,也有助于缓解高血压状态。
降血压食物有哪些
1、菠菜
菠菜中还含有很高的胡萝卜素,能够缓解眼疲劳,并能预防和治疗夜盲症,还能促进身体的新陈代谢,并且对于缓解血压有很好的效果。
2、番茄
番茄是一种非常有利于高血压的食材,它一方面可以降低高血压,另外还可以调控血糖和血脂。
3、胡萝卜
胡萝卜还具有良好的抗氧化的效果,尤其是在预防高血压病人的靶器官损伤过程中有至关重要的作用。
4、香蕉
香蕉中有着丰富的钾元素,而且还能稳定血压,同时还可以保护人体的胃肠道,因此高血压患者要多吃香蕉。
5、猕猴桃
猕猴桃对高血压等疾病有着很好的预防和辅助治疗的作用。
6、木瓜
木瓜所含的齐墩果成分是一种具有护肝降酶、抗炎抑菌、降低血脂等功效的化合物。
7、香菇
香菇属高钾低钠食品,对稳定、降低血压,保护血管也十分有益。
高血压患者日常的饮食禁忌
1、减少盐分的摄入量
患有高血压的患者,建议每天食用食盐的量控制在5克以内,需要注意的是,也不能完全不摄入盐分,这样做也会给身体带来不利的影响。
2、忌食用肥肉
高血压患者不仅会导致血压升高,还会加速发生动脉硬化的风险。
3、戒烟酒
香烟内所含有的尼古丁会刺激患者的心脏,引起心率加快,促使患者的血管出现收缩,引起血压升高。
4、高热量食物
多数的高血压患者都是体重超标的,对于这类人群而言,日常如果继续食用高热量的食物,会加剧身体的肥胖。
夏季血压易飙高 推荐五款降血压食谱
推荐五款降血压食谱
醋拌番茄海带
原料:红番茄2个、干嫩海带15克(泡水10分钟还原)。
调料:鸡精2大匙、米醋或柠檬汁1大匙、酱油1小匙、糖1大匙、冷开水1小匙。
做法:番茄底部若先用刀划上十字,再用开水烫,轻轻松松把皮剥下来,去皮、去籽,切成约1公分丁状。所有调味料混合拌匀后,加入红番茄和切段嫩海带,轻松搅拌几下即可。
豆腐瘦肉汤
原料:豆腐、瘦肉、姜丝、枸杞、香菇。
做法:姜片切丝、豆腐切块。瘦肉切片,过水备用。将500ml的水注入锅中煮开后,放入豆腐、枸杞、香菇、姜丝等同煮,用大火煮5分钟后,再转小火煮10分钟。放入瘦肉片,转大火煮开后即熄火,焖2分钟即可。
白米腐竹白果粥
原料:大米300克,白果150克。
做法:大米淘洗净,加盐码好。白果去壳去核。腐竹用水发软后切碎。锅中水沸后放入大米、白果和腐竹同煮约30分钟后,将麦片用纱布包好放入在煮30分钟。粥好后,取出麦片纱布包,用盐调味即成。
薏米冬瓜汤
原料:薏米50克,冬瓜150克,水350克。
做法:冬瓜一块、薏米用清水泡4-5小时备用,冬瓜切成1.5公分半的厚片。薏米入锅大火烧开后转小火煮熟至开花汤稍微变白即可。下入冬瓜转大火烧开转中火煮2分钟即可出锅。
注意:薏米一定要提前泡4-5小时,煮的时候煮开后一定要停火30-50分钟,在用小火煮20分钟花就开了。冬瓜和薏米的比例1:3最好,放入冬瓜开着锅不要盖盖子,口感会好。
黄豆炖牛肉
主料:牛腱子肉150克、大豆50克、番茄100克。
调料:色拉油10克、大蒜5克、姜5克、白酒10克、酱油20克、淀粉(豌豆)10克。
做法:黄豆用水浸泡约4小时,洗净后沥干水分。牛腱肉、番茄洗净,分别切块,备用。大蒜、姜分别洗净,均切成末。锅中入油10克,将蒜、姜炒香,再加入水煮开。
开锅后,放入牛肉、黄豆及白酒10克、酱油20克再次煮滚,改用小火继续焖煮1小时。最后放入番茄再煮10分钟,用淀粉10克、水10毫升勾芡即可。
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