b族维生素能长期吃吗

b族维生素不建议长期吃，特殊情况下要在医生的指导下长期服用，但不能过量。b族维生素是人体所需的一种营养物质，对身体的发育和新陈代谢等方面起到关键的作用，多数都是从食物中摄取的，可以多吃一些蔬菜和水果，而且人体也容易吸收。身体内b族维生素不缺乏不仅可以抗衰老，还能加速油脂的代谢，避免出现高血脂的情况，但如果服用过量，会造成体内堆积，反而影响健康。

长期吃b族维生素的利弊

　　长期适量摄入B族维生素可以及时补充机体所缺乏的微量元素，补充营养。B族维生素还能帮助糖代谢的进程，促进脂肪、糖的代谢，从而有效预防口腔溃疡、湿疹、脂溢性皮炎等疾病，可以稳定上皮细胞的组织，缓解长期用眼带来的疲惫感。而且，B族维生素中的维生素B6在参与机体酶促反应中起了一定的辅酶作用，针对患有晕动症的人群和孕妇的恶心不适症状具有较好的缓解功效。

　　另一方面，若长期过量第摄入B族维生素，容易补充烟酸过多，可能会引起视网膜的水肿和视力的下降。未遵医嘱大量服用B族维生素还有可能会引起神经性状的改变，从而表现为心情烦躁、食欲不振、倦怠感增强等。此外，过量摄入B族维生素还可能会引起皮肤的不良反应，如红疹、瘙痒、皮屑等。

　　因此，建议遵医嘱正确服用B族维生素，避免盲目自行增减剂量，可能带来不良后果。

富含b族维生素的食物

　　富含维生素B族食物比较常见，比如说动物肝脏、肾脏以及肉类，瘦肉、猪肉、牛肉、羊肉以及豆类、谷类等等都富含维生素B族B1，另外还有B2食物也是存在于乳类、蛋黄类以及动物内脏里面含有比较丰富。富含B12食物，包括鱼类、贝壳类、蛋类等等。在日常的生活当中，尽量合理饮食，不要挑食，不要偏食，这样通常能够合理补充机体所需要各种维生素。

缺少b族维生素的症状

　　缺少B族维生素的症状，一般有食欲下降、头发干枯、记忆力减退等，有的患者还可能会出现身体乏力等症状。如果以上症状不适程度比较轻微，一般从饮食进行调理便可，在饮食方面可以多吃维生素B含量丰富的食物，比如牛奶、豆类、家禽等。

　　如果不适的症状比较严重，可以服用相应的药物来补充治疗，采用有效的方法调理一段时间后，维生素B缺乏的症状可以得到改善，不适的症状也会相应的改善。

b族维生素片的功效与作用 吃b族维生素片的好处

b族维生素片，指的是将人体所需要的不同维生素b融入在一起，按照人体所需要的比例去打造成的一种片剂保健品，今天我们就来讲讲b族维生素片的功效与作用。

b族维生素片的功效与作用

1.预防贫血的症状

b族维生素片有利于改善血液系统循环，减少各种血液循环失调以及铁元素会发生的问题。如果人体能够补充维生素b族元素，可改善铁元素的吸收效率，让身体有更多营养可以吸收，减少体质虚弱的情况。

2.维持正常免疫功能

因为维生素b族能够促进淋巴细胞的分化和成熟，促进身体产生抗体，进而维持身体的免疫力。另外维生素b族能够在多种神经递质中发挥作用，能够帮助平衡脑细胞，安定神经。

3.预防失眠

维生素b族元素可让人们的精神变得更加平静，平常人们晚上睡不着觉，压力太大，或者是经常处于精神紧张的表现，可适当补充维生素b族元素，促进睡眠。但是也不能摄入太多，因为补充太多维生素b族可能会导致身体的副作用，包括过于亢奋等等。

4.促进细胞再生

维生素b族可以促进细胞再生，特别是皮肤和毛发及指甲的生长是少不了维生素b族的。另外维生素b族可以用来治疗心绞痛、冠心病、心肌缺血等，可以降低发病率，可以改善心脏的功能。维生素b族可提高肌体对蛋白质的利用率，促进生长发育，维护皮肤和细胞膜的完整性。

5.预防心脏疾病

维生素b族元素可以增强人体对叶酸的吸收效率，尤其是在怀孕的阶段，如果人体缺乏叶酸，易引起心脏异常的风险。所以宝妈要注重这些营养成分的补充，预防多种心脏的疾病，减少动脉血管硬化表现。

以上就是b族维生素片的功效与作用的相关介绍，b族维生素片的功效有预防贫血的症状、维持正常免疫功能、预防失眠等，希望以上内容能对你有所帮助。

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