低糖的水果有什么

低糖的水果是含糖量10%以下的水果，常见的有草莓、猕猴桃、青柠、柚子等。低糖的水果，主要指的是含糖量比较低的这一类的水果，所谓的含糖量比较低的水果，主要指的是100g食物里头，含糖量低于10%以下的食物，我们称之为低糖食物。这里头主要指的是低糖的水果,低糖的水果包括我们见的草莓，还有猕猴桃以及柚子，还有青柠，青的这种柠檬等等，相对来说的话含糖量不是很高的。这一类的水果，对于糖尿病的病人是可以在饮食水果的补充里头，作为一些首选的食品，因为这样对于血糖的波动和影响都相对来说比较少。而不建议吃一些高含糖的，比如说香蕉，枣之类的这些高含糖的食品，是不建议大家使用的。

十大低糖的水果排行榜

高血糖和糖尿病是现在危害人体健康的一大难题，这些疾病一旦出现就很难彻底根治，所以平时应以预防为主，很多人为了预防高血糖和糖尿病，喜欢吃一些低糖水果，但生活中的水果多种多样，哪些水果属于低糖水果呢？想了解这方面的知识可以参考下面对十大低糖水果排行榜的介绍。

十大低糖水果排行榜

1、番石榴

番石榴与平时大家所吃的水果石榴不同，它是一种低糖水果，而且在低糖水果排行榜上占据了首位，这种水果主要出产在南方热带地区，人们吃了它以后能吸收丰富营养，但不会吸收过多的糖类，并能加快身体内有害物质代谢能维持身体健康也能预防高血糖。

2、雪莲果

雪莲果是一种独特的水果，它生长在地下，这种水果含糖量特别低，但它含有丰富的果寡糖，这种物质被人体吸收后能维持人类肠道菌群平衡，可防止肠道功能紊乱，但不会让人体吸收过多的糖分，特别适合那些高血糖和糖尿病患者食用。

3、樱桃

营养价值极高的樱桃也属于低糖水果，这种水果的含糖量只有7%左右，生活中那些怕身体肥胖或者担心出现高血糖与糖尿病的人都可以多吃一些樱桃，人们吃樱桃不但不会吸收糖类成分，还能吸收丰富的微量元素体能起到特别好的补血作用。

4、柚子

柚子也是低糖水果排行榜上的重要成员，它是一种低脂低热量低糖的健康水果，人们吃柚子后不但不会出现高血糖，想法还会让血糖下降，因为这种水果中含有一些天然的降糖成分，生活中那些患有糖尿病和高血糖的人在吃了柚子以后会让病情减轻。

十大低糖水果排行榜，除了上面介绍的这几种以外，还有柠檬、无花果、以及梨和木瓜等多种不同的水果，人们在平时生活中可以多食用它们，食用后能预防身体肥胖也能防止高血糖和糖尿病发生。

低糖的水果有哪些 哪些水果糖分比较低

适当食用水果不仅可以降血糖，同时对心脑血管还具有很好的保护作用。有很多人都错误的认为吃水果不会发胖，但如果你不知道低糖水果有哪些的话，同样会导致你肥胖。那么低糖水果有哪些呢？一起来了解下。

低糖的水果有哪些

1、柚

在平时生活中适当多吃些柚子，不仅不会导致肥胖以及血糖升高，同时还具有降血糖的功效。

我国中医指出，柚子性寒味甘、酸，适当食用具有下气消痰、健胃消食的作用，除此之外对各种原因所引起的水肿疼痛、咽喉红肿等症状都具有很好的治疗功效。

柚子的食用方法有很多，除了可以直接食用之外，还可以将柚子榨汁饮用。

2、樱桃

樱桃同样属于低糖水果，因此害怕肥胖的人群在平时生活中可以用樱桃去代替其他的高糖水果。

并且我国中医指出，樱桃性温味甘，具有非常明显的益气补虚、发汗、祛风透疹、解毒以及滋肤美颜等功效，除此之外对脾胃功能失调等症状同样具有很好的治疗以及调理功效。尤其是女性在平时更应该多吃些樱桃，健康美容两不误。

3、苹果

可以说苹果是我们日常生活中极为常见的一种水果，同时也是大家极为熟悉的，但很多人都不知道其实苹果也是低糖水果中的一种。

苹果性凉味甘，不管是什么品种的苹果，适当食用后都具有明显的补心益气、生津止咳、健胃和脾、除烦、解暑功效，尤其是一些经常醉酒的人群更应该多吃些苹果，因为它还具有极为有效的醒酒功效。

4、梨

中医指出梨性寒味甘、微酸，具有极为明显的生津、润肺、清热、凉心、消痰、降火、止热咳、解毒等作用。

而且梨中所含有的糖分也非常少，因此一些害怕肥胖以及糖尿病患者在平时生活中可以代替其他水果多吃。

以上就是关于低糖的水果有哪些的全部内容，希望对您有所帮助。

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