脂肪肝最怕三种运动

• 脂肪肝最怕的三种运动分别是慢跑、游泳、骑自行车，这三项运动是属于中等强度的运动方式，可以有效的促进脂肪的代谢。
• 慢跑适合上班，一般选择夜跑的方式，可以进行耐力磨练，加快体内脂肪的代谢，但是慢跑需要每天坚持一个小时左右的时间。
• 游泳适合怕膝关节损伤以及夏天的季节，游泳不仅可以促进脂肪的代谢，还可以锻炼肺部的呼吸情况。
• 骑自行车是不断促进脂肪代谢的过程，还可以欣赏沿途的风景以及锻炼心肺功能。

脂肪肝的易感人群是谁呢？脂肪肝最爱5类人

由于饮食结构不合理，现在很多人都有脂肪肝问题。由于脂肪肝是由饮食引起的，我们也可以通过这种饮食结构来治疗脂肪肝。下一位编辑介绍了四种食物和三种治疗脂肪肝的药物饮食。

每年都有人在体检中检测到脂肪肝。那么，谁是脂肪肝的易感人群呢？

脂肪肝最喜欢5类人

1、肥胖者

50%的肥胖者患有脂肪肝。长期摄入高脂肪、胆固醇和高糖食物的人容易超重。肥胖是脂肪肝的直接原因。超重10%以上的人中，72%是肝脂肪稳定的人，2%是脂肪稳定的人。

2、嗜酒者

长期酗酒是伤害肝脏的杀手，健康人每天喝100-200克，可引起脂肪肝。据报道，经常酗酒的人中有20%-30%的发展成为肝硬化和肝癌。交往中喝酒过多，容易引起脂肪肝，也就是所谓的交往性脂肪肝，很多事业成功的中年男性是最喜欢的发病者。

喜欢肉的人

通常，如果你喜欢脂肪和其他高脂肪食物，肝脏脂肪会承受更大的负担。通常，肝脏脂肪的摄入、合成、运行和利用应处于平衡状态。肝脏摄入脂肪，合成增加，运输和利用减少，肝脏脂肪堆积，脂肪肝。

4、老年人

中老年人代谢功能逐渐衰竭，运动量减少。此外，由于中老年人激素水平失衡、内分泌紊乱（内分泌紊乱），肝脏代谢功能下降，容易发生体内脂肪积累，脂肪肝也会相应增加。

5、少动者

长期不活动的人，如多坐少动的工作方式和以车代步，缺乏运动，活动减少，热能消耗不足，导致体内营养过剩转化为脂肪。如果这些脂肪沉积在皮下，则表现为肥胖和肝脏堆积，表现为脂肪肝。高达30%的白领患有不同程度的脂肪肝。

治疗脂肪肝的4种食物

1、芹菜

1.芹菜炒蘑菇：具有补气益胃、化痰理气、降压、抗癌、降血糖、降脂、提高免疫功能等功能。适用于病毒性肝炎、脂肪肝、糖尿病和动脉粥样硬化。

2、芹菜大豆汤：平肝清热、益气、血液，具有降压、脂肪、保护血管、利尿等作用，可治疗脂肪肝、肝阳头痛、头晕等。

3.芹菜枣汤：清热解毒，健脾养血养肝，有利于尿、健胃、镇静、降压、降胆固醇，增加脂肪肝、病毒性肝炎患者血清总蛋白和白蛋白。

二、大豆白菜

效果：大豆中的皂苷可与人体脂肪结合，含磷脂可去除附着在血管壁上的胆固醇，防止肝脏脂肪堆积。卷心菜具有清热利尿、肿胀解毒、排便的作用。适用于脂肪肝、肝炎、糖尿病。

三、初乌肝片

功效：补肝肾，益精血，具有明目、降脂、降血压、预防动脉粥样硬化等功效。

适用人群：高脂血症、脂肪肝、冠心病、高血压、神经衰弱

四、山楂肉片

功效：山楂肉片具有滋阴健脾、开胃消食、降胆固醇、高血压、利尿、镇静等功效。

适用于高脂血症、高血压、冠心病、消化不良、脂肪肝等。

远离脂肪肝药膳的帮助！

脂肪肝一般无明显症状，或只有轻度疲劳、食欲不振、腹胀、嘎嘎、肝区肿胀等。

一、气滞血瘀型脂肪肝

丹参陈皮膏:丹参100克，陈皮30克，蜂蜜100毫升。丹参和陈皮用水煎，去渣取浓汁，加蜂蜜收霜。每次20毫升，每天2次。这样可以活血化瘀，通气化痰。佛手香柠檬汤佛手，香柠檬6克，白糖适量。佛手和香柠檬用水煎，去渣取汁，白糖调匀，一天2次。这样可以疏肝解郁，理气化痰。适用于肝郁气滞脂肪肝。

二、瘀血阻络型脂肪肝

陈皮二红饮:陈皮、红花6克，枣5颗。用水煎，取汁代茶。这样可以活血化瘀，气化痰。

三、气滞血瘀型脂肪肝

丹参山楂蜂蜜饮料：丹参、山楂15克，檀香9克，烤甘草3克，蜂蜜30毫升。四种药用水煎，去渣汁加蜂蜜，每天煎几次，每天两次。这可以促进血液循环，消除血瘀，疏肝脾。

哪些人容易患脂肪肝？怎样预防脂肪肝最有效

在很多眼中，脂肪肝是胖人的专利，离瘦人和正常人很远。但事实上，脂肪肝除了参观胖人之外。喜欢喝酒的人、熬夜的人等6种人也在流传。为什么会这样呢？一起来看看专家的详细说明，从中发现预防脂肪肝的秘诀。

脂肪肝的发现，预示着身体发生或发生一系列代谢障碍，甚至高血压、脂肪代谢异常、糖尿病等慢性病的前兆。对于多吃少动成为常态的现代人来说，没有人能完全与脂肪肝绝缘。除了肥胖的人，很多脂肪肝在不知不觉中潜伏在以下几类人中。

一、嗜酒。90%的酒精代谢肝脏，长期饮酒会减少肝内脂肪氧化，积累脂肪酸，引起酒精脂肪肝。

二、糖尿病患者。2型糖尿病患者脂肪肝的患病率高达46%。这是因为糖友体内的葡萄糖和脂肪酸不能很好地利用，肝脏变成了脂肪。但是，由于初期症状轻微，容易被忽视。

三、体型瘦。很多人为了瘦身，常年坚持素食减肥，使营养摄入无法满足身体需求，身体缺乏蛋白质和维生素，大量脂肪酸进入肝脏，导致肝内脂肪积累。这样的人在烹饪饮食的同时，适量增加运动，实现收支平衡。

四、经常熬夜。肝脏从晚上11点到凌晨3点活动能力最强，这也是肝脏最好的排毒期，熬夜的话肝脏不能休息，血流量相对不足，必然会加重负担。对此，保证良好的睡眠是保护肝脏的良药。

五、长期用药。皮质激素、抗结核药、减肥药容易引起脂肪肝，最好不要使用。孕妇服用四环素类药物，用药15天就会发生脂肪肝。

六、体检较少。脂肪肝的早期隐蔽性高，症状轻微，很多人在乎。加上工作繁忙、没有时间等理由，把健康放在一边。放任的话，有发展成脂肪性肝炎，肝硬化的可能性。因此，必须坚持定期体检，及时排除危险。

从上面知道脂肪肝容易发生的人们，脂肪肝是怎样预防的呢？

预防脂肪肝的秘诀是什么？

一、闭嘴

无论是半菜还是光盘行动，都是闭嘴的最佳表现。但是，闭嘴决不是单纯的少吃、不吃，而是适量、健康的饮食，肉菜的组合是最好的选择，不吃油腻和油炸食品。

控制糖类摄取，控制糖类摄取，除了不吃甜食外，休息时，每天粮食摄取者最好不要超过250克。为什么呢？吃大量糖类，糖代谢增强，脂肪酸合成增加的大量糖类，也可以增加与合成脂肪相关的酶活性，增加脂肪合成增加。蛋白质具有保护肝细胞的作用，以促进已经受损的肝细胞恢复和再生。脂肪肝患者应该吃足够的蛋白质，喝脂肪牛奶，吃蒸蛋白、少量豆制品、瘦肉、鸡肉、虾等。

此外，闭嘴控制饮酒，如果不能避免交往饮酒，最好配合解酒保护肝脏的肝脏，发挥解酒毒、有效保护肝细胞的作用。为了预防脂肪肝，必须避免长期饮酒。由于长期性、过量饮酒，可导致酒精中毒，减少肝内脂肪氧化，阻碍脂肪酸分解代谢，严重影响肝细胞对脂肪的代谢和利用，促进脂肪肝的形成。

二、迈开腿

很多人担心阴天外出锻炼对健康不利，所以放弃了每天走路的习惯。但而，室内活动不能取代室外活动。我们可以选择第二天锻炼的方法，在晴天出去锻炼。

三、用药

对于患有肝病的患者和需要长期用药、经常交往的肝病容易感到高风险的人们，除了饮食、运动外，日常配合保护肝脏的药物也是很好的方法，可以减少肝脏的理气，减少脾脏的消食。

8种食物远离脂肪肝

一、燕麦

含有非常丰富的亚油酸和丰富的皂苷，可以降低血清胆固酸、甘油三酯。

二、玉米

含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。

三、海带

含有丰富的牛磺酸，可以降低血液和胆汗中胆固醇的食物纤维褐藻酸，抑制胆固醇的吸收，促进排泄。

四、红薯

中和体内多吃肉食和蛋类产生的酸，保持人体酸碱平衡。红薯中含有很多纤维素，可以吸收肠胃中的很多水分，润滑消化道，起到通便的作用，还可以将肠道过多的脂肪、糖、毒素排出体外，起到降低脂肪的作用。

五、蒜

含硫化物的混合物，可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白含量。

六、洋葱

含有的丙烯二硫化物和硫氨基酸，不仅具有杀菌功能，还能降低人体血脂，激活动脉硬化纤维蛋白的活性成分，有效地防止血管内血栓的形成前列腺素a对人体也有良好的降压作用。

七、苹果

含有丰富的钾，可以排出体内多馀的钾盐，维持正常的血压。

八、牛奶

由于含有较多钙质，可以抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少人体内胆固醇的吸收。另外，胡萝卜、花生、向日葵种子、山楂、无花果等也有降低脂肪的作用，脂肪肝患者可以经常选择。

脂肪肝不仅仅是胖人，减肥过度和酗酒者等也需要注意脂肪肝。这样的人要注意运动和合理的饮食。不那样的话，脂肪肝就会找到。

什么情况下会得脂肪肝？治疗脂肪肝最有效的方法是什么？

脂肪肝是常见的临床现象，不是独立的疾病。造成脂肪肝的病因很多，其临床表现轻者无症状，重者病情凶猛主要表现为肝损伤的表现。随着社会生活水平的提高，不仅物质满足，脂肪肝患者也在扩大。其实，毕竟脂肪肝的出现与饮食方式有着非常密切的关系。

脂肪肝是指由于种种原因导致肝细胞内脂肪堆积过多的病变。脂肪性肝病严重威胁中国人的健康，成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病，被认为是隐藏性肝硬化的常见原因。

为什么会得脂肪肝？

1、饮食不均衡。首先，长期营养不良、饥饿或长期食用含有高脂肪、高胆固醇(如肥肉、奶油、巧克力等)是形成脂肪肝的重要原因。

2、肥胖者。大约一半肥胖患者可以看到轻度脂肪肝:在重度肥胖患者中，脂肪肝的发病率可达60%-90%。可见肥胖患者有明显的脂肪肝倾向。

3、长期大量饮酒。在酒精的作用下，也可以阻碍肝内脂肪代谢，堆积脂肪细胞，产生慢性酒精中毒脂肪肝。

4、感染。感染会导致脂肪肝，如结核病、慢性溃疡性结肠炎、慢性支气管炎、慢性肝、胆、肾病常伴脂肪肝。如果你曾经感染过上述疾病，担心你是否同时患有脂肪肝，我们医院的专家会根据你的情况给出合理的分析和建议。

5、药物或化学毒物。例如，类固醇激素、生长激素、水杨酸制剂(例如阿斯匹林)、镇静安眠药、工业和实验室常用的苯、砷、酒精、碘仿制、四氯化碳、锑等容易诱发脂肪肝。

6、慢性缺氧。重度贫血、心血管、呼吸系统疾病、高空、高原作业等，由于严重缺氧，常常影响肝脏的脂肪代谢功能，发生脂肪肝。

脂肪肝严重吗？

由于种种原因导致肝内脂肪堆积过多，肝内脂肪含量超过5%，医学上称为脂肪肝。人体的其他疾病会影响肝脏的脂肪代谢，肝脏的脂肪堆积，过去只把脂肪肝作为病理状态、病理过程，不认为是独立的疾病列人慢性肝病的范畴。近年来，随着医学影响技术的发展和对脂肪肝的深入研究，脂肪肝被视为独立的疾病诊断。肝脏脂肪主要是中性脂肪，即甘油三脂，也有少量胆固醇和卵磷脂。

轻度脂肪肝的治疗多方面，应根据患者的具体病情综合治疗。单纯脂肪肝是疾病的初期阶段，如果能早期发现、及时治疗，就能完全恢复正常。脂肪肝分为轻度、中度和重度，轻度脂肪肝是治疗脂肪肝的最佳时期。

脂肪肝应如何科学治疗？

在我们的日常生活中，脂肪肝是一种常见的疾病，很多患有脂肪肝的人认为脂肪肝很难治愈，但实际上脂肪肝是各种肝毒性损伤的早期表现，如果能早期诊断、早期治疗，就能阻止脂肪肝的进一步发展，反转

比如单纯性酒精性脂肪肝，戒酒绝对有效，内脂沉积一般在戒酒几周或几个月内完全消退。大部分药性脂肪肝患者在及时停用相关药物后，2-3月内肝内脂肪沉积可完全恢复正常。孕期急性脂肪肝、Reye综合征等有效治疗，肝内脂肪沉积完全消退，不留任何后遗症。

因此，脂肪肝是一种可逆性病变，早期有效的治疗可以完全治愈。例如，经过脂肪肝发展到肝硬化，病变不再可逆，积极治疗也很难恢复肝病。

通过上述脂肪肝能否治愈的解答，相信大家都知道，希望通过这篇文章对大家有所帮助。因此，发现和及时有效治疗脂肪肝对改善预后和阻止慢性肝病的发展至关重要。

轻度脂肪肝如何消除最好，脂肪肝最怕四种运动三种食物

现在人们的生活条件好了，对饮食不注重，经常性的喝酒或者吃油腻的食物，会导致诱发脂肪肝，严重影响肝脏的代谢和解毒功能，不知道脂肪肝如何消除的话，很容易引发肝腹水，严重的发展成肝癌。要注意不是长的胖的人才可能患上脂肪肝，很多瘦子也是轻度、重度患者。

脂肪肝如何消除的方法

1、运动

轻度的脂肪肝，只要大家坚持全身性的运动，能很好的改善，像慢跑、骑自行车、爬楼梯、快走等有氧运动，强度都不算高，每天运动30分钟，适合各种年龄段的患者，能消耗掉多余的脂肪，避免营养过剩，还能稳定血糖，一定要坚持。

2、饮食调理

要吃清淡一点，低糖低油，不要吃咸菜，高脂肪食物，尤其是肥肉、动物内脏等吃多了会加重人体的负担。没必要顿顿大鱼大肉，营养均衡才是最健康的。饮食调理好之后，在搭配运动，别提多健康了，然后保证每天不低于7小时的睡眠。

3、禁烟禁酒

烟酒最伤肝，本身脂肪肝已经严重影响肝脏的代谢和解毒功能，再加重肝脏的负担，肝脏怎么能承受的住呢？还需要注意，检查发现有脂肪肝的人，如果肝功能也异常的话，需要药物辅助治疗，像保肝护肝最好的药，降脂药，或者中草药都可以。

推荐阅读：

1. 脂肪肝的易感人群是谁呢？脂肪肝最爱5类人
2. 哪些人容易患脂肪肝？怎样预防脂肪肝最有效
3. 什么情况下会得脂肪肝？治疗脂肪肝最有效的方法是什么？
4. 轻度脂肪肝如何消除最好，脂肪肝最怕四种运动三种食物