维生素c的水果有哪些

网友投稿内科 2023-02-02

绝大部分的水果都含有VC，只是含量的多少不同。实际上我们大家都知道， VC在体内是一种酸。越酸的食物，含有的VC 就越高。通常来说，我们大家都知道，比如桔子、香蕉，还有柠檬，含有VC的量都是非常高的，包括苹果等等都富含有维生素C。维生素C如果缺乏，容易导致我们临床上常见的坏血病。鉴于。上世纪海员长期在海上生活，由于VC补充的不够，会出现坏血病。我们在正常情况下VC补充的量，新鲜的水果蔬菜里都富含有VC。

缺少维生素c的表现

　　人体缺少维生素C会导致毛细血管的通透性增加，进而出现皮肤黏膜、巩膜下出血的症状，严重时还有可能导致肌肉和颅内出血，因此我们将维生素C缺乏症也称为坏血病。

　　除此以外，维生素C缺乏时还会出现食欲下降、恶心、呕吐等消化道症状；同时患者的机体抵抗力也会有所下降，使得感染性疾病的发病率升高。

用维生素c擦脸有什么好处和坏处

　　用维生素C擦脸的好处，一般包括可以起到美容养颜、增加皮肤弹性以及美白的效果，坏处是可能会导致出现刺激等不良反应。

　　1、好处

　　维生素C属于一种还原剂，具有比较好的抗氧化的作用，使用维生素C擦脸可以帮助消灭皮肤中的游离自由基，防止皮肤出现氧化，起到延缓皮肤衰老、美容养颜的作用。同时，也可以促进皮肤新陈代谢，提高皮肤的免疫力，起到美白祛斑，增加皮肤弹性的作用。

　　2、坏处

　　虽然维生素C的好处比较多，但毕竟属于一种药品，如果经常使用可能会对人体的新陈代谢产生影响，使皮肤变得比较敏感，容易受到外界刺激而引起应激反应，也可能会增加出现粉刺、痤疮的几率。另外，如果过量的使用维生素C，也可能会使皮肤产生刺激而引起瘙痒、刺痛、红肿等现象。

女人想要皮肤好，要多喝这5种含有维生素C的水

女人想要皮肤好，别光吃燕窝，要多喝这5种含有维生素C的水

每个女性都非常的爱美，都想拥有美丽的容颜。你的皮肤变得细腻，没有皱纹，从脸上看不到岁月的痕迹。所以说想要美丽保存永远的十八岁，绝对是女性终身追求的目标。

当女性过了45岁以后，身体就开始出现老化的迹象，皮肤出现了各种问题，比如说皮肤变得黯淡无光，毛孔粗糙，脸上时不时的长有痘痘，脸上长有斑点。特别是到了炎热的夏季更是如此。

对于女性来讲一定要注意防晒，特别是在炎热的夏天护理皮肤更加要重视。维生素C是天然的护肤圣品，可以说既可以美白而且能够让皮肤变得细腻，

对于在炎热的夏季来说，女性可以多喝富含维生素C较高的水。这样不仅可以解渴，而且还能够让皮肤变得白皙富有光泽。

下面就给大家推荐5种富含维生素C较多的水。

1、绿茶

绿茶是一种原生的茶叶，是没有经过任何发酵的，保留着鲜新鲜的茶叶。绿茶喝起来不仅能够让人在夏天清爽可口，

而且里面含有丰富的维生素C。维生素C能够帮助女性减退黑色素的形成，让身体的皮肤变得白皙富有光泽。另外里面含有的儿茶素叶绿素等也是护肤的好帮手。

2、红枣枸杞茶

红枣枸杞茶非常适合女性饮用，因为它能够补充气血，保护肾脏。这类的茶还可以在夏天服用，

除了能够让身体免疫力增强以外，而且还能够呵护皮肤健康，让皮肤变得细腻有光泽。

因为枸杞中含有丰富的维生素C和胡萝卜素，不仅能够呵护皮肤，而且还能够让皮肤变得有光泽。

对于枸杞的选择也要特别注意，要选择颜色暗红具有天然香味，大小均匀的。

因为这样的枸杞才是最佳的枸杞，不要选择那些特别红润的，因为它有可能是加入了一些漂白剂造成的。

3、金盏花茶

金盏花茶开放的时候，藤黄灿烂十分耀眼，就像一个小太阳一样。用它泡水喝，特别想要喝水，

因为金盏花的颜值非常高。把它冲泡成水给人一种想喝它的冲动。对于喜欢颜值控的女性来讲，金盏花绝对是不错的选择。

另外金盏花的花瓣含有大量的维生素C和维生素A，长期冲泡金盏花可以达到滋补的效果，

同时还可以让自己的皮肤变得细腻。在心情不好的时候闻一闻金盏花的花香，也可以让心情愉悦起来，可以说金盏花对于女性来讲非常有好处。

4、金桔百香果茶

随着生活的不断提高，人们对饮品的要求也越来越高，现在喜欢喝一些果茶，

因为果茶中含有丰富的维生素C对于女性来讲非常有利，可以爽口的同时还能够让皮肤增加美白度，让皮肤变得富有弹性。

就是一位不错的选择，冲泡简单而且还能够带来爽口的果味。每天喝上一杯可以让你补充充足的维生素C让你活力满满。

5、菊花茶

其实养颜茶多喝菊花也是一个不错的选择，脸上长痘痘的人，肝火旺盛的人，多喝菊花绝对是有益而无害的。

菊花中不仅含有丰富的维生素C，而且还有黄酮类这些能够激活女性的雌性激素，让女性变得更加年轻，减少脸上的皱纹出现。

另外菊花茶还能够清肝明目，对于长期坐在电脑面前的人来讲绝对是非常有好处的。

上述就是女性在夏天想要呵护肌肤，想要变得年轻，多喝的5种富含丰富的维生素C的水。希望能够对想要变美丽的女性有帮助。

维生素c防止感冒不可靠维生素c的功效和作用

简要内容:诺贝尔奖获得者、化学家莱纳斯·鲍林认为，如果维生素c不足，牙龈出血、抵抗力可能下降等。维生素C促进免疫蛋白合成，提高机体功能酶的活性，增加淋巴细胞的数量，提高中性细胞的吞噬活力。因此，很多人在感冒多发的季节和感冒症状出现后，建议患者尽快大量服用维生素c。这个有什么特殊适用性吗？

但必须指出的是，这些是体外研究，或者在人体维生素c不足的前提下得出的结论。对于绝大多数维生素C足的健康人来说，维生素c暂时没有预防感冒的科学依据。

最近的研究证明，维生素c在预防感冒方面的作用很小。每天服用维生素c2克的人，与每天只服用安慰剂的人相比，感冒的概率相同。对于普通人来说，服用维生素C来预防感冒是没有任何效果的，并且根本不需要服用大量的维生素C来预防感冒。

每天摄取1克维生素c，可以预防感冒的发生，也有利于感冒的早期治疗，每天60毫克维生素c不能取得这样的效果。事实并非如此。

饮食中每天提供10毫克维生素c，可以防止缺乏症的发生。过量服用(每天1~4克)可引起恶心、呕吐、腹泻、腹痛、皮疹、泌尿系结石、深静脉血栓、血管内溶血、凝血等。每天超过5克时，溶血，严重时致命。长期大量服用会导致耐药，突然停药，反而可能出现维生素C缺乏的症状。因此，长期大剂量服用维生素C是不可取的。

很多人认为，服维生素C片和吃蔬果的效果一样，都可以补充维生素C，其实不然。临床上使用的维生素C是合成品。从化学结构上来说，蔬菜水果中的维生素和维生素片中的维生素是一样的，但效果却不完全相同。水果蔬菜中的维生素因为有其他天然成分的配合和保护，其效用更强，而且更稳定可靠，也不会发生不良反应。维生素片则不一定，如果保存不当或过期，药片中甚至可能产生有害的降解产物。