如何治疗失眠

如首先应该尽量放松不要紧张，可以在睡前听一些轻音乐，也可以在失眠的时候，心中默默数数。如果上床睡觉半个小时还不能入睡，那么建议先起来活动活动，有困意以后再上床入睡，应该在睡前尽量避免做剧烈的运动。也不要在睡前长时间的看手机，或者容易使大脑兴奋的电影儿，也不要在睡前饮用咖啡、浓茶等饮料，可以服用一些中成药进行调理。如果枣仁安神液、乌灵胶囊、心神宁片等等。也可以口服褪黑素进行助眠作用。还有一些药物如抗焦虑抑郁的药物可以改善患者焦虑抑郁的情绪，从而改善患者的睡眠状况。对于明显的失眠症的患者，可以服用镇静安眠药。

六味地黄丸能治疗失眠吗？

　　六味地黄丸是不能治疗失眠的，六味地黄丸是滋阴补肾的药物，通常可用于治疗肾阴亏损、头晕耳鸣、腰膝酸软、骨蒸潮热、遗精、盗汗等。

　　如果出现了失眠的症状，则可以通过加强锻炼，调整自己的精神状态，避免情绪过于激动或者是过于悲伤以促进睡眠。但因人体进行剧烈运动可导致神经高度兴奋，反而有可能会加重失眠，所以睡前应尽量保持安静。

　　如果失眠过于严重，自行调养未见成效，则还可以服用谷维素片，安神补脑液等进行治疗，必要时可在医师指导下应用部分镇静药物改善睡眠质量。

谷维素治疗失眠吗

　　谷维素在临床可以用来辅助治疗失眠，因为谷维素能够调节植物神经功能紊乱，因此，由植物神经系统紊乱导致的失眠，可以用谷维素来进行缓解。

　　但是，失眠的原因非常多，并不一定都是由植物神经功能紊乱所致，因此，谷维素并不是针对所有失眠。

　　对于失眠，首先需要保持周围环境的相对安静，相对的平和心态，睡前喝一些牛奶或者是吃一点香蕉等，都有助眠的作用。

白领健康养生 治疗失眠的食疗方法

1.酸枣仁汤：

做法：取酸枣仁三钱捣碎，用水煎服，最好是每晚睡前一小时服用。

作用：酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

2.三味安眠汤：

做法：酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。

作用：以上三种药材均有宁心、安神、镇静的作用，混合有促进睡眠的效果。

3.养心粥：

做法：取党参35克，去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。

作用：这道粥品对于心跳加快、健忘、失眠、多梦者有明显疗效。

4.桂圆莲子汤：

做法：这道做法很简单的，先将莲子去芯洗净，与桂圆、冰糖一起煮成汤即可。作用：具有养心、宁神、健脾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。

5.安神汤：

做法：将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀，于睡前一小时饮用。

作用：可以安神宁气，同时可以起到补血的作用。

春季治疗失眠三方法 经常梳头防失眠

进入春季，都会变得困乏起来，精神萎靡，甚至容易出现失眠的现象。由于春季容易导致阳气上升，如果没有有效的控制，那么就会导致肝气郁结，最终扰乱心神，所以出现春季失眠的现象，加上春季干燥，如果食用了燥热的食物，那么就会导致体内燥热，神经兴奋，这也容易导致春季失眠。那么春季失眠怎么办?小编小编叫大家几招，以及推荐两款治疗失眠的食谱，帮你找回好睡眠，下面一起来看看吧。

第一：饮食缓解春季失眠

春季失眠怎么办，除了养成一个良好的睡眠习惯之外，还应该在饮食方面进行调节。例如在睡觉之前吃一些面包或者是冲一杯食醋水等等，这些都可以有效的提高睡眠质量。如果心情烦躁，那么在睡前喝糖水，可以令体内产生大量的血清素，这样也可以有效的提高睡眠质量，避免出现失眠。

研究发现，人体出现困倦的媒介就是血清素，而神经元在制造血清素的时候需要色氨酸。所以，如果想要提高睡眠质量，那么就应该多吃一些含有色氨酸的食物，这样可以令身体分泌出大量的血清素，从而提高睡眠质量。日常生活中，很多食物中都是含有色氨酸的，常见的有牛奶、苹果、香蕉等等，一般在晚餐的时候可以多吃一些，睡前也可以适当的吃一些，这样有助于提高睡眠质量。

第二：调理肝，令肝气顺畅

研究发现，很多人春季失眠是由于季节的关系造成的，出现这种情况，使用一些安眠药、镇静剂是非常不正确的，不仅不能够从根本上解决问题，反而会出现一些副作用，例如出现依赖性和耐药性等等。

中医是治疗春季失眠的最有效方法，首先要求患者学会控制和调节自己的情绪，如果遇到了不顺心的湿气，那么要及时的进行宣泄，避免肝气郁结。日常生活中要保持一个愉快的心态，多到户外走走。同时在睡眠方面要遵照自然规律，这也是预防失眠最有效分方法。日常要保持一个良好的睡眠习惯，并且睡前要放松心情，不要忧思过度，并且不要吃太饱或者抽烟喝酒。如果有条件，那么睡前用热水泡脚可以有效的帮助提高睡眠质量。

第三：经常梳头预防失眠

梳头不仅可以预防失眠，同时还可以有效的提高身体免疫力减少患病。梳头这个习惯从古时候就有了，诗人苏东坡就非常喜欢在晚上梳头，这样可以帮助一觉到天明。所以，如果有失眠困扰的患者，那么可以每天晚上睡前用木梳进行梳头。

专家告诉我们，梳头除了改善睡眠质量之外，还能够驱除头部的风湿，有效的促进头皮的血液循环。日常多梳头，能够有效的减少出现白发的可能，提高头发的质量。头部非常多的穴位，梳头的时候都可以刺激到百会穴和太阳穴、风池穴，这样可以有效的降低血压，同时对一些动脉硬化等等引起的眩晕症也有一定的缓解功能。所以说，睡前梳头好处多。

春季失眠怎么办，助眠食谱来帮忙

第一：葱白红枣汤

材料：红枣、葱白

做法：

1、将红枣洗干净，然后浸泡在水中;

2、将红枣捞出放入锅中，加入适量的清水;

3、中火熬煮二十分钟，然后放入葱白，小火熬住十五分钟之后就可以起锅了。

用法：温服，每天和三次

功效：祛寒、健脾、养心，特别适合那些由于神经衰落引起的失眠情况。

第二：莲子桂花冰糖汤

材料：莲子、冰糖、桂花、银耳

做法：

1、将莲子洗干净，然后用冷水泡涨，去除莲子心，放入锅中蒸煮四十五分;

2、将银耳洗干净，然后放入温水中泡软，蒸熟备用;

3、将锅中放入冰糖、桂花，加入适量的清水烧开，放入银耳，然后捞出装入碗中;

4、将准备好的莲子放入碗中，搅拌均匀就可以了。

用法：直接使用，可以作为佐餐

功效：安神、滋养脾肺、祛湿和由于疾病损伤心肺导致的失眠情况。这道食谱还能够治疗食欲不振、心烦等等疾病。春季失眠怎么办，吃这道食谱就是一个很好的选择。

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