褪黑素吃1片会多久入睡
- 褪黑素，它是人体松果体分泌的一种激素，主要是作用改善睡眠，延缓衰老的作用，吃一片褪黑素后到底多久能够入睡，是因人而异的，对于绝大多数患者，大概半个小时到一个小时就可以入睡了，
- 但是也有个别患者服用褪黑素后无效，那么也需要使用镇静安眠药，一般来说，服用褪黑素后大概有一半的可以进入到血液循环当中起到真正的一个作用，
- 如果长期服用褪黑素也会产生一定的副作用和消化道的副作用，或者对于生殖系统也会有一定的作用，因此，应该在医生的指导下进行，尤其是不能长久的服用褪黑素。
褪黑素吃1片会多久入睡
大部分的人群吃一片褪黑素在一个小时左右会入睡，褪黑素是能提升分泌的一种激素。褪黑素具有促进人体睡眠的功效，并且随着年龄的增长，褪黑素的分泌会逐渐的减少，所以在正常的人群，随着年龄的增长都会出现不同程度的睡眠质量的下降。
褪黑素最佳的服用时间是睡前30分钟到90分钟最为合适，在服用褪黑素的期间还需要调整饮食结构，以清淡的饮食为主，并且需要戒烟戒酒，同时褪黑素也不能长期的服用。
褪黑素吃了会发胖吗？褪黑素的作用是什么？
提到褪黑素，服用过它的人都知道它对治疗失眠有作用，大多数失眠药物中主要成分就是褪黑素，它属于外性激素，一听激素这两字首先会让人联想到服用激素容易让人发胖，所以褪黑素吃了会发胖吗？这是不少失眠人士想利用褪黑素治疗却又担心的问题。
褪黑素吃了会发胖吗？
其实褪黑素是属于外源性激素，一般不会让人发胖，从专业医学角度分析，单纯只服用褪黑素，对肥胖并无直接影响，假如觉得自己是从服用褪黑素后身体才出现的肥胖现象，则要考虑是不是因为利用褪黑素治疗睡眠，睡眠质量变好，个人的食欲也在转好，综合考虑肥胖的诱因与生活习惯改变有关系，与褪黑素的联系不大。
平时好吃些油炸食品以及各种热量高的小零食，再加上运动量过少，导致热量摄入太大，这些高热量会转化为脂肪在体内存储，从而造成肥胖。在我们生活中十有八九的肥胖者都有好吃懒动的怀习惯，只不过觉得自己的日常安排没有问题，容易把肥胖诱因考虑到服用的药物身上。
虽说服用褪黑素不会直接让人发胖，但由于它确实会治疗调理睡眠不好的问题，服用后人的睡眠质量转好，人的食欲也会跟着转好了，包括精神状态都会变得越来越好，这些变化，正所谓心宽体胖，在这里体现的淋漓尽致。
关于褪黑素吃了会发胖吗？通过以上内容总结可见，褪黑素并不会让人直接发胖，它不是一种催胖素，虽然属于激素类，可它是外源性的，算是一种保健产品，对身体不会有什么副作用。若因为最近服用了褪黑素身体在不断增肥，只需要考虑最近生活习惯方面是不是和之前大有不同，尤其是饮食方面差别应该是挺大，想预防肥胖，做到最主要两点：控制日常饮食总热量，适当能与运动之类的。
褪黑素吃多了会怎么样
褪黑素，可使一种产生黑色素的细胞发亮，因而命名为褪黑素。是由哺乳动物和人类的松果体产生的一种胺类激素，其存在于从藻类到人类等众多生物中，且含量水平随每天的时间变化而变化。那么，褪黑素吃多了会怎么样呢？接下来就给大家解答这个问题。
褪黑素吃多了会怎么样
1、会产生依赖性
因为长期服用褪黑素，对于自身褪黑素分泌正常的人来说，过量的褪黑素会抑制腺体的正常分泌，导致分泌功能紊乱。此外，过量补充褪黑素，会导致患者在夜间出现梦境较多，容易惊醒等症状，并且可能出现长期情绪低落的现象。
2、影响性功能
因为褪黑素可释放过多的泌乳素，长期服用会导致不孕。同时，还可导致性腺器官的发育异常，以及男性性欲减退，女性不育等现象。此外，长期服用褪黑素虽然能够有效改善人的睡眠质量，尤其是对于神经衰弱引起的睡不着觉，适当的吃一些能够加强睡眠深度，提高睡眠质量。但是这种药物并不适合长时间使用，且在使用以后会出现白天睡不着觉的情况。
3、易导致头晕
因为大部分人刚开始吃的时候，可起到很好的改善睡眠的效果。但长时间服用褪黑素，身体会产生一定的依赖性，如果想要达到更好的改善睡眠的目的，则需不断加大药物剂量。长期如此，就会导致头晕的情况出现。此外，因为褪黑素能够有效改善人的睡眠质量，但却并不适合长时间使用，严重时可能会导致中毒；建议还是在医生指导下服用比较安全。
以上就是关于褪黑素吃多了会怎么样的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。
缺少褪黑素吃什么食物 什么食物含有褪黑素
褪黑素是脑垂体内的松果体分泌的一种物质，当这种物质分泌到一定的数量，人就睡着了，所以睡眠质量不好的人应该补充褪黑素。你知道生活中有哪些食物是富含褪黑素的吗？我们一起来了解一下。
1、小米
小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值较高，小米还富含维生素B1。尤其值得一提的是，小米富含色氨酸，通过代谢，能够生成抑制中枢神经兴奋度、使人产生困倦感的5-羟色胺。5-羟色胺还可以转化生成具有镇静和诱发睡眠作用的褪黑素。
2、燕麦
燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效!同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
3、干果和坚果
干果和坚果中含有大约3.5毫克的褪黑素。
4、水果
一些水果中也含有褪黑素，比如奇异果、葡萄和香蕉等。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递。葡萄对改善失眠有很好的作用，其原因在于葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
总得来说。如果我们在生活中出现了失眠的情况，那么不妨多吃上面的食物，它可以促进人体分泌褪黑素，本身也含有一些褪黑素，所以在这两方面的共同作用下，可以明显的改善人们的睡眠质量。
