晚上喝酸奶会胖吗

• 只要不过量地喝，不会造成肥胖的情况。
• 夜里喝酸奶，一般有的人就是睡眠质量比较差，就是晚上睡觉前比如说喝一杯奶，可能会增加增加睡眠的质量，尤其是国人对乳糖不耐受，就是可能喝奶却反而觉得腹胀，
• 因此喝一些酸奶，喝酸奶一定也是要控制量，每天就是说蛋白质的摄入量也是有限制，所以只要不过量的喝，都不会造成，就是肥胖的情况。
• 如果饮用的量过大，肯定会增加体重，所以一定要控制进食的量，而不是控制进食的种类。

晚上喝酸奶减肥吗

　　晚上喝酸奶不一定能减肥。因为现在市场上卖的很多酸奶都不纯粹，里面加了很多的添加剂和糖分，并没有什么实质能帮助减肥的物质。在减肥期间爱美人士最好能早点吃饭，可以少吃一点适当补充人体做需要的营养物质。

　　饭后喝点酸奶，散散步，可以帮助肠胃消化，促进胃动力。这样身体既吸收了营养物质，又能及时有效的排出体内不需要的废弃物质。适当的流汗，才能起到一定的减肥效果。

　　值得注意的是晚上八点以后除了喝水，其它的一些食物最好都别吃了。因为八点之后人的各个机能器官运作都会比较缓慢，进入修养状态。如果再吃一些食物包括酸奶，肠胃就会增加运作的负担。而且吸收的大量多余的营养物质得不到有效转化和吸收，就很容易沉积为脂肪。从而影响减肥的进度和效果。

　　只有依靠科学的膳食搭配，再加上合理的运动才能取得减肥的成果。减肥人士要注意多吃一些蔬菜，适当的吃些水果，因为水果中的糖分比较高，也不要吃得过多。可以多吃点蔬菜，适当吃一些瘦肉、牛奶等保证人体正常营养的摄入，不要因为减肥，而造成营养不良的情况。这样的减肥效果也不会好，并且后期还会反弹。

晚上喝酸奶减肥吗？

　　晚上喝酸奶不具备减肥的功效，酸奶中含有大量的蛋白质、钙离子等营养物质，且含有大量的益生菌，可以促进胃肠蠕动，增强消化功能，但不具备减肥的功效。若睡前饮用酸奶，可能会导致胃液分泌增多，从而引起腹痛、腹泻等症状，可能会影响睡眠质量。

　　患有胃炎、胃溃疡等疾病，患者应尽量避免饮用酸奶，若患者便秘，可以适量饮用，有助于恢复胃肠蠕动，促进宿便的排出，可起到辅助减肥的作用。

　　但是，部分酸奶在制作过程中会添加大量的糖分，长期食用会导致糖分摄入过量，可能会使体重增长。

晚上喝酸奶好吗 晚上喝酸奶的功效与作用

酸奶营养丰富，老少皆宜，而且不容易上火，对于肠胃不好的人来说特别适合长期饮用，那么晚上喝酸奶好吗？接下来就为大家介绍。

晚上喝酸奶好吗

晚上喝酸奶好。晚上喝比白天喝更好，喝酸奶不仅促进肠道吸收功能，晚上喝还有助于睡眠，提高睡眠质量，也可以起到保养皮肤的作用。不过晚上口腔最容易滋生细菌，而酸奶残留物对牙齿又有很大危害，所以喝完一定要记得刷牙。

晚上喝酸奶的功效与作用

1.补钙

酸奶是由牛奶发酵而来的，所以酸奶中的钙、磷等等这些元素很容易被人体吸收了，尤其是对于处于身体发育期的孩子们来说，睡前喝点酸奶，可以促进骨骼生长，使得身高变得更高。

2.预防便秘

当我们的身体进入休眠的时候，身体各个器官还是在工作的，若是在睡前喝一点酸奶，它所含有的乳酸菌可以促使肠胃蠕动速度，改善消化不良症状。使得体内废弃物快速排出，有效预防了便秘。

3.美容

酸奶还能抑制有害物质堆积在肠胃内，从而使得细胞老化速度减缓，那么皮肤就会变得十分白皙而富有弹性了。

4.提高免疫力

酸奶中富含乳酸菌，这种物质可以增强身体的免疫力，从而提防了很多疾病。

相信大家看完上文的介绍后，对晚上喝酸奶好吗已经有了自己的认识了，此外还介绍了晚上喝酸奶的功效与作用，希望今天分享内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。

晚上喝酸奶好吗 喝酸奶的好处

　　晚上喝酸奶好。酸奶中的益生菌含量比较高，晚上喝酸奶可以促进肠道蠕动，预防便秘，还可以抑制黑色素的形成，起到美白的作用。对于有些肝火旺盛导致的口臭人群，晚上喝酸奶还可以预防口臭的情况。但是不建议饭前、睡前或者空腹喝酸奶，乳糖不耐受的人群也不建议喝酸奶。

　　喝酸奶的好处

　　1、 晚上饭后半小时到两小时左右喝酸奶，可以促进消化，还可以促进胃液分泌和胃肠道蠕动，帮助消化和肠胃对营养的吸收。

　　2、 软化血管、降低胆固醇。常喝酸奶可以降低胆固醇，以及预防胆固醇过高引起的并发症，还可以软化血管，预防心血管疾病。

　　3、 提高免疫力。酸奶中的乳酸菌可以增强机体免疫功能，提高免疫力，从而预防一些疾病。

　　4、 补钙、防癌。虽然牛奶的钙含量也很高，但吸收率并不高，而酸奶中的乳酸可以促进身体对钙的吸收，真正能到达体内的钙的含量也更高。另外，乳酸菌还可以降低致癌物的功效，帮助人体消灭多种致癌物。

　　喝酸奶的注意事项

　　1、 不要空腹或者睡前喝酸奶。空腹时胃酸含量高，酸奶中的乳酸菌会被胃酸杀死，还会导致酸奶中的养分难以被吸收，从而降低了酸奶的功效。睡前喝酸奶的话，会刺激胃黏膜，容易引发胃溃疡。

　　2、 酸奶不要加热喝。酸奶加热后会导致乳酸菌被杀死，从而失去了它的营养价值，也会影响口感。

　　3、 不要过多的喝酸奶。

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