腰肌劳埙最佳锻炼方法

腰肌劳损主要是由于急性损伤以后没有及时的治疗，或者长期劳作，导致腰部的软组织慢性损伤，引起腰椎局部肌肉的纤维化以及水肿、粘连，造成腰肌酸痛。在腰肌劳损的治疗方面，很多需要患者本人来进行治疗的，首先就是做腰背部肌肉的功能锻炼，可以通过做一些燕飞平板支撑或者是五点支撑等等一系列的动作，来加强腰部的肌肉力量。同时在加强腰部力量的同时，也不能忘记前方的腹肌的力量。因此，在锻炼腰背部肌肉的同时，还要进行一些腹部肌肉的练习，这样能够达到更好的效果。其次，可以通过积极的体育锻炼使腰肌得到缓解和锻炼，比如跑步、游泳、打羽毛球等等。需要注意的是，在所有的运动锻炼中，要尽量避免弯腰负重的动作。

腰肌劳埙最佳锻炼方法

　　对于腰肌劳损的锻炼方法，第一，最常见的就是进行腰背部锻炼，包括仰卧起坐，以及小燕飞，能有效改善腰肌的劳损。

　　第二，辅助药物包括热敷理疗以及吃活血化瘀的舒筋活血片能有效改善症状。

　　第三，，如果严重者出现神经压迫还需要进行手术干预等，所以需要关注，此外，还需加强营养，避免劳累。

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