跪膝法的好处和锻炼方法

跪膝法的好处主要有以下几个，第一，促进下肢的血液循环，改善下肢的血供，增加下肢静脉回流，有助于治疗下肢充血性水肿、静脉曲张等。第二，有助于增强膝关节周围的肌肉力量，从而增加膝关节的稳定性。但是需要注意的是，已经出现膝关节骨关节炎的病人，不建议做跪膝法，因为膝关节本身就有损伤，再加上跪膝运动，可能会导致局部磨损的加重。因此跪膝法也应该适量进行，每次大约五到八分钟左右的锻炼时间即可，不宜太久。另外，锻炼时要在松软的垫子上或床上进行，不宜在太硬的垫子上或地上进行，否则容易造成皮肤磨损或者磕碰痧。

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