脚崴了的恢复妙招

崴脚是我们平时生活中经常遇到的一类损伤，那么当崴脚以后，我们如何处理才能快速康复，在这期间我们要注意以下几点，第一就是要立即制度，也就是当崴脚以后，无论有没有骨折或者是有无其他的额外损伤，都不应该在继续行走或者继续进行踝关节的活动，以免引起症状的加重，或者是造成二次的损伤，第二，应立即开始冰敷，尽量的尽早开始进行冰敷质量冰敷，一般采用毛巾包裹冰块或者包括一些冰镇矿泉水直接冰敷患处，持续10到15分钟，间隔三到4小时一次，持续48小时，可以有效的缓解激发性的肿胀，促进崴脚软组织的恢复，第三，应进行抬高患肢，当晚上睡觉时患肢应该高于心脏水平，7到8厘米，这样有助于促进组织间液的象限性回流，减轻肿胀，第四，可以合理的用药物，包括活血化瘀类以及非甾体类抗炎镇痛药物等，都有助于缓解崴脚引起的肿胀疼痛及功能受限

脚崴了怎么快速恢复 脚崴了的恢复妙招

很多情况下，崴脚了大家都不太注意。据调查显示，踝关节扭伤后59%遗留疼痛、肿胀、僵硬感和不稳等症状，严重的甚至出现足内翻畸形或者足外翻畸形。那么脚崴了怎么快速恢复呢？下面一起来看看。

脚崴了怎么快速恢复

1.立即停下休息

扭伤后就不要继续走路了，让受伤部位得以休息，减少进一步损伤。

2.冰敷

一般急性期24-48小时内进行冷敷。

3.加压包扎

比较严重的踝关节扭伤一般都要采取外固定的方法，可用绷带固定，更严重时要请专业医生用石膏或支具固定。

4.抬高患肢

睡觉时在受伤脚下垫一个枕头，抬高患肢帮助消肿。

5.缓慢按摩

脚崴之后，膝盖微弯，用脚后跟做支点向后拉，这个时候会感觉脚踝处有分离的感觉，可能会感觉有点疼，忍一忍，慢慢转动脚后跟，用双手辅助按摩，这样的效果挺好的。

6.热敷

48小时之后需要热敷，热敷的作用同样也是加快身体对于淤血的吸收代谢，但是是通过加快血流的方式，因为血液可以带来营养物质对受伤部位进行修复，同时可以把淤血带走，这个阶段也需要进行手法按摩。

相信大家看完上文的介绍后，对脚崴了怎么快速恢复已经有所了解了，希望以上内容可以帮助到大家。

推荐阅读：

1. 脚崴了怎么快速恢复 脚崴了的恢复妙招