水煮土豆的热量

网友投稿中医科 2023-01-26

水煮土豆的热量大概每100克的土豆中含有66大卡的热量。水煮土豆的热量相对来说比较低，在合理的使用一些水煮土豆以后，通常不会转化成脂肪，同时也不会造成身体出现肥胖的症状，还有丰富的淀粉，可以增加机体代谢能力，为身体补充手下的能量促进新陈代谢，另外也可以增加饱腹感，减少其他高热量的食物摄入。但是在吃水煮土豆的时候，要注意避免落入太多容易增加肠道的负担，避免出现消化不良的症状，要注意做到营养均衡多样化。

吃水煮土豆的好处和坏处

　　通常情况下，吃水煮土豆有补充营养、润肠通便等好处，过量食用后有腹胀、消化不良等坏处，应适量食用，避免过量。
　　土豆富含蛋白质、淀粉、脂肪、维生素C、铁等营养成分，水煮土豆含有大量的蛋白质和淀粉，可以为机体提供能量，补充营养和增强饱腹感。同时水煮土豆含有丰富的膳食纤维，可以减轻胃肠道负担，起到润肠通便、增强食欲的功效。同时水煮土豆属于碱性食物，可以中和体内多余的胃酸，维持酸碱平衡，从而起到增强体质、提高抵抗力等功效。所以适量吃水煮土豆有好处。
　　需要注意的是，土豆中含淀粉量较高，过量食用易导致血糖升高，糖尿病人群不建议过多食用，同时过量食用土豆也会导致腹胀、消化不良等症状。所以过量吃水煮土豆有一定的坏处，建议适量食用。