牛奶早上喝好还是晚上喝好

牛奶早上喝和晚上喝通常都是比较好的，具体也需要根据实际的情况来决定。
1、早上喝：牛奶属于日常生活中比较常见的一种奶制品，其中里面所含有的营养物质相对来说是比较丰富的，含有大量的优质蛋白，也含有各种矿物质，能够及时的补充身体所需要的能量。在早上喝一些能够使一天的工作效率得到提高，但是尽量不要空腹喝。
2、晚上喝：晚上适当的喝一些牛奶，能够起到安神的作用，而且也可以促进睡眠，特别是对于失眠的患者相对来说是比较好的。

鲜牛奶早上喝还是晚上喝好？鲜牛奶早上空腹可以喝吗

鲜牛奶是日常生活中最常见的饮品，适合于任何年龄阶段的人群。经常喝牛奶能够为机体补充丰富的钙质，在预防骨质疏松，防止腰肌酸软方面有明显的作用。下面，我们来看看在线问医生带来的鲜牛奶一天喝多少为好相关介绍。

全文目录

1、鲜牛奶一天喝多少为好

2、鲜牛奶早上空腹可以喝吗

3、鲜牛奶早上喝还是晚上喝好

鲜牛奶早上喝还是晚上喝好

都可以。

鲜牛奶中含有丰富的蛋白质、维生素、乳糖、维生素、钾、钙、铁等多种营养成分，在早上或晚上喝都可以，早上喝为人体提供饱腹感的同时还能为身体补充一定的营养，为上午工作学习带来一定的能量，而晚上适量的喝些牛奶对睡眠也会起道一定的助眠效果，因此早上喝或晚上喝牛奶都是可以的。

鲜牛奶早上空腹可以喝吗

不建议空腹。

在早上空腹喝牛奶是不科学的做法，因为肠胃空腹时喝牛奶的话，肠胃蠕动较快，牛奶所含的营养物质来不及消化、吸收就被推送至大肠，造成营养的流失和浪费，所以建议饮用牛奶前吃些馒头、面包、蛋糕之类的食物，然后再小口喝牛奶，这样牛奶中营养能充分发挥作用，更有利于消化吸收。

鲜牛奶一天喝多少为好

建议300-500毫升即可。

根据《中国营养膳食指南》中建议，每人每日补充牛奶300毫升大约能满足人一天钙需求的二分之一，而且牛奶中还含有蛋白质、维生素等营养成分，因此一般建议一天喝300-500毫升牛奶是比较合适的，对于身体特殊，补钙需求较大的人群可适当增加一些饮用量，但牛奶的饮用量也要控制在1000毫升以内。

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