吃什么补气血

补气血可以在平时生活当中遵医嘱服用驴胶，也可以服用一些健脾丸和补益气血的药物，都能帮助气血得到恢复。补气血的时候除了可以服用一些中药之外，也可以在饮食上做出调整，选择吃些山药，大枣以及桂圆等食物，对于自身的气血虚弱同样能起到帮助恢复的效果，但是在生活当中要定期到医院完善检查，避免病情变得越来越严重。在补气血的时候，尽量不要做剧烈运动或重体力劳动，以免引起一些不良的状况。

八个月宝宝吃什么补锌

　　八个月宝宝可以适当添加辅食，能够补充身体所需微量元素，如果宝宝在八个月的时候，身体当中大量缺乏锌元素，在平时可以适当吃含锌比较丰富食物，其中比较多见就是动物性食物，比如瘦肉、猪肝，还有一系列动物内脏，也可以适当吃蛋黄或者是海类食物，都可以补充身体所需锌元素，如果缺锌比较严重，就要在专业医生指导下服用药物进行治疗。

男人气虚吃什么补得快

　　气虚会导致脸色苍白、虚弱、头晕、气短等症状，需要积极调理，了解气虚的原因也可以在生活中积极预防。那么男人气虚吃什么补得快？

　　男人气虚吃什么补得快

　　男人气虚可以在医生的指导下吃药物补的快。包括中成药和煎药，在补气时，应该区分气虚的类型。根据气虚的表现，来正确使用补气药。如果免疫力低，经常性的出汗，可以用玉屏风散治疗。如果在活动期间气虚、虚弱和疲劳，可以使用生脉饮料进行调理。党参、黄芪、太子参、人参等都有补气的作用，可以选择喝茶代替。

　　男人气虚可以在医生的指导下选择一些人参和黄芪在水中饮用。如果男人患有气虚，首先，一些肢体可能虚弱、气短和自发出汗。如果症状严重，还可能出现腰膝无力、精神疲劳甚至食欲不振等。气虚的原因有很多，如果需要治疗，轻度患者可以尝试食物调理。

　　建议患者保持好个人卫生，避免食用辛辣刺激性食物，保持良好的身心健康，戒烟戒酒。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。

宝宝吃什么补钙最好 宝宝补钙吃什么有效

　　宝宝补钙可以吃一些含钙丰富的食品。如牛奶、豆类食品、紫菜、虾皮等等。牛奶营养丰富、钙磷比例很易于宝宝的吸收。豆类食品的营养价值很高，在宝宝能够添加辅食时，家长可以适当的让宝宝食用一些豆类制品。紫菜中富含钙、铁能够增强记忆力，促进骨骼、牙齿的生长和保健。虾皮中钙含量极高，还含有丰富的蛋白质和矿物质。

　　宝宝补钙吃什么有效

　　1、奶酪

奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪是含钙最多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。奶酪的钙含量为：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

　　2、橙汁

橙子被称为“疗疾佳果”，含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等，8盎司（约226克）橙汁所含的钙（300毫克）相当于一杯牛奶中钙的含量。

　　3、绿叶蔬菜

宝宝应该多吃不同的绿叶菜，如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜；尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味。

　　宝宝补钙注意事项

　　1、补钙过程中应避开草酸

植物性的食物大都含有植酸、草酸，它们可以和钙相结合生成多聚体，从而妨碍钙剂的吸收。菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等都含有大量草酸，草酸容易与钙元素结合而影响吸收。所以补钙期间最好把蔬菜放到热水中烫一下，或是在饭前2小时或饭后3—4个小时服用钙制品。

　　2、避免过量补钙

补钙也要适量，不是越多越好。婴幼儿每天摄入的钙量约为400毫克，如果摄入的钙量大大超过以上的标准，可能会便秘，甚至干扰其他微量元素如锌、铁、镁等的吸收和利用，还可能导致肾、心血管等器官组织发生钙沉积，如产生肾结石的潜在危险等。

缺锌吃什么食物和水果 缺锌吃什么补充好

锌对人体来说是一种特别重要的微量元素，如果在食物中不能吸收足量的锌，就会出现头发变黄，或者味美觉下降以及身体发育缓慢等多种不良症状。人体每天对锌的需求量并不很高，只有十几微克，可以通过饮食来补充。那么缺锌吃什么食物和水果呢？一起来了解一下。

缺锌吃什么食物和水果

1.动物肝脏

生活中的常见的动物肝脏是最理想的补锌食材，像猪肝、鸡肝等，另外鸡蛋的蛋黄和一些瘦肉食品也是可以补锌的食物，人们出现缺锌症状以后可以增加这些食物的食用量。

2.牛肉

牛肉中不但含有大量的蛋白质，还含有丰富的锌元素，通过卤牛肉或者红烧牛肉都是很好的选择，不但口感丰富，还可以很好的补充蛋白质，锌元素和维生素B12。

3.牡蛎

牡蛎是生活中含锌量最高的食物之一，每一克牡蛎中的都有三到五毫克的锌，另外它里面所含有的动物性蛋白质还可加快人体对锌的吸收，因此缺锌的人群可以通过食用牡蛎来补锌。

4.猕猴桃

猕猴桃不仅是适合大众来补充营养价值，而且特别适合一些体内缺锌的人来服用。除了自己出现了严重的缺锌症状，并且还伴随有身体虚弱，一定要多吃猕猴桃，猕猴桃含锌量高达60%，要比很多水果都高得多，吃猕猴桃能够快速的达到补锌的功效。

5.苹果

苹果除含有丰富的糖，维生素A、B、C等外，还含有比牡蛎含量还多的锌，是补锌的最理想的食品。在吃苹果时慢慢咀嚼也很重要，一个苹果吃15分钟，可杀死口腔里90%的细菌，对防治龋齿也大有好处。

经过上文的介绍后，相信大家对缺锌吃什么食物和水果已经有了更多的了解了，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。

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