头发掉要补什么
头发掉要补什么？掉头发这种情况考虑可能与缺乏一些微量元素有关，比如说维生素A、B、C、E，以及钠、钙、铁、锌、碘这些矿物质。另外掉头还跟我们的头皮的油脂分泌过多有关，有一些脱发它属于脂溢性的脱发，比如说睡眠不足、过度劳累、工作压力过大，可能会造成这种油脂分泌过多，另外也有一定的遗传的因素。此外掉头发还跟我们中医讲的肾气亏虚有关系，那比如说有一些人群他平常非常的劳累，这样的话过劳伤肾出现了这种脱发，那可能是肾虚导致的。所以说掉头发要补什么？要针对病因是对因。才能够对症去治疗。因此还是建议脱发的朋友去咨询专业的医生，在医生的指导下再相应地进行治疗。那我们在平常可以多吃一些对头发生长有好处的这样的食物，比如说像莴笋、芦笋、、菠菜、芹菜、，海带、香蕉、甘薯、菠萝、山药，还有核桃、黑芝麻、，黑米、花生，这些都对我们的头发的生长是有益的。
头发掉要补什么
掉头发是指头发脱落的现象。正常脱落的头发都是处于退行期及休止期的毛发，由于进入退行期与新进入生长期的毛发不断处于动态平衡，故能维持正常数量的头发。但是掉头发严重就是非正常现象，那么头发掉要补什么呢？接下来我们就一起来看看吧。
头发掉要补什么
1、补铁
头发掉要补铁，因为经常脱发的人体内常缺铁，所以补充铁能够改善掉头发的症状。富含铁的食物包括黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。另外，还要多补充植物蛋白，可以改善头发干枯，发梢裂开的症状。
2、补碘
头发掉要补碘，头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。另外维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。
3、补充碱性食物
头发掉要补充碱性食物，掉头发是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素，进而引起掉头发的症状。碱性食物包括蔬菜、水果、豆类、奶类、栗子等。
4、补充坚果
头发掉要补充坚果，比如核桃、杏仁、花生等。多数坚果中都含有α亚麻酸、锌、硒等营养成分。α亚麻酸，可以使头发保持健康的状态，缺锌容易导致掉头发，硒元素是保持头皮健康必需的矿物质。
以上就是对头发掉要补什么的介绍，掉头发要多补充富含铁的食物、富含碘质的食物、碱性食物以及坚果。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。
