男性补肾壮精的饮食

补肾壮阳的药物和食物都很多。从食物上看，比如说蔬菜里的韭菜，是明确从现代研究或者临床时建立，都有补肾壮阳的作用。而有像海鲜里头生蚝也是这样，他是可以促进精液和睾酮的产生。药物里比如说像最常见的是鹿茸和鹿茸的各种制品，都有很强的壮阳的作用。我们这个经常说的海枸参也是一味补肾壮阳的药。比如说海参，不仅是食物，也是药物，也可以进行补肾壮阳的。像草本里头，像仙灵脾、肉苁蓉这些都是补肾壮阳的药物。中成药里头像，金匮肾气丸、右归丸，桂附地黄丸，是常用的补肾壮阳的中成药。

男性补肾的食物吃什么最好

日常生活中男性随着工作压力的加大，人们的身体素质逐渐变差，有时会导致肾功能的下降，男性男性补肾的食物吃什么最好 男性补肾的食物吃什么最好 男性肾虚一般分为肾阴虚和肾阳虚，治疗方法因症状和致病原因而异。一般为肾阳虚，年高体弱，久病，是肾脏引起的症状。可见腰膝酸痛、畏寒手脚冰冷，下肢甚多，精神萎靡，面色发黑，舌薄，脉弱，阳痿早泄，腹泻久治无效。肾阳虚的特点是全身功能下降，伴有寒战性。可以吃核桃，也可以吃右归丸。肾阴虚是由慢性病引起肾脏损伤、劳累过度、长期服用辛辣温热品伤阴所致，临床表现为腰膝酸软、头晕耳鸣、五动热，可食用枸杞、黑芝麻或六味地黄丸治疗。 男性肾虚症状多样化，肾虚可分为肾阳虚和肾阴虚。肾阳虚的症状主要有腰膝酸软、畏寒手脚冰冷、头晕、精神萎靡、脸色苍白、滑精、阳痿、早泄等。肾阳虚的症状主要有头晕耳鸣、失眠多梦、五心烦热、腰膝酸软、潮热盗汗、遗精、早泄、精子量少等。患者需在中医辨证指导下进行药物调理和治疗。 应多注重肾功能的保养，如发现肾虚的情况，及时对肾脏进行调整，希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快！

跑马拉松也会伤害肾脏吗？男性补肾经常做七种运动

肾脏是剧烈运动中容易损伤的主要器官之一，可发生创伤和非创伤性损伤。剧烈运动引起的非创伤性肾损伤表现为血尿、蛋白尿、血红蛋白尿、肌红蛋白尿、横纹肌溶解、急性肾功能衰竭等。有研究表明，跑马拉松也会伤害身体。发生什么事了？让我们看看。

马拉松伤肾？

耶鲁大学研究人员调查了22名跑者，在马拉松比赛前后收集了他们的血样和尿样，并分析了其中涉及肾脏健康的指标。结果显示，在16.6摄氏度的气温下跑马拉松后，82%的跑步者发生急性肾损伤。

研究人员表示，跑马拉松时，人的核心温度有可能上升到40度，身体缺水，肾脏血液减少，肾脏不能过滤血液中的废物。这种损伤通常只持续两天，但可能导致肾衰竭。

负责此项研究的奇拉格·帕里克博士说，先前有研究显示，跑马拉松会影响心脏，但有关其对肾脏的影响却一直被忽视。但是，经过系统训练的马拉松选手肾功能更好，也容易修复损伤。

做什么运动可以补肾

太极拳

太极拳是以腰为枢纽的缓慢运动，非常适合体质虚弱的中老年人运动。

可以触摸小腹

肚脐下的3英寸是关元穴所在的地方，关元穴是沿着头的正中贯穿胸腹的任脉所谓的任脉，是指男女与系统密切相关的经脉，任脉有很多具有强烈阳效的穴位。自我按摩时，首先可以以关元为圆心，左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3—5分钟。然后，随呼吸按压关元穴3分钟。

经常踩脚尖

男性踩脚尖，有助于益肾壮阳，改善功能，尤其是小便时。方法是双脚并拢着地，用力踮起脚跟放松。据养生专家介绍，如果一天能做五六次这样的脚尖运动的话，多年坚持下去就能得到很好的益肾作用。若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大，小便时踮脚亦有尿畅之感。另外，下棋、打牌、玩电脑或长时间不站立时，最好每小时做一次踩踏运动，使下肢血液流畅。

随意玩手指

食指尖桡侧指甲旁边是商阳穴，传统中医认为刺激该穴具有明显阳光效果，可以延缓衰老。上班乘公共汽车和电车时，可以用食指钩住车内的扶手和吊环，或者在业馀时间用双手的食指钩反复拉动，或者用伞柄等按摩食指。

端坐运动

选择高椅子，以人坐不住脚为基准。坐下，左右慢慢旋转身体3~5次，双脚向前摆动，根据个人体力情况决定次数，至少15次以上。做这些动作的时候，躯干的腰要直，不要弯腰驼背。经常做这个动作可以锻炼腰膝，有补肾的效果。跑步是男性补肾运动中最常见的方法。研究表明，只有改善全身血液循环，特别是下半身，才能达到强烈的阳光效果。跑步是有氧运动，促进人体内新陈代谢，加快血液循环，达到补肾壮腰的效果。

强肾操

(1)双脚平行，脚距肩宽。目视鼻端，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。脚跟提起。连续呼吸9次不落地。

(2)再呼吸，慢慢屈膝蹲下，双手背逐渐转向前，虎口对着脚踝。手接近地面时，用力抓住拳头(有抓东西的意思)，吸气。

(3)呼吸，身体逐渐起立的双手下垂，握紧。

(4)呼气，身体立正，双臂扭曲，手掌向前，双肘从两侧挤压肋，同时身体和脚后跟部用力提高，提高肛门。

七款男性补肾药膳方

佛手的营养价值

佛手果实皮色金黄，肉质白嫩，香脆甘甜，除鲜食外，是果品加工的重要原料。佛手果实可加工成蜜饯佛手、甘草佛手，还可加工成佛手茶、佛手露、佛手果冻和佛手香酒。花及幼果晒干均可入药。经蒸馏得到的饱和水溶液为佛手露，善治气膈、解郁、宽胸开胃。叶、花和果供提炼高级香精油，是食用香精的原料。

佛手又名九爪木、五指橘、佛手柑。它的外形长的很像佛手。为芸香科常绿小乔木。主产于闽粤、川、江浙等省的佛手，其中浙江金华佛手最为著名，被称为“果中之仙品，世上之奇卉”，雅称“金佛手”。佛手的叶色泽苍翠，四季常青。佛手的果实色泽金黄，香气浓郁，形状奇特似手，千姿百态，让人感到妙趣横生。佛手不仅有较高的观赏价值，而且具有珍贵的药用价值、经济价值。

同属植物香柠檬有时也被误称为佛手柑。

佛手的功效与作用

佛手全身都是宝。根、茎、叶、花、果均可入药，辛、苦、甘、温、无毒；入肝、脾、胃三经，有理气化痰、止呕消胀、舒肝健脾、和胃更多种药用功能。对老年人的气管炎、哮喘病有明显的缓解作用；对一般人的消化不良、胸腹胀闷，有更为显著的疗效。赤松金佛手可制成多种中药材，久服有保健益寿的作用。

佛手它的经济价值也相对较高。用金佛手制成的各种药酒，芳香扑鼻、甘纯味美，多次受到专家的肯定；用金佛手制成的保健茶，获得国家专利，经农业部茶叶质量监督检验测试中心鉴定，金佛手保健茶含有人体所需的氨基酸、维生素及多种微量元素，是祖国中草药遗产宝库的新发掘；用金佛手果、皮、叶提取的芳香油，已被国际上作为高级烟用香精的重要原料。专家认为，利用佛手加工食品、饮料、酿制佛手酒等具有十分广阔的前景。

据史料记载，佛手的根可治男人下消、四肢酸软；花、果可泡茶，有消气作用；果可治胃病、呕吐、噎嗝、高血压、气管炎、哮喘等病症。据《归经》等载，佛手并具治鼓胀发肿病，妇女白带病及醒酒作用，是配制佛手中成药的主要原料。

佛手的果实还能提炼佛手柑精油，是良好的美容护肤品。佛手的花与果实均可食用，可作佛手花粥、佛手笋尖、佛手炖猪肠等；有理气化痰、舒肝和胃、解酒之功效。

第四条、酒后喝浓茶

有的人认为酒后喝浓茶能解酒，其实这非但无效，还会伤肾。专家表示，茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用，此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出，使肾脏受到大量乙醇的刺激，从而损伤肾功能。

第五条、经常憋尿

有些人因工作忙而长时间憋尿。专家提醒憋尿会导致尿路感染和肾盂肾炎。这类感染一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。

第六条、纵欲过度

有的年轻人仗着自己的身体好，体力强，每天几次，导致纵欲过度，肾精流失过多，从而导致肾虚。如果平时注意多食一些补肾食物，同时配合中药绅撕挺的话，相信肯定不会出现房事后第二条腰酸腿痛的情况。即使偶尔纵欲过度，也是影响不大的。

7款有效简单的养肾药膳

淮山枸杞粥：

取淮山药10克，枸杞子10克，大米50克。三品共置锅内，加水适量，武火煮沸后，文火慢煮成粥，即可食用。每周3～4餐。偏养肾阴。

韭菜炒鲜虾：

取韭菜250克，鲜虾400克(去壳)，大葱、姜、盐、黄酒适量。将韭菜洗净，切段;鲜虾洗净;葱切段，姜切末。搁锅，放植物油，油沸放入大葱，煸香后，再放虾、韭菜，烹入黄酒，连续翻炒至虾熟透，起锅即可食用。每周2～3餐，连用2～3周。偏养肾阳。但胆固醇高者不宜多吃虾。

山萸核桃粥：

取山萸肉30克，核桃肉30克(去皮切碎)，粳米60克，白糖适量。将山萸肉择净，与粳米、核桃肉同入锅内，武火煮沸，文火煮粥，粥将成时放入冰糖，稍煮即成。早晚分食，每周2～3次。偏养肾气。

芡实煮老鸭：

取芡实200克，老鸭1只，姜、葱、盐、味精之类调味品适量。将老鸭宰杀后，除去内脏，择净血水;将芡实放入老鸭腹内。搁锅，加水，放入老鸭，煮沸后，文火炖至熟烂，加入调味品即成。吃肉喝汤，佐餐用，每周1～2餐。偏养肾阳。

首乌大枣粥：

取何首乌60克，粳米100克，大枣3～5枚，冰糖适量。搁锅，加水适量，先煮何首乌，去渣后，加入粳米、大枣、冰糖，文火共煮成粥，早晚分食，每周3～4次。肾阴肾阳双补。

首乌鸡：

选童子鸡1只，何首乌20克，鸡汤300毫升，葱、姜、蒜适量。先将宰杀干净的童子鸡切块，开水焯3分钟，捞出。搁锅，放植物油，热后放入葱、姜、蒜，煸出香味后，放入鸡块爆炒，再加入何首乌和鸡汤，文火慢炖1小时左右即成。吃肉喝汤，佐餐用，每周1～2餐。偏养肾精。

栗子粥：

取栗子150克，粳米100克，冰糖适量。将栗子洗净，切口。放入开水中煮2～3分钟，剥去壳、膜。搁锅，加水，放入粳米，武火煮沸后改文火，加入栗子，煨烂成粥。再加入冰糖，待冰糖溶化即成。早餐或随意食用，每周3～4餐。偏养肾气

春季男性补肾必吃八食物 大葱是催情高手

男性肾虚吃什么?随着身体年龄的增长，会导致男性生理功能渐渐衰退，如何提高性功能呢?如何加强肾功能呢?专家表示，补肾讲究食疗，在饱了口福的同时，还能获得“壮阳补肾”的功效，真是一举多得。那么日常生活中最有效补肾的食物有哪些呢?下面小编就给大家介绍几种专属男性的食物，让你吃出强壮体质，一起来看看吧。

1、“菜中皇后”洋葱

罗马医生将洋葱用作开胃良药，印度人把它用作“性激素”。近代医学也发现，洋葱具有消炎抑菌、利尿止泻、降血糖、降血脂、降胆固醇、降血压等多重作用。

洋葱更是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，能保护前列腺。它不但享有“菜中皇后”的美称，也是壮阳佳品，比如俄罗斯男人一日三餐都离不开洋葱。

洋葱的吃法有很多，若想充分发挥其“男人菜”的功效，不妨做成洋葱炒蛋或洋葱炒牛肉，味道鲜美，营养价值丰富，对男性的好处也尽显无疑。

中医认为，豆类蔬菜的共性是性平、有化湿补脾的功效，对脾胃虚弱的人尤其适合，对于补肾也有很好的效果。

但是，根据种类的不同，它们的食疗作用也有所区别。

2、豇豆

也就是我们所说的长豆角。它除了有健脾、和胃的作用外，最重要的是能够补肾。

李时珍曾称赞它能够”理中益气，补肾健胃，和五脏，调营卫，生精髓”。所谓”营卫”，就是中医所说的营卫二气，调整好了，可充分保证人的睡眠质量。此外，多吃豇豆还能治疗呕吐、打嗝等不适。小孩食积、气胀的时候，用生豇豆适量，细嚼后咽下，可以起到一定的缓解作用。

豇豆适宜人群：一般人群均可食用。

1 尤其适合糖尿病、肾虚、尿频、遗精及一些妇科功能性疾病患者多食。

2 但气滞便结者应慎食豇豆。

药膳方

1生豇豆适量，细嚼咽下或冷开水送服，治食积腹胀，暖气。

2豇豆汤：干豇豆100克，水煎服汤，治糖尿病、口渴、尿多。

3豇豆粥：豇豆100克，粳米150克，盐、味精各适量。将豇豆洗净，用清水浸泡发胀备用。将粳米淘干净，放人锅内，加人豇豆和足量清水，先用武火煮沸，再用文火煮至豇豆、粳米熟烂为度。再人精盐、味精等即可食用。

4豇豆炖鸡肉：豇豆100克，藤藤菜30克，鸡肉100克，料酒、葱、姜、盐、味精适量。将鸡肉洗净，切成小块，再把豇豆、藤藤菜冲洗干净，切段，与鸡肉一起放人锅内，再加人清水、料酒、葱段、姜片、精盐等，先以武火煮沸，继以文火，待鸡肉、豇豆熟烂时，再加入味精调味，当菜食用。

3、“催情高手”大葱

在某些国家和地区，大葱被视为爱情和性欲的化身。如在非洲巴尔干半岛，有些民族的青年男女结婚时必备大葱，一是希看新人健康快乐，二是希望新郎更富男子汉气概。大葱富含多种营养物质，能舒张血管，促进血液循环，对心血管很有好处。

现代医学研究表明，大葱中的各种维生素能保证人体激素正常分泌，还能有效刺激性欲，从而“壮阳补阴”。对男性来说，每周应该吃3次大葱或细香葱，可炒菜、凉拌食用，也能当成调味剂。

4、“蔬菜伟哥”韭菜

韭菜具有温中下气、补肾益阳等功效，在增强精力的同时，更是对男性勃起障碍、早泄等有极好的治疗效果，因此医学古籍称之为“壮阳草”，现代人还给了它“蔬菜伟哥”的桂冠。

韭菜含蛋白质、脂肪、碳水化合物以及丰富的胡萝卜素与维生素C，还有钙、磷、铁等矿物质。对男性来说，韭菜炒虾仁或韭菜炒鸡蛋，都是简便易做的“壮阳菜”，应该多吃。

需要留意的是，韭菜不易消化，一次不能吃太多。心烦、颧骨潮红、口干不想喝水、舌红少苔、易盗汗的人要少吃，易过敏的人也不宜吃。

5、荔枝

荔枝含因胶、苹因酸、柠檬酸、游离氨基酸、因糖、葡萄糖、 铁、钙、磷、胡萝卜艳和维来世艳B一、维来世艳C及粗纤维等成份。

荔枝味甜，性暖，有剜损气血、加粗来世髓、来世津和胃、丰肌泽肤等罪能。既是健身损颜的保健来世因，又否用于医乱病后津液没有敷及肾亏梦遗、脾伪鼓泻、忘忘失眠诸症。

当代医学研讨发亮，荔枝有改夫君的消化罪用，改夫君体血液轮归，故有润肌孬容感化;否改夫君的性罪用，用于医乱遗粗、阳 痿、晚鼓、晴暖诸症，并否改良机体的血虚状态，和肾阳伪而致腰膝酸疼、失眠忘忘等症。体瘦肤白、阳痿晚鼓男人补肾补精的食物15种汉子壮阳菜 吃出精神充分，者，取荔枝湿10个，五味子10克，金樱子15克，火煎服，逐日一剂，久服，女用否弱体健身，医乱疾病。但荔枝性暖，没有克没有及多食。内暖及怒火旺者没有宜吃荔枝。

6、鹌鹑

俗语道：要吃飞禽，还数鹌鹑。鹌鹑肉嫩味喷鼻，喷鼻而没有腻，一贯被列为野禽上品。

鹌鹑肉没有但味鲜孬、 养分丰硕，还含有多种无机盐、卵磷脂、激艳和多种人体必须氨基酸。鹌鹑的肉和蛋，是很孬的剜品，有剜损弱健感化。故国医学以为，鹌鹑肉否剜五脏，损粗血，暖肾助阳男人常常食用鹌鹑否加弱性罪用并增力质、壮筋骨。

7、驴肉

驴肉俗语道：地上的龙肉，地上的驴肉。驴肉味道鲜孬，是一种高卵白、低脂肪、低胆固醇肉类。

外医以为，驴肉性味甜凉，有剜气养血、滋阴壮阳、安憧憬烦罪能。驴肾，女用味甜性暖，无损肾壮阳、弱筋壮骨罪能。否医乱阳痿没有举、腰膝酸软等症。

8、牝蛎

牝蛎又称蛎蛤、蚝子。含有丰硕的锌元艳及铁、磷、钙、优良卵白质、糖类等多种维生素。

牡蛎味咸，性微暖，有滋晴潜阳、剜肾涩粗罪能。对于男人遗粗、伪操逸损、肾伪阳痿等有较好的效果。

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