怎样利用经期减肥

女性来月经的期间身体会浮肿，这是由于体内卵巢分泌出大量的黄体酮所导致的。我们想要利用好月经期这个特殊的阶段，能够达到经期减肥的效果，是比较困难的。因为女性月经期大部分情况下他都会胖一到两公斤。我们想要在这个期间减肥，是我们首先要做到第一，要进行营养饮食和均衡饮食。因为月经期间人体身体比较虚弱，所以在此刻节食会有一定困难，也对身体不会有太大的帮助。所以我们首先是要注意要排毒，也就是说月经期间要保持气血通畅，大便通畅，这样既能吸收营养又不会储藏废物，而导致摄入过多的有毒元素。第二，我们要坚持每天做适当的运动。很多女性因为经期他不愿意运动，但是其实还是可以做一些适当的运动的，不做剧烈运动就可以。比如说散步，稍微做一下瑜伽，还要做一些肌力训练都是可以的，在经期期间尽量少吃甜食，多吃一些纤维素高的食物，这样有助于限制摄入热量又不会过于饥饿。

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